晚上起夜与不起夜，哪个更健康？

　　大部分人晚上都存在起夜的现象，人们认为这是非常正常的。因为有时在晚上临睡前水喝多了就会出现起夜的症状，但是有人在养生的方面提出不同的观点。他们认为晚上起夜对身体不好，影响身体健康的同时，还会降低自己的睡眠质量。这部分人的观点大多认为睡眠应该不受打扰，一觉睡到天亮。这两种观点都有人支持，60%以上的人认为晚上起夜是正常的，起夜的时候代表着我们需要去卫生间：但还存在40%左右的人不认同这种观点。晚上起夜几次会被认成夜尿症
　　在理论上，晚上睡觉时起夜两次或者两次以上，就会被称作夜尿症。但是如果晚上起夜是因为其他原因，并不是因为上卫生间，这自然不属于患有夜尿症的范围。
　　还有一部分人是认为晚上起夜大多出现在中老年人身上，晚上起夜的次数和人的年龄有关，但是迄今为止没有任何数据可以证明这种观点。多患有慢性疾病的老年人以及中年人才会出现夜晚起夜频繁的现象，身体处于健康状态的老人和中年人不会出现频繁起夜的症状。
　　调查结果显示，夜晚起夜达到两次以上的老人死亡率是低于两次以下老人的两倍。晚上起夜与不起夜，哪个更健康？
　　不起夜
　　中国人的14亿人口中大约有3亿人口，患有失眠的症状。这部分人群无法正常进入睡眠状态，也就是说每天晚上我们睡觉的时候，都会有近上亿人口处在睡不着觉失眠的边缘。他们很想进入睡眠来缓解一下身体的疲劳，但往往事与愿违。经过一天的工作，人的身体往往是很疲惫的，身体的器官组织迫切地需要休息，如果无法正常进入休息状态，他们的负担就会有所增加，对于你的精神状态有极大的影响，同时还会妨碍身体健康。夜晚不起夜的人，他们在进入深度睡眠之后，高度的睡眠质量可以使全身的器官得到有效的放松，对身体健康是有益的。
　　起夜
　　有一部分人夜晚起夜，是因为睡前喝水过量。所以夜晚起夜的次数在一次到两次是属于正常范围内的。但有的人夜晚起夜次数较为频繁，高达3~4次。频繁的企业现象会严重影响我们的睡眠质量，因为在你进入睡眠的时候，身体的器官也会进入休息状态，夜晚起夜时，身体器官就好像突然启动的机器一样，有时难免会出现一些问题。因为身体器官在夜晚10点至凌晨4点左右，是处于自我修复的状态。
　　有的人习惯早睡早起，其实如果起得太早，会打断器官的自我修复状态，对身体健康没有太大帮助，所以我们要尽量避免这种情况的发生。
　　如何改善夜晚起夜的问题？
　　生活方式
　　为了保证你的身体健康，我们要规划一种合理的生活方式。通过健康的生活方式来避免夜晚起夜现象的发生，或者是减少夜晚起夜的次数。
　　首先我们要保证有一个良好的睡眠环境，对于睡眠环境中的光线声音等因素都要进行严格要求，做到避免光线过亮或者声音过于嘈杂。
　　其次我们在睡前，一定不要饮用咖啡等提神物品，尽可能地减轻精神的亢奋状态。同时睡前注意不要大量饮水，否则在夜间就会分泌尿液过多而造成夜晚起夜现象的发生，从而唤醒沉睡状态中的身体各个器官，妨碍身体健康。
　　记录排尿次数
　　在你身体上卫生间的时候，不妨稍微大概测量一下自己的尿量，看身体是否出现尿急，尿频或者是尿量异常的情况。同时注意自己上卫生间的次数，通过记录这些，可以对自己的生活方式加以适当的调整，对夜晚起夜现象达到改善的作用。
　　总结：
　　当你夜晚起夜现象次数过于频繁，而且根据上述方法没有得到丝毫的改善。这证明你的夜晚起夜症状比较严重，我们要及时就医，去医院做检查，查明夜晚起夜现象发生的真正病因。然后再考虑身体的情况，是否需要吃药或者是进一步的物理治疗。
　　夜晚起夜这种现象看似平常，但在我们身边却屡屡常见。但夜晚起夜不容小觑，发生事情时我们要及时改善自己的生活习惯，避免身体健康，因此出现问题。毕竟每个人的生活都值得自己用最好的状态去面对，不要因为夜晚起夜这种小事，而忽略掉他对身体的危害。