#爱乐养生指南# 随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，体力精力都在逐渐走下坡路，机体各器官自我修复消化系统，排毒代谢能力也会因此受到影响，呈现缓慢状态运行，再加上不健康的饮食生活习惯，更会增加自身患有慢性代谢疾病的风险。 尤其是55~65岁之间，又被称之为疾病高，发阶段本身肠道蠕动活力降低，如果再不注重自身饮食习惯的话，更会诱发急性胃炎，慢性胃炎，胃溃疡等各种器官病。 注意消化，科医生提醒，对于中老年人来说，一定要提前做好保养工作，坚持良好的饮食生活方式，才可以预防慢性代谢性疾病以及心脑血管疾病的诱发，尤其是生活当中常见的这几种食物，一定要做到及时的忌口。 柳叶刀：不良饮食会影响寿命 发表于柳叶刀的振奋研究当中，追踪了全球195个国家，自1990年至2017年27年间，25岁以上成年人饮食结构和习惯趋势调查。 通过研究发现，归于饮食因素死亡的人数统计，以及造成伤残、减少预期健康生命的数据，该研究得出的结论，可能超出了很多人的预判。 该研究还对伤残调整生命年限的数据进行分析，也就是说不良饮食带来的健康问题和疾病负担导致危害，包括失能和死亡这两种情况都会引发健康生命年的减少。 导致伤残调整生命年的人数达到了2.55亿，折合成时间，不良饮食习惯在当年让平均全球人均寿命缩短了12天。 消化科医生：年龄越大，越要管住嘴，5类食物别贪吃，希望你听劝 【1】油炸食品 生活当中常见的汉堡，薯条、炸鸡，炸串，油条，这些油炸食物吃起来酥脆可口，也深受很多年轻人和老年人的喜爱。 但是这些经过高温油炸之后的食物，其中含有丰富的油脂和热量，食用过多不仅又发生在肥胖，也会导致血质增效过快。 尤其是对于上了年纪的中老年人来说，本身身体机能减退，经常保持这种不健康的饮食生活习惯，更会造成身体负担加重引发心脑血管疾病的风险，也会影响老年人的智力和骨骼健康，所以像这种食物还请你及时忌口。 【2】腌制食物 生活当中常见的腌制蔬菜，腌制肉制品，也是深受很多中老年人群的喜爱，吃起来特别的简单快捷又特别的下饭，可以满足老年人的味觉感受，提高自身的食欲。 但是像这些常见的腌制咸菜腊肉，咸鸡蛋这种腌制类食物，其中会有大量的食物经常摄入，导致钠离子摄入超标，血管负担加重，也会引起血压升高，更容易增加慢性疾病的风险增加。 其中也会产生亚硝酸盐，这种致癌物也会加重身体的负担，增加患癌的风险，所以像这种食物还请你尽量控制。 【3】甜食 对于很多老年人来说，最害怕和担心的就是慢性病的困扰，一旦出现慢性疾病，将会严重影响日常的工作生活和身心健康。 而过度肥胖又是慢性病的主要原因，如果想要拒绝肥胖就要及时调整饮食，生活习惯，过量的甜食会引起糖化反应，损害皮肤胶原蛋白，也会导致皮肤松弛，加速细胞的衰老。 而且吃太多甜食，也会引发血糖升高，更容易增加慢性病的增加，所以像这种甜食也请及时忌口。 【4】熏烤类食物 生活当中很多年轻人喜欢吃这种熏烤类的食物，再搭配啤酒也是一种非常惬意的生活方式，但是对于老年人来说，却不适合吃太多熏烤类的食物。 因为我们都知道食物在熏烤过程当中会产生致癌物质，更会导致人体抵抗力免疫力下降，增加身体患癌的风险，所以像这种食物还请少吃为好。 【5】白酒 中国酒文化源远流长，流传至今已有几千年的历史生活当中，也有很多中老年人在吃饭的时候会小酌几杯，有助于缓解身体疲劳，驱寒保暖，加快血液循环。 但是我们都知道酒精在进入身体之后，需要经过肝脏代谢排出，久而久之就会加重肝脏的损伤，导致肝脏负担加重，而且大量的酒精摄入也会导致血压升高，心脏负担加重诱发心力衰竭，甚至造成生命危险，所以老年人更应该引起重视。 延伸---老年人如何饮食才健康？ 1、少吃多餐 由于老年人到了一定年纪之后，身体各项器官机能逐渐衰退，肠胃消化能力和吞咽能力也会逐渐减弱。 因此饮食上尽量保证少吃多餐，不要一餐吃得太饱太撑，如果正餐之后感觉到饥饿，可以适当地吃点水果。 