免不了熬夜？吃这3种食物，养胃养心，为身体减负，应付熬夜伤害

　　无论是学生还是上班族，难免会熬夜学习、加班，减少熬夜对身体的伤害。饮食上尽量少油，低盐，低脂。
　　多吃下面3种食物，养胃养心，为身体减负。
　　鲜虾茄汁豆腐煲
　　一、鲜虾茄汁豆腐煲
　　熬夜会导致机体的免疫力下降，吃虾可以为经常熬夜的人士提供较好的营养物质。
　　食材准备：鲜虾、日本豆腐、金针菇、小葱、西红柿。
　　调味料：蚝油、番茄酱、生抽、白糖、老抽、淀粉。
　　具体做法：
　　1、日本豆腐切成小块放入盘中，撒上淀粉裹匀。
　　2、鲜虾去皮、开背、去鲜线，留下虾头。
　　裹淀粉
　　处理虾
　　煎豆腐
　　炒虾仁
　　3、热锅冷油放入日本豆腐，煎至两面金黄色取出。
　　4、热锅冷油放入虾仁，炒至变色取出。
　　炒虾头
　　放食材
　　5、准备一个小碗，倒入两勺番茄酱、一勺蚝油、一勺生抽、半勺白糖，加少量清水搅拌均匀。
　　6、另准备一个小锅，放少量油，倒入虾头炒出虾油，再倒入番茄碎炒成糊状，倒入金针菇、日本豆腐、鲜虾，倒入调味汁，加入清水焖煮10分钟。
　　成品
　　7、出锅前撒上葱花调味即可。
　　黑芝麻糕
　　二、黑芝麻糕
　　吃黑芝麻，可以补充气血，提高人体免疫力，还能安神补脑。
　　食材准备：黑芝麻、牛奶、玉米淀粉、糯米粉、白糖
　　具体做法：
　　1、准备一台榨汁机，倒入一小碗黑芝麻，倒入300毫升牛奶，打成泥。
　　榨汁
　　倒入黑芝麻糊
　　2、将黑芝麻牛奶泥倒入大碗中，加半碗糯米粉，两勺淀粉，少量白糖，搅拌成糊状。
　　烤制
　　3、准备一个烤盘，铺上一张烧烤纸，将黑芝麻糊倒入烤盘中。放入烤箱中，180度烤30分钟就做好了。
　　南瓜小米粥
　　三、南瓜小米粥
　　小米易消化，不会对胃部造成较大的消化负担，还且还养胃。
　　食材准备：小米、南瓜、淮山、枸杞
　　具体做法：
　　1、将南瓜洗净，削掉外皮，去掉瓤，切成片；淮山削掉外皮，切成薄片。
　　食材准备
　　2、烧一锅开水，将南瓜与淮山装入盘中，放入锅中隔水蒸20分钟。
　　压泥
　　3、将做好的南瓜与淮山，用勺子压成泥。
　　4、将小米洗净，放入砂锅中，加入三倍的水煮20分钟。
　　5、将南瓜泥与淮山泥放入锅中，搅拌均匀，撒上枸杞就做好了。
　　成品
　　用常见的食材，做出不一样的美味来。上面就是今天分享的3道家常菜做法，好吃又易做，你也赶快做起来吧！更多美味的做法在持续分享中哦。