养生？养身？父亲的日常养生！适合糖尿病人食谱

　　养身和养心同时并进！效果才好。
　　上大学便离家来到北京，一年到头也回不了太原两次，心生惭愧！父母年龄慢慢大了，头上的白发日见明显！真想多陪陪父母啊！前年父亲体检查出糖尿病二型！便开始了降糖食材之旅！
　　现分享适合糖尿病人日常吃食！愿天下父母安康，长命百岁！
　　我的父亲，在生活上很自觉，很少给孩子添麻烦！嘴也不馋，是个比较瘦的老人！日常他早上5点准时起床，一起床先喝一杯温的白开水，活动一会儿，吃两个核桃，一个苹果还有中药，因为是老党员，会每天学习一下实时要闻！6点准时做瑜伽双盘一小时。7点后双手搓热，搓搓脸起坐。大家也可以做做简单的健身操！如八段锦！（不方便贴图，大家可以搜一下！）平时也养养花，欣赏木头等文玩和传统文化！
　　接下来，是早餐时间。
　　早餐我们会给爸爸准备以下某种粗粮做为主食。如：杂豆汤，燕麦汤（稀的汤，稠的是粥），燕麦米花生米汤，黑豆白扁豆红豆绿豆和黄豆汤（五豆汤），豆面菜丸子，莜面菜团子，荞面拨鱼，粗粮切面，杂粮饭，粗粮菜饼，煎饼以及豆面粗粮包子。（备注：我在今后的文章中细细说明。）
　　杂粮食材
　　一颗煮鸡蛋，隔三差五喝一杯牛奶或豆浆，海带粉丝汤，无油烤土豆片，蒸山药，蒸南瓜等。
　　海带粉丝小油菜香油汤
　　蔬菜种类就比较丰富了！一般的蔬菜都可以吃的！
　　水果选择糖分含量低的。糖尿病患者选择水果没有最好的，尽量选择对血糖影响小的，低血糖的，生糖指数低的水果，比如苹果，猕猴桃、桃子、木瓜等，进食水果要适量，少量多次进食，比如半个梨等，种类可以丰富一些。每个人体质不同，平时要多观察自己身体的变化！尽量保持心情舒畅！要想的开！人活着，心态最重要，心宽天地就宽！
　　水果
　　午餐（11--13点）主食是：燕麦米小米参一些大米闷熟的米饭，粗粮发面饼，豆面白面花卷和馒头，荞面拨鱼剔尖，玉米面擦仡斗，窝头，沾片子等。
　　绿豆面荞面白面发面饼
　　晚餐（17--19点），父亲为了减轻我们的负担，他自己会做杂豆汤，五豆汤，燕麦米花生米汤等，再炒一个蔬菜，菜量稍微大一点。所有的食物都是比较少油少盐的！吃原味的味道！只要用心做！一样很好吃，美味又营养！一看就有食欲！吃的也很香！
　　我在后面的文章中细细把食材的做法分享给大家！
　　晚餐后！爸爸会下楼遛弯一小时左右，做一些简单的健身动作！
　　愿天下父母身心安康！大家健康快乐！[祈祷][心]