2、膳食合理，营养均衡 对于中老年人来说，饮食上尽量保证清淡易消化为主，注意合理的膳食营养，均衡摄入。 每顿饭要保证蔬菜，水果，肉类，蛋类，奶类等多个品种的合理搭配，尽可能地以蒸、煮、炖的清淡烹饪方式为主，确保少油少盐，口味清淡，更有助于减轻身体的负担。 3、白天多喝水 俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，尤其是对于中老年人来说到了一定年纪，新陈代谢速度减慢，更应该养成多喝水的习惯滋润细胞，也可以缓解老年性便秘问题。 4、老年人宜适当食用粗粮。 对于中老年人来说，日常饮食上也要适当地食用一些粗粮，要比精米白面的营养价值更加全面和均衡。 粗粮当中含有的维生素B含量特别丰富，以及多种膳食纤维，也可以增进食欲，促进消化，润肠通便，缓解老年性便秘，而且粗粮当中含有的钾、钙，铁、镁、锌等多种微量元素，也可以预防多种老年常见病。 举报/反馈
乡村爱情16开拍，王小蒙首次回应谢永强把男主演成配角2月16日农历正月十六，是乡村爱情16启动拍摄的第三天。过完元宵节之后，年就算是正式过完了，我们生活的小村庄又恢复了往日的宁静，而此时的象牙山却是热闹非凡。乡村爱情播出十多年，在正新报告称，到2050年海平面将上升到一英尺随着气候变化的继续发展，其影响也将持续。在一份新的合作报告中，美国宇航局和其他美国政府机构发现，到2050年，海平面将上升到一英尺。该报告来自一个海平面上升工作组，其中包括美国宇航优秀的孩子是来长脸的，讨债的普通的是来感恩的，来还债的？望子成龙，望女成凤，是我们绝大多数中国父母的心愿，都希望自己的孩子成绩优异，事业有成。然而，这个世界上的任何事物都有两面性，优秀不代表万事皆无忧，普通也并不意味着平庸无幸福。01孩文咏珊这是得罪造型师了？全身芭比粉不够还配上斑马纹，绝了文咏珊和Angelababy曾是一对嫩模拍档，也被香港媒体誉为嫩模鼻祖，两个人都有立体惊艳的颜值，但是随着Angelababy嫁给黄晓明，转战综艺节目，国名度不断攀升，而文咏珊的知唐嫣冬奥造型大爆火！穿运动装拍大片美出新高度，太绝了因为北京冬奥会的举办，让冬奥装也成为了现在最火的一种潮流穿搭趋势，2月16号，久违露面的唐嫣终于现身，她的最新大片造型曝光，身穿冬奥装的唐嫣，可是再次美出了新高度。运动风的绝美穿搭6个月3岁孩子如果不能做这些动作，请快就医猜猜两岁孩童能堆几个积木为细动作发展合格标准今天小妞上课，劈里啪啦的突然开始堆积木之前小妞对堆积木兴趣缺缺，突然今天变出一支箭来攻击大家好吧今天要聊是孩子的发展什么才是正常Chin最近十场比赛，控卫之神保罗场均17。2分5。4篮板13。9助攻保罗在过去的十场比赛中，保罗场均可以砍下17。2分5。4篮板13。9助攻1。6抢断2。5失误，投篮命中率48。4，三分命中率34。2，保罗在场的时候，球队一共赢了115分，场均高达谷爱凌夺冠时，嘴里含的秘密武器是什么？晚上好牙，我是格格今天想和大家聊一聊我的女神谷爱凌这个名字，想必已不再需要格格多做介绍，2月8号北京冬奥会大跳台上的惊天一跃，早已让她家喻户晓。所有人都在谈论她的成长轨迹人生细节家广东第三阶段渔翁得利？CBA之四强混战CBA常规赛还剩10轮收官，广东却被挡在了四强之外，赛季之初恐怕少有人能预料，11冠王的康庄大道会多出这些崎岖，王座之下顿生荆棘。其实广东在常规赛尾段掉出前四也并非十年难遇，最近一爆冷逆袭！湖人力克强敌，再获好消息，老詹联盟第一，威少也变好洛杉矶湖人队本赛季以来，一直状况不断，威少加盟打得不够出彩，詹姆斯和浓眉哥两大巨星接连受伤，本赛季湖人也是伤病重灾区，浓眉哥又在比赛之中意外扭伤脚踝，这是否会影响湖人接下来的比赛？剖腹产下奶迟？不一定，做对了，剖腹产也能早早实现母乳自由我们都知道，母乳因为其营养成分的丰富性，安全性，适用性和增强宝宝抵抗能力的性能等优势，是其他任何代乳品都代替不了的，而且母乳喂养还有很多其他的优势，如方便食用，恒温，干净等。正是因