长寿的人,身上或都有3快2慢特征,自测下,你占了几个?
随着生活水平的不断提高,人们的寿命也越来越长,我国各地的百岁老人也越来越多。目前我国最长寿,同时也是世界上最长寿的人,是来自新疆喀什的阿丽米罕·色依提,如今已经134岁的高龄。
可以说长寿是每一个人的梦想,所有人都希望自己能活得更久,看尽历史的变迁,不论秦始皇、汉武帝、还是后世的唐太宗、明世宗,都曾为长生付出了行动,但事情总是不能尽如人意,他们并没有长寿百岁,所以这样一看,长生不老自古以来就是人们一直追求的东西。
01
长寿的秘诀?
1、多喝水:保证身体内水分充足是维持身体健康的重要途径,如果人体处于缺水状态,不利于机体正常运转,多喝水,正常保证在一天8杯水以上,可延长寿命,预防疾病。
2、健康饮食:饮食健康非常重要,也是关乎身体健康的重要因素。健康饮食的要求是多方面的,例如规律饮食,不暴饮暴食,合理搭配,做到均衡,营养吃饭时细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。
3、按时休息:身体的健康状态和睡眠大有关系,按时休息,保证睡眠时间,可以增强抵抗力和免疫力,降低患疾病的风险,也能在一定程度上延长寿命。
4、控制体重:控制好体重,将体重控制在合理范围内,不超重,也是延长寿命的关键因素。体重稳定了可以有效预防血压,血脂,血糖的升高,也能降低三高等癌症的风险。
5、远离烟酒:酒精和烟草中的有害物质较多,尤其是吸烟,有毒物质会附着在细胞壁上,增加细胞恶化的风险。世界上的长寿老人几乎都没有吸烟、喝酒的坏习惯,所以想要长寿,首先就要戒烟戒酒。
02
长寿的人,身上或都有"3快、2慢"特征,自测下,你占了几个?
【排便快】
肠道负责人体内营养的吸收和毒素的排泄,而排便是每天必要的排毒工作,可以将前一天吸收的垃圾毒素及时排出,有利于身体健康。规律的排便可以促进肠胃蠕动,保护肠道,尤其对于50岁以上的人群来说,没有便秘的坏习惯,排便快,对人体代谢和循环非常有益,也是延长寿命的一个关键因素。
【伤口愈合快】
如果不小心划了一道口子,很快就能愈合,这说明身体内细胞组织更新比较快,机体旺盛,说明你还非常年轻,自然寿命也能延长。
【睡眠快】
如果入睡非常快倒头就能睡,这类人群可能更加长寿。虽然很多人养成了早睡早起的好习惯,但是入睡非常困难,闭上眼睛两三个小时也不能完全入睡,这样睡眠时间缩短了很多,身体细胞也不能得到充分休息,如果入睡觉快一觉到天亮,说明你的身体和精神状态好,能长寿。
【吃饭慢】
细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量,增进消化吸收,尤其对于牙齿不好的老年人来说,细嚼慢咽还能缓解紧张、焦虑的情绪。细嚼慢咽,不狼吞虎咽的人,寿命或更长。
【跑步速度慢】
老年人不要急于锻炼,不妨跑得慢一点,慢跑,不但可以增加人们长寿的可能性,还会降低老化对身体的影响,同时还有助于人体抵抗肥胖。
长寿的人,身上或都有"排便快,伤口愈合快,入睡快,吃饭慢,跑步速度慢"这3快、2慢的特征,自测下,你占了几个?
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