养生?养身?父亲的日常养生!适合糖尿病人食谱
养身和养心同时并进!效果才好。
上大学便离家来到北京,一年到头也回不了太原两次,心生惭愧!父母年龄慢慢大了,头上的白发日见明显!真想多陪陪父母啊!前年父亲体检查出糖尿病二型!便开始了降糖食材之旅!
现分享适合糖尿病人日常吃食!愿天下父母安康,长命百岁!
我的父亲,在生活上很自觉,很少给孩子添麻烦!嘴也不馋,是个比较瘦的老人!日常他早上5点准时起床,一起床先喝一杯温的白开水,活动一会儿,吃两个核桃,一个苹果还有中药,因为是老党员,会每天学习一下实时要闻!6点准时做瑜伽双盘一小时。7点后双手搓热,搓搓脸起坐。大家也可以做做简单的健身操!如八段锦!(不方便贴图,大家可以搜一下!)平时也养养花,欣赏木头等文玩和传统文化!
接下来,是早餐时间。
早餐我们会给爸爸准备以下某种粗粮做为主食。如:杂豆汤,燕麦汤(稀的汤,稠的是粥),燕麦米花生米汤,黑豆白扁豆红豆绿豆和黄豆汤(五豆汤),豆面菜丸子,莜面菜团子,荞面拨鱼,粗粮切面,杂粮饭,粗粮菜饼,煎饼以及豆面粗粮包子。(备注:我在今后的文章中细细说明。)
杂粮食材
一颗煮鸡蛋,隔三差五喝一杯牛奶或豆浆,海带粉丝汤,无油烤土豆片,蒸山药,蒸南瓜等。
海带粉丝小油菜香油汤
蔬菜种类就比较丰富了!一般的蔬菜都可以吃的!
水果选择糖分含量低的。糖尿病患者选择水果没有最好的,尽量选择对血糖影响小的,低血糖的,生糖指数低的水果,比如苹果,猕猴桃、桃子、木瓜等,进食水果要适量,少量多次进食,比如半个梨等,种类可以丰富一些。每个人体质不同,平时要多观察自己身体的变化!尽量保持心情舒畅!要想的开!人活着,心态最重要,心宽天地就宽!
水果
午餐(11--13点)主食是:燕麦米小米参一些大米闷熟的米饭,粗粮发面饼,豆面白面花卷和馒头,荞面拨鱼剔尖,玉米面擦仡斗,窝头,沾片子等。
绿豆面荞面白面发面饼
晚餐(17--19点),父亲为了减轻我们的负担,他自己会做杂豆汤,五豆汤,燕麦米花生米汤等,再炒一个蔬菜,菜量稍微大一点。所有的食物都是比较少油少盐的!吃原味的味道!只要用心做!一样很好吃,美味又营养!一看就有食欲!吃的也很香!
我在后面的文章中细细把食材的做法分享给大家!
晚餐后!爸爸会下楼遛弯一小时左右,做一些简单的健身动作!
愿天下父母身心安康!大家健康快乐![祈祷][心]
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