提到健康饮食，人们总会有这样、那样的说法，但其实只需要记住这三要三不要就可以了。
　　所谓三要三不要，主要是集中在饮食的营养成分上、以及日常饮食的习惯上。
　　1.三要
　　三要，指的是饮食要注意多吃五谷杂粮，要多吃菌类，要少吃精米精面。
　　就我国的传统习俗来看，五谷的意思是指五种谷，即＂黍、稷、麦、菽、稻＂，这在我国大地上已经流传了数千年，成为我国百姓餐桌上的传统粮食作物，是人民群众智慧的结晶和象征。
　　就营养成分来看，五谷杂粮富含丰富的维生素、多种微量元素及各种食物纤维，对于人体所需物质成分有着重要的补充意义，构成了人体摄入外界营养物质的主要产物。
　　同时，在日常生活也要多补充菌类，增强免疫力，如鲜牛肝菌、黑虎掌菌等。
　　而精米精面则要少吃，精米精面指的是经过精加工的米、面等食品，精加工过后，食物的营养成分流失严重，因此，长期食用精米精面可造成维生素和矿物质的摄入不足，甚至导致维生素的缺乏，引起各种疾病。
　　2.三不要
　　三不要，则是指人们在日常饮食中要注意控制食物的摄入，不要吃含糖量较高的食物、不要吃胆固醇较高的动物脂肪以及不要喝酒。
　　这主要表现在以下的食物上，如糖类、蜜饯类、果物类等食物，经常摄入可能会使你的血糖上升，诱发高血糖疾病；而动物脂肪类，如脑、肝、心、肺、腰、肥肉等，经常摄入则会使得你的血脂上升，容易促使肝硬化等疾病发生的概率提高；最后，经常饮酒也会让你的血糖波动频率加快，甚至于当你空腹饮酒时，可能会发生严重的低血糖反应让你晕厥，并带来不良反应。
　　总之，三要三不要是一个健康饮食的指标，或者说是参考。让大家在日常饮食中能够注意到这些方面，以便使得大家都能规律饮食、健康饮食。
　　不知大家都知道哪些健康饮食的小标准，快来分享一下吧！

北京首钢6战5胜挺进前四，迎梦幻开局！这要得益于三个方面的改善昨天，CBA第六轮比赛结束后，常规赛第一阶段的赛程也基本过半。而对于北京首钢来说，前六轮比赛取得了5胜1负的好成绩，目前暂列排行榜第四这与上赛季相比，真是一个梦幻开局。俗话说好的开状元首秀8中1仅得2分，活塞击败魔术取赛季首胜活塞主场110103击败魔术取得赛季首胜，状元凯德康宁汉姆迎来NBA处子秀，8投1中得到2分7篮板。魔术文德尔卡特弗朗茨瓦格纳连中三分，活塞这边格兰特近筐中投，斯图瓦特补篮。萨迪克罗晋父亲现场监工重建祠堂！端茶杯挺大肚富态十足，1条皮带5千块近日，网友偶遇男星罗晋的父亲，到现场监工重建罗氏祠堂，引起众人热议。照片中罗晋父亲身穿黑色大衣，搭配卡其色休闲裤，因中年发福，侧身可以明显看到大肚子，手中还捧着茶杯，看上去富态十足美国煤炭对华出口增长9倍，澳降至0，澳要求美赔偿反华造成的损失澳大利亚近些年来一直奉行着与美国一致的外交政策，扮演着反华急先锋的角色，为此澳大利亚甚至不惜与中国完全闹掰。只是这样闹掰的后果，就是中澳高层对话中断两国商业合作也受到了很大的影响。李渊的野心有多大？把他4个儿子的名字连起来看，就明白了时人莫道蛾眉小，三五团圆照满天。缪氏子赋新月改朝换代，称霸天下的开国皇帝唐高祖李渊戎马一生，征战四方。李渊曾经说过我家陇西旧族，一呼倡义，不三月有天下。此话见证了李渊的野心勃勃，他此人在中越战争立大功，用6年从副团长升任副总长，56岁选择退役天下战争要想成功，必须从其中细节入手，才能打响胜利的枪声。正所谓不积跬步，无以至千里就是这个道理。别看他只有少将军衔，年仅41岁就成为军长，是我军唯一一个从军长直接坐到副总参谋长位毛主席不登黄山之谜？张治中追悔莫及我不该说不坐滑竿不行黄山太偏僻了，我可不去。1954年，毛主席与张治中一起到安徽地区进行考察，在考察过程中，张治中屡次想把黄山推荐给毛主席，希望毛主席能登上黄山一览风采。可任由张治中说破了嘴皮，毛主席犹太人差点在我国东北建国，为何最后选定巴勒斯坦？在大部分人的心目当中，犹太人都是一个神奇的存在，为什么这么说呢？主要原因可以分为两点，第一点，犹太人的智商很高，被称为世界上最聪明的种族，爱因斯坦默克菲勒等名人就是犹太人。第二点，刘伯承晚年为何对淮海战役闭口不提？刘伯承对这场战役有何贡献在我国五千多年的历史长河中，所经历的大小战争怕是一只手都数不过来了。特别是近代的抗日战争和解放战争，不仅催生了一大批舍生忘死，身负家国大义的战斗英雄，更是催生了许多功勋卓越的军事将健康听歌新方式，南卡疾风少年骨传导，安全更可靠骨传导耳机被越来越多的人们所接受，开放的外部环境，独特的音乐传导模式，再加简单的佩戴方式深深的吸引了一批忠实用户。南卡作为梦趣科技旗下的耳机品牌，推出了多款耳机产品，疾风少年RUN不吃胆固醇，就是健康？高血脂饮食的6大事项需注意随着人们对于健康的逐步重视，很多人都会选择一年到两年这个时间段对身体进行全面体检，一些基础的问题就可以通过体检规避掉。很多人发现，现在年轻人因为饮食不健康，生活不规律，血脂逐年变高