生活中贫血的人有很多，想要补血的人也不在少数，大部分人会认为红色食物越吃补血效果越好，说起补血的食物，人们的第一印象就是红糖和红枣，但是红枣和红糖真的补血吗？
　　其实红枣和红糖虽然外表是红色的，但含有的铁元素并不多，人体缺少了铁元素就会发生缺铁性贫血，想要补血就补充铁元素，这样才会有更好的效果。
　　01
　　红枣、红糖不补血？
　　红糖？
　　红糖，是未经精练的糖，其中的糖类成分高达96.6%，包括铁在内的矿物质含量也非常低，100g红糖中约含铁1.4 。
　　吃红糖与其说是补血，倒不如说是在补充能量，补充人体必不可少的糖分。
　　红枣？
　　每100克新鲜大枣可食用部分铁含量为1.2毫克，干的红枣为2.3毫克，但比起动物食材，铁含量则低得多。而且，我们每次吃红枣的量不会很大。
　　按平均每天3~5颗大枣为例，进食鲜枣50克，或干枣25克，摄取的铁仅仅为0.6毫克左右。这与一日推荐摄入量——成年人每日需要的铁，男为12毫克、女为20毫克，相差甚远。
　　02
　　妇科医生：真正补血或是这7物，别再花冤枉钱
　　1、阿胶
　　阿胶味道甘甜，药性也比较平和，它可以入肺、肝、肾经，有着补血、止血、滋润燥热的功效，并且它还能够全面提升女人身体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，同时滋润皮肤。
　　2、牛肉
　　妇科医生指出：牛肉中含有丰富的蛋白质，而且人体吸收率很高，是一种营养价值很高的食物。
　　而且在肉食中，牛肉算是含铁食物中的佼佼者，所以需要补血的朋友们，可以选择肉质偏红色的牛肉来达到补血的目的！
　　3、黑乌鸡
　　像这种黑颜色的鸡虽然外观看上去不太讨喜，但是它的营养价值要比普通的鸡肉更高一些，非常适合患有气血不足和贫血的人群去吃。
　　可以用小火清汤进行烹饪，这样可以完全的保留食材中的营养价值，也会让食材更具有鲜美的味道，对身体来说也会更好一些。
　　4、南瓜
　　被清代名医陈修园赞誉为＂补血之妙品＂的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。
　　其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
　　5、黑米
　　黑米在水稻界享有很高的声誉，这是因为它除了含有一些脂肪和碳水化合物之外，还包含了各种铁元素和维生素，用它做的饭非常的可口。
　　根据一些权威的数据显示，经常的对它进行食用，可以帮助一些慢性病患者进行恢复，对于身体虚弱的人群具有滋补的功效，它能够有效的对一些肝脏进行细胞的修复，起到了健脾补血的作用。
　　6、动物血
　　动物血及其制品中的铁含量丰富，每100克猪血中，铁含量为8.7毫克；每100克鸭血的铁含量，更是高达30多毫克。
　　和大家认为补血的红枣一比才知道，动物血制品中的铁含量确实丰富，而且几乎都是血红素铁，极易吸收利用，对补血有很大帮助。
　　7、 桑葚干
　　桑葚干含有的铁元素十分丰富，而且上面我们也说了补充铁元素才能起到补血的功效，桑葚干甚至还有着＂补血果＂的称号。
　　对于贫血的人群来说，每天食用一碗桑葚粥制的粥，不仅能起到促进身体造血的功能，还能有一定的美容养颜的功效，对身体好处特别多。
　　03
　　贫血不治疗有什么后果？
　　贫血是指全身循环血液红细胞总量减少至正常值以下，见于多种疾病，如再生障碍性贫血或因外伤出血过多导致的贫血。由于贫血患者外周血容量减少，血红蛋白携氧能力受到影响，导致组织器官缺氧。
　　轻者感头昏，注意力不集中，记忆力差；重者可出现嗜睡、昏迷、心慌、胸闷、气短等表现。长期严重贫血还可能会导致心力衰竭。
　　建议贫血患者适当多补充一些含铁的食物，比如以上这几种食物，如果贫血比较严重，应及时去医院在医生的指导下积极治疗。

生活如此，人生又何尝不是如此呢？在人生道路上，每个人都在尽己所能乐此不疲地积累着各式各样的东西，句括知识名誉地位财富健康亲情友情爱情和人际关系等，当然也包括了烦恼抑郁苦闷挫折沮丧和压力等负面情绪与能量。这些东西，只愿你快乐就比一切都好和你相处的日子让我填补了大脑的空缺充满无尽的欢声笑语是你快乐的因子深深地感染着我让孤独的我那种孤独的失落感在寒冷的心中涌动冬天的叶所剩无几我感觉到莫名的寂寞这一切的一切让我感觉像地30岁的崩溃，是从失去秩序开始的30岁就是人生的分水岭。在此之前是雄心壮志的20岁，觉得来日方长，天大地大，未来可期在此之后，是上有老下有小的40岁，体力日渐消减，心气不再。