晚冬初春,养生宜晒太阳,怎么晒才健康?不妨试试这3种方法
正月十五已经过去,年味渐淡的同时,我们也即将迎接春天的到来,而晚冬初春,同样也是养生的重要时间段,采取一系列合适的养生措施,我们的身体也能变得更加健康。
而在晚冬初春的时节,个人认为最适合的养生方式,便是晒太阳了,在中医的观点里, 晚冬初春,意味着天地间的寒气和阴气即将褪去,阳气大面积滋生, 在太阳的催化下,我们晒太阳取得的效果也会更好。
晚冬初春,晒太阳都能收获哪些好处?
好处一:调补身体阳气
相比于冬天的"冷阳"和夏天的"骄阳", 晚冬初春的阳光,无论如何都要显得柔和许多, 避免了寒气入侵以及晒伤的风险,在这样的阳光下,身体也能更加充分地接纳阳光,补充冬天的损耗,起到调补阳气,维持身体阴阳平衡的效果。
在晚冬初春时节, 聚拢阳气,通畅经脉, 整个人也能够变得更加精神和活力。
好处二:有助于滋生气血
在中医的观点中,阳气是血气的载体,如果身体阳气充沛,血气的运转也会更加顺畅。
而经常晒太阳,其实就是一种吸纳,补充身体阳气的方式,且晚冬初春的阳气更加柔和,更适合我们进行采取,身体阳气水平提高,血气循环更加旺盛,例如 心,肺,肝等器官得到充足滋养 ,尤其对于体衰体弱老年人来说 ,促进器官功能,萌生气血 ,对身体健康大有裨益。
好处三:提高身体免疫力
晒太阳, 在古时中医也称为"采日精" ,采集阳光生发阳气,巩固身体气血基础,也是提高免疫力的一种体现。初春万物苏醒, 流感病毒频发,晒晒太阳,提高免疫力,也能降低病毒侵扰的隐患。
晚冬初春,多晒太阳,好处多多。但想要达到最好的养生效果,根据不同的太阳时间,"晒"不同的身体部位,往往能够起到事半功倍的养生效果。
怎样晒太阳才更健康,试试如下3种方法
早上6点到10点:
——— 晒一晒脚踝
俗话说得好," 寒从脚下起 ",尤其是刚刚经历过晚冬,身体仍然淤积寒气,对于体弱体衰者而言,也更容易出现寒气扩散,手脚冰凉的情况。
因此也更需要利用好晚冬初春晒太阳的时间,例如 早上6到10点钟的时候,太阳的紫外线弱,红外线强 ,阳光的温度缓缓上升,因此 适合晒一晒脚踝,让足部的寒气来源断绝 ,提高双脚的温度,不仅能够驱逐寒气,对于起床后经常脚趾冰凉,酸麻的老人而言,也能起到不错的缓和效果。
上午10点到下午4点
——— 晒头顶,补阳气
上午10点到下午4点,应该是一天中 阳光强度最高 的时刻,自然也是摄取阳气最佳的时间,中医认为, "头是诸阳之首", 在阳气质量最好的时候 ,晒一晒头顶,更有利于身体阳气汇聚, 提高其摄取效率,身体气血也能运转得更加流畅。
下午4点直到太阳消失
—— —晒一晒后背,滋养骨骼
和早上的太阳不同,下午的太阳, 红外线占比较低,紫外线占比较高, 这个时间段晒太阳,身体 转化维生素d的效率也更高, 因此,适当晒一晒后背, 让后背脊骨储存维生素d的效率增加, 有利于促进骨骼钙质的吸收,继而 预防骨质疏松,关节炎等疾病 ,同样是对于老年人来说,下午"晒后背"的效果显而易见。
当然了,晒太阳虽好,但同样也有节制,一般来说, 每段时间晒太阳最好不要超过30分钟, 毕竟阳气截取过多,反而会导致身体阴阳失衡,对健康调节产生负面影响。在此前提下,坚持在晚冬初春这段珍贵的时间里,养成定期晒太阳的习惯,绝对是一件有益于养生,有益于长寿健康的好事。 参考资料:
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