会导致肝火旺盛的原因有许多，例如长时间熬夜、摄入过多辛辣，刺激性大的食物、情绪波动大，这些情况会让肝脏受损，从而表现出肝火旺盛。肝火旺盛需要采取好的方法来降低肝火，否则越烧越旺，会表现出睡不好，暴躁易怒等。那些有降肝火作用的方法提前了解，发现健康问题尽早处理。
　　1、喝养生茶
　　为了让肝火旺盛情况有所改善，好的方法是饮用 养生茶 。许多的茶饮都有调节肝脏功能，辅助 降低肝火 的作用，包括 金银花茶、蒲公英茶、菊花茶 等，这些茶饮有 清热降火 功效，在保护肝脏这方面也能提供帮助。
　　获取足够的维生素，微量元素，蒲公英有 降火，散结 的功效，这些具备药用价值的材料用来泡水喝，一段时间后会发现肝火旺盛症状减轻。
　　2、调整作息
　　降低肝火还应该调整个人作息，维持生物钟稳定，尽可能 提高睡眠质量 。而有了高质量睡眠满足需求，一段时间后肝火旺盛影响会减轻。
　　许多人因为工作原因经常加班熬夜，有的人习惯性晚睡，却不知道人体每天需要有七到八个小时的休息时间，最好 11点前 准时入睡，通过这种规律作息方法让植物神经功能保持稳定，同时保护肝脏、延缓衰老、提高抵抗力。
　　而总是熬夜，无形中给肝脏带来压力，后续会 损伤肝脏细胞 ，进而出现 肝火旺盛 现象。而在调整作息后睡眠质量提高，对这种情况有缓解作用。
　　3、改善饮食
　　从饮食入手，选择适合类型食物获取营养，同样有辅助降低肝火的作用。此时那些 燥热辛辣 ，容易引发 上火 的食物忌口，否则会火上浇油让病症越来越严重。
　　而在降低肝火的过程中尽量选择清淡的 蔬菜和水果，其中草莓、苦瓜、白菜、雪梨 都可以适量吃。这些食物性质偏寒凉，可以辅助 降火 ，同时又提供丰富 膳食纤维、微量元素、矿物质、维生素 等。
　　维生素可以发挥良好 抗氧化 功效，辅助 修复肝脏细胞 。而膳食纤维可以促进 肠道蠕动 ，加速有害物质排泄，肝脏压力会减轻。
　　由此可见，降低肝火需要掌握方法，否则持续肝火旺盛，不良习惯又养成，除了睡不好，烦躁易怒，不少患者还会有口干口苦、头痛、眼睛分泌物多等症状。病症加重会带来其他并发症，及时降低肝火才能逐渐恢复健康。

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