30岁可能是所有人生阶段中，最让人煎熬灰椋鸟的天空灰椋鸟的天空文紫藤晴儿摄影钟福生小到玲珑却可以扩大着无限的天空它鸣叫的早晨是我们睡醒的一天黯然的事物也在重新焕然生机用一些爱去辨认着它故乡从不会遥远，它飞在哪哪儿也就像故乡乡愁里的赢康科影达参与打造全新荣耀LIFE店沉浸式产品体验空间全新荣耀LIFE店位于太原市历史悠久的太原钟楼街上，该店是荣耀品牌联合国际设计公司Gensler打造的旗下首家专注于沉浸式产品体验与互动的新零售空间，消费者可以在这里了解荣耀品牌体测评SKGT5S颈椎按摩仪办公室打工人激情安利！每天办公低头久坐肩颈部位真的不太行，经常会去盲人按摩，又感觉太疼最近收到SKGT5S颈椎按摩仪，力度可以随心调整，试用感觉很棒！而且非常人性化的一点是这个按摩发力拓展坞市场，精拓DFP协议芯片F75180A问世前言USBC接口自诞生以来，便受到了厂商和消费者的大力追捧，因其具备高带宽与泛用特性，除了可以传输视频音频等数据，还兼并了充电的重任，USBC口很自然的成为智能手机平板电脑笔记本电又有12家上市公司发布三季预报，11家三季报净利润预增今天（12日）又有12家上市公司分别发布三季报预告和业绩报告，11家上市公司净利润将预增，陕西金叶先达股份爱玛科技和海信视像，预计三季度净利润增幅排名靠前。陕西金叶发布业绩预告，预中国女首富范红卫，公司年收入超过华为集团，坐拥身价高达1700亿在阅读此文之前，麻烦您点击一下关注，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！前言我们常说，风险和回报总是共存的。从古至今，所有成功的商人和企业家的身上，都有伊莱卡珠宝3D硬金产品上为什么会有个孔？3D硬金如何保养？在珠宝店购买黄金首饰的时候，大家普遍都喜欢造型丰富的3D硬金首饰，细心的顾客通常会发现金饰上某个部位会有一个小孔，很多人都会好奇这个小孔是干什么用的？甚至还会怀疑这个孔是不是破损！美国最忌惮的中国企业家资产百亿，任建新却把公司上交给了国家在互联网行业里一直流传着二马的传说。马云说，让天下没有难做的生意，于是他创办了阿里巴巴，因此改变了传统的消费模式。马化腾被ICQ的魅力吸引，决心开发中文版即时通讯，也就是我们熟知的手机要不要更新系统手机在我们生活中的作用之大相信不用多说了，你可以试试不带手机出门一天，你就知道没有手机在现代的社会有多难受了。当然每个工具都有一些问题，手机也不例外。我们在用电脑的时候经常有弹窗提穿对裤子有哪些窍门？3条裤子15套穿搭，凭什么值得借鉴？文洛薇Hi，我是洛薇，继续我们的时尚穿搭之旅，变美永远不迷路。衣橱世界里，裤子与裙子永远水火不容，以绝对碾压性优势各自孤傲着。喜欢裤子的时髦精，无不折服在它解放双腿带来的洒落中。而欧阳娜娜穿露肩装披长发清纯可人眼神无辜欧阳娜娜工作室分享了一组欧阳娜娜的胶片感随拍。她身穿白色一字肩上衣，长发散落于肩头，表情清纯无辜，惹人怜爱。欧阳娜娜欧阳娜娜工作室分享了一组欧阳娜娜的胶片感随拍。她身穿白色一字肩上越南喜剧界网红，一部剧破40亿人气爆棚，长相清纯穿搭极简我忆起了那美妙的一瞬我第一次看见你的倩影，那如倏忽的昙花之一现，有如纯净的美底精灵。普希金有些爱情发生在很早以前，没有了影像了记忆，无论是梁祝地飘飘起舞，化作飞碟，还是牛郎织女的在泰伦卢我把16总决赛藏在勇士更衣室天花板的钱自己留下来了快船主帅泰伦卢近日接受了采访，回顾他在执教骑士时在2016年总决赛G5过后于勇士主场客队更衣室内藏钱的趣事。我们输了G4，那场比赛很接近，不过我们的战术调整恰好就是我们需要做的事情爱，会有心理反应一个人爱你的时候，身体上，会下意识出现各种各样的信号。爱意，是无法被隐藏的。当你爱一个人是，你的情绪，会随着他的改变而改变恨不得把自己的心都掏给对方。爱一个人会有很多表现，比如过马什么是人生？请用一句话概括一下什么是人生人生就是历经沧桑，饱经磨难之后仍对生活充满希望，对世界满怀善意，对事物充满热情。保持阳光乐观积极的心态面对生活，只是多了一份淡定与从容，内心更加的平和了锁骨发，美得没死角现在锁骨发发型越来越流行，已经是当下必不可少的潮流发型，想必大家都想拥有一款漂亮气质的发型。那么锁骨发就是一个最佳的选择，设计起来简易，更重要的是不挑脸型，适合大众的发型。这样的锁不得不说，30年前爸妈们的审美，绝了！衣永远成套，发卷而不乱姜还是老的辣，爸妈们年轻时才是真会穿，现在这些让人艳羡的时尚，却是爸妈们曾经的唾手可得。去看了30年前爸妈们的审美，才知道什么叫降维打击。在大多数人心中，30年前，也就是90年代，小长假，阿姨一家来做客，我做了10道菜，7荤3素，网友菜真硬小长假这几天降温了许多，淅淅沥沥总下雨，不适合出游，索性家里宅着。在家没啥事就是鼓捣好吃的。阿姨一家来做客，我和宝爸一商量，阿姨是长辈，咱得来点硬菜招待。我们写了个菜单，10道菜，冬瓜配什么菜最好吃？分享5种不同做法，鲜香美味，顿顿吃光盘秋日生活打卡季俗话说秋风凉，冬瓜俏。秋天，冬瓜大量上市，正是吃冬瓜的好时节！想必大家都知道，秋天是个干燥的季节，而适量地吃些冬瓜，有利于缓解秋燥，对我们的身体有很大的帮助。冬瓜冬瓜