进入冬季后，我们中的一些人都特别怕冷，易患感冒，容易出现气血不顺，甚至出现各种经络痛症，如关节痛等。广州中医药大学第三附属医院主治中医师陈波燕推荐几个防寒穴位，大家日常可经常按揉。百会穴
　　功效：清头散风、开窍醒神、回阳固脱。
　　操作：左右手空心掌交替轻轻叩击百会穴，每次10次左右；或者左右手食指中指叠按揉百会穴，由轻到重按3-5下，再左右旋转30-50次。大椎穴
　　功效：清热解表、截疟止痫。
　　操作：左右手交替空心掌轻轻拍打大椎穴，每次10次左右；在家中淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，让你能迅速感觉温暖。肩井穴
　　功效：祛风清热，活络消肿。
　　操作：左右手交替提捏肩井穴，一松一紧交替进行，3-5分钟，局部酸胀为宜。阳池穴
　　功效：生发阳气，沟通表里。
　　操作：左右手拇指交替按揉对侧阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓，以局部酸胀为度，每天2-3次。关元穴
　　功效：培元固本、补益下焦。
　　操作：左右手食指中指叠按揉关元穴，或者轻轻拍打穴位，虚者亦可选择艾灸。足三里
　　功效：燥化脾湿，生发胃气。
　　操作：双手大拇指按揉足三里穴，每次3-5分钟，局部酸胀为度。涌泉穴
　　功效：散热生气。
　　操作：坐位，两脚掌相对，双手拇指按揉同侧涌泉穴，3-5分钟，以局部酸胀为度，临睡前，先热水泡脚20-30分钟，然后再手指按揉穴位，尤其适用于夜间入睡前双脚冰凉者。
　　文/羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 王剑
　　图/由医院提供
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