冬季进补要吃参，人参西洋参你选对了吗？怎么补才最有效？

　　进入冬季以来，为了御寒保暖，大家都开始养生进补，很多人会选择吃 「参」 。
　　不过市面上的「参」品种众多，尤其是传统人参和西洋参，该选哪种让人发愁，选不对可能＂补＂变成＂毒＂。所以今天，小薇来告诉大家：  冬季进补，选人参还是西洋参？
　　虽然人参和西洋参都有 补气、提高免疫力 的功效，但是小薇更推荐 冬季吃人参 来进补。它可是有这些好处：
　　1、从中医上来说
　　人参：性温，归脾、肺经、心经。能补阳散寒，补脾益肺，安神生津。
　　2、从西医上来说保护心血管健康： 人参具有升髙血压的作用，有效缓解低血压症状；[1] 调节神经系统： 人参对神经中枢的具有兴奋作用，助人缓解疲劳，精神一整天；[2] 养血活血： 人参能促进血液循环。适合失血较多的情况，如经期后和产后出血。[3]
　　因此，人参尤其有益于：
　　体质虚弱的人群；冬季手脚冰冷，易疲劳的人群；年过四十，长期熬夜加班的人群；妇科疾病患者。
　　但是人参的品种有很多，如红参、白参、高丽参等。如果想要温阳补虚的话，小薇建议 首选红参 ，补益效果更佳。  人参，该怎么吃才营养？
　　在这里，小薇推荐3种食用参片的简单方法，自己在家就能动手做：
　　1、切片含服
　　将参切成薄片，1次含2~5片，将参片含到没味道后，丢弃或者细嚼咽下。
　　2、水煎服
　　将参切成薄片，放入砂锅，加凉开水200ml浸泡1~2小时，再开小火煎煮半小时以上，取汁饮用。
　　3、药膳
　　推荐食谱：鲜人参炖鸡汤
　　材料： 鸡肉300g、新鲜人参30g、红枣3枚、生姜3片、茶油/米酒/盐适量
　　做法： 鸡肉洗净切块焯水，在热锅中加茶油、生姜翻炒鸡肉。锅中加米酒，焖煮2分钟后，移到炖锅中。新鲜人参以及红枣清洗干净，加入适量水焖煮。
　　除此之外， 碾成粉冲服、泡茶、泡白酒 也是不错的服用方式。  3个服用＂禁忌＂得记住
　　1、最好不要过量服用
　　人参进补用量为 每日3~9g [4]为宜，否则可能引起头昏胀痛、失眠多梦等不适。
　　Ps：患者服用前需先咨询医生。
　　2、吃的时候要避开这些
　　人参虽为补品，但是不宜与 萝卜、柿子、山楂 等食物同吃；不宜与 五灵脂、藜芦 等中药合用；不能与 浓茶 共同享用，否则补益效果将大打折扣。
　　3、这些人慎吃人参！感冒患者；  有高热、烦躁、大便干、小便黄的人群；  高血压患者；  肾功能不全伴尿少者。
　　冬季进补正当时，快把人参的花样吃法安排上啦~
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　　参考文献
　　[1]刘 佳 . 吉林产区人参、西洋参化学和蛋白差异性对比研究 [D]. 北京：北京中医药大学，2013：22-23.
　　[2]吴雨桐.人参、西洋参的比较研究概况[J].现代食品,2016(15):57-60.DOI:10.16736/j.cnki.cn41-1434/ts.2016.15.025.
　　[3]都晓伟，刘艳艳，李 滨 . 从化学和药理学的角度探讨人参、西洋参和三七的传统应用 [J]. 中医药学报，2005（4）：66-69.
　　[4]李连欢. 人参进补,吃法要对[J]. 中国家庭医生, 2018(20):1.