45岁后想不显老,无论男女少碰2物,坚持3勤,身体佳
众所周知,人到中年之后,随着岁数的增长,身体各方面素质就会逐渐下降。特别是45岁作为"一个坎",越往后去,人就越容易出现健康问题,衰老速度也加快。
因此,45岁后想要"不显老",平时一定要养成良好的生活习惯,无论男女,牢记:"少碰2物,坚持3勤",身体轻松气色佳。
"少碰2物"
1.高脂肪食物
生活中常见的高脂肪食物并不少,如肥肉、各种油炸品、松子仁等,这些都是不宜多吃的。因为脂肪摄入过度,对于中年人来说很难消耗的,一旦堆积在体内,就会形成负面影响,大家平时还是少吃此类食物为妙。
2.高糖食物
糖是常见的一种调味,我们日常吃的很多食物中都有它的存在,特别是一些零食中,含糖量极高。像水果干、蜜饯、蛋糕等甜品,吃太多都会让身体加重负担,不利健康,所以最好忌口。
"坚持3勤"
勤运动
现代科技的进步发展,虽然给人带来了很多便利,但同时也让人们变得"懒惰"下来。而日常运动减少,缺乏锻炼,对于身体各方面的影响都比较消极,会使其更容易老化。所以大家在平时一定要注意多运动,每天抽出时间,跑跑步或者做操,更显年轻态。
勤补营养
年纪越大,人体内营养流失也越快,所以要经常补充,才能更健康。当然,大家也需注意均衡营养,特别是到了中老年时期,肉蛋奶、五谷杂粮等要"雨露匀沾",这样更有益,身体素质佳。
勤喝茶
"柴米油盐酱醋茶"被称为开门七件事,可见其重要性。茶作为从古流行至今的传统饮品,喝起来不仅修身养性,还对身体有其他诸多益处。因此在日常生活中,大家不妨养成饮茶的习惯。下面,一起看看老茶客们常喝的3种茶吧~
1.青驰菊茶
现代社会,人不管是在工作还是休闲的时候,经常都会面对电子产品,眼睛难免感到不舒服。再加上中年压力大,上火的情况也比较频繁,所以菊花茶就成了大多数人喜爱的日常饮品。
菊花香气清雅,观赏性高,又含丰富的天然成分,用来泡茶喝对人大有裨益。特别是开封产的青驰菊,作为曾经的贡品,质量优越,冲泡后汤色嫩黄,滋味清甜。并且,它的朵型也比较大,每次泡一朵就能铺满杯底。
由于青驰菊是在生态纯净的湿地区栽种,得益于自然滋养,它无需打药添加,所以成熟后经过采摘烘焙,可直接冲泡饮用,香浓味甘,也让人放心。
2.乌龙茶
和大家更熟悉的绿茶、红茶相比,乌龙茶性质中和,不寒不热,在哪个季节都可以饮用,并且一般人都适宜。半发酵的工艺,使其风味独特,也含有诸多营养元素,日常喝起来对身体很好。
当然,乌龙茶发展到今天,品类也不少,比如铁观音、黄金桂、大红袍等,都是各具特色。就拿相对小众一些的黄金桂来说,其茶叶色泽黄绿,形状略卷,在冲泡后会散发出桂香,茶汤口感醇爽,饮下让人神清气爽。
3.祺牧金桔百香果茶
水果是为人补充维生素的重要途径,日常少不了,而现在很多人都喜欢喝果茶,就是因为这种方法更方便,且味道又好。
金桔百香果茶自风靡起来后,一直都备受喜爱,它酸甜可口营养高,每天一杯补充维生素,对身体很有益。
当下流行的这个祺牧果茶包,就是用新鲜成熟的金桔和百香果,进行切片、取果肉之后冻干。低温快速锁鲜,使其保留了水果的原汁原味,再加上柠檬汁的融入,此茶味道更清新,且含有三倍维C。
此外,科学的果料配比,也使得其茶包冲泡后酸甜味刚刚好,营养也充足,喝起来给人带来满满能量。
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