1.均衡的饮食、规律地进食时间。大部分人饮食都不规律,特别是上班族更是如此,为了自己的健康务必要调整规律饮食.
　　2.避免吃＂大餐＂和狼吞虎咽,吃太快会吞下空气，造成胀气，因此用餐时最好细嚼慢咽。
　　3.减少或避免会诱发、加重症状的食物，如乳类、酒精，含咖啡因的咖啡、茶、可乐，碳酸饮料。
　　4.针对以便秘为主要症状的肠躁症:多摄取高纤维果蔬，但一次不要摄取太多纤维，以免产生胀气。
　　5.针对以腹泻为主要症状的肠躁症:避免摄取含山梨糖醇的食物，有乳糖不耐症患者要避免摄取含乳糖食物。
　　6.每个人对各种食物的反应都不一样，充分观察并了解可能会引起症状的食物以避免摄取。
　　7.规律运动，保持足够的睡眠。
　　以上就是关于调理肠道的几种方法，希望对大家有所帮助。在每天早晨起床后，大家可以喝一杯温水，所起到的作用就是促进肠道蠕动，利于粪便排出，提高肠道的功能。

立秋将至，宁可不吃肉，也要吃这7道菜，增强体质又补钙老少皆宜大家好这里是小慧今天说美食，八月七日就要立秋了，饮食上也是有讲究的，宁可不吃肉，也要吃这七道菜，增强体质又补钙，小慧将七道菜的简单家常做法，给大家详细的整理在了下方，简单易学，大家CNN摄影师时隔17年为同一个男模拍肖像主题名为那时和现在中国小康网8月4日讯老马年轻人赤膊上阵，牛仔裤低垂在腰间。当他深深地凝视镜头时，他的双手精致地放在他的头顶上，突出了他的肋骨和背部的曲线。同一个男模17年前后肖像美国有线电视新闻网50岁女人穿搭攻略不装嫩不做作不显老，保持优雅更有韵味这么穿显气质这么穿显高级女人各个年龄有着不同的美感，二十岁的女人青春有朝气，不用刻意打扮也很有吸引力，三四十岁成熟温柔，熟女的时段很有风韵，四五十岁的时候，就更加知性雅致有味道，所迪奥又出事！马面裙后，多件新品被指抄袭中国花鸟图！网友怒了一波未平一波又起，DIOR还未对马面裙风波作出回应，又有网友发现，DIOR疑似再次抄袭中国花鸟图搜索迪奥官网发现，迪奥官网上的一系列飞行员夹克长裤手提包连衣裙等产品上，疑似出现了明5个万能穿搭技巧，人人都能学会再纤细的身材，再优越的比例，不注意搭配细节，胡乱把衣服穿上身都不会好看。今天，就来给大家分享5个人人都能用到的细节搭配Tips，为好身材锦上添花，帮助普通身材塑造完美身形。01廓形七夕穿搭，让他一眼就爱上七夕来了，为了这一天，无数情侣盼望着，希望以最美的姿态，走向对方，或许准备一个小惊喜，总之是一个难忘的日子。那么这一天，要怎么穿，才能让他一眼就爱上呢？淑女小香风，永远不过时男生喜惠英红买打折衣服太疯狂！全身汗湿拎一堆购物袋，背三万包显阔气近日，惠英红在社交平台中晒出了自己和工作人员逛折扣店的视频，当天惠英红穿着打扮十分休闲，即便是在人流量密集的地方也丝毫看不出她的明星身份。到了购物地点后，惠英红看起来相当激动，站在夏末秋初，针织衫又火了，记住这些穿搭思路，高级洋气又气质夏天正在悄悄的流失，而秋天也离我们越来越近，在这个时候，女性选择穿衣打扮要更加注重实用性，不仅要达到夏末初秋这种季节性的更替，体现出女性对于穿搭的需求和条件。在夏末初秋这个重要的阶板凳承受太多！布克怀抱詹娜赏美景私藏大麻！香波特或将坐牢太阳球星德文布克的女友詹娜晒出了两人的恩爱照。其中一张图片是詹娜坐在布克腿上，两人正一边悠闲地喝着酒，一边欣赏美景。美国博彩网站开出了下赛季戈贝尔获得MVP的赔率，高达75000（天热之后，常给孩子吃这菜，6分钟上桌，低脂又饱腹好吃不长胖八月，天气还是特别炎热，三伏天仍然还没有结束，我们还是要注意防暑降温，如果家里有孩子，总是担心孩子不吃饭，胃口如果不太好，一定要换着花样做一些新花样。夏季，天气实在太炎热了，特别容同是酱料，注意区分豆瓣酱黄豆酱甜面酱叉烧酱，口感差很多中国是酱的创始国，也是世界上最擅长制作和使用酱料的国家。早在西周时期的古籍周礼中，就已经有了百酱之说。据记载，那时候用肉类和鱼类发酵得到的酱，被称作醢（hi），在酿造时加入了动物血