很多人为了在工作上提起精神，每天都会先来一杯咖啡，甚至一不小心就会喝上起码三至四杯！但其实每天超过五杯已经会对身体构成伤害，而当你尝试停止饮用时，又发现自己出现头痛、手震及烦躁等的症状？这个时候你可能已经出现＂咖啡因戒断＂问题！
　　不仅仅是咖啡含有咖啡因，茶类、朱古力及能量饮品都包括在内，对于每天提神饮品不离手的你，要戒掉咖啡因并不简单，过程更可能出现＂咖啡因戒断＂问题。《美国精神病学会》将其归类为心理健康障碍，症状包括疲累、头痛、烦躁、抑郁、缺乏专注力、手震及呕心等，如果你有这些症状，并不需要感到过份紧张，不如看看以下 3 个方法，相信能替你顺利戒掉咖啡因！
　　记录你的摄取量
　　工作感到疲累时就会想来一杯咖啡或能量饮品，一不小心就摄取过量，导致超出每天摄取量的上限。不如试试在手机的备忘录上，记录每天的饮用杯数，每饮用一杯就记下来，一天下来再回顾一次，提醒自己慢慢减少数量，过程尽量循序渐进，不要急于过份减少摄取量，会令身体难以习惯，从而出现＂咖啡因戒断＂症状。以水取代咖啡因
　　咖啡因是一种利尿剂，会令我们身体缺少水分，面部皮肤也会变得干燥，导致皮肤变差。可以尝试每天早上可以用一杯暖水代替咖啡因饮品，不单能帮助排出宿便，还可以令整个人提起精神，从而慢慢戒掉咖啡因，减少出现＂咖啡因戒断＂症状，多喝水还能令皮肤变好，一举两得。改变日常习惯
　　通常饮用咖啡因饮品的原因都是精神不振，也有不少人在晚餐时饮用含有咖啡因的饮品，令到晚上难以入睡，这绝对是一个恶性循环。不如考虑改变日常习惯，不要在晚上饮用含有咖啡因的饮品，慢慢减少摄取数量，以免出现＂咖啡因戒断＂问题，你会渐渐发现，睡眠质素变好，黑眼圈也变淡，每天都能睡一个美容觉！
　　戒掉咖啡因后，你会发现睡眠质素变好，连皮肤也会回复光泽感，手震头痛这些症状通通消失，身体健康才是最重要，由今天开始改变吧！

网络谣言粉碎机先吃水果再吃饭更利于营养吸收？流言网上流传着一个说法先吃饭再吃水果，水果都被正餐挡在上面了，不能直接被消化，但是水果本身比正餐更容易腐烂变质，等轮到水果消化的时候，营养都流失变质了，剩下的都是糟粕。所以，先吃水不想骨质疏松找上门，除了钙和维生素D，还有3种营养元素不能少前几天，隔壁的张姨拦下我问不知为什么，最近总觉得后背疼，会不会是骨质疏松呀？我建议她去医院做个骨密度测试，检查结果不出所料，骨密度2。5，已经算是骨量严重丢失，骨折风险非常高了，需好多人都喜欢吃蜂蜜，但是什么样的蜂蜜最适合夏季吃呢？蜂蜜是属于偏凉性的，根据其凉的程度依次为槐花蜜，荆条花蜜，柑橘花蜜，最后是枣花蜜。他们上市的时间都是在夏天，我们的体质，身体状况各有不同，在不同的季节和气候条件下，所选择的蜂蜜也是中超又要作出牺牲，第二阶段联赛可能推迟进行世预赛结束了，不过中超联赛以及俱乐部还是要为国字号球队作出牺牲。为了出战7月19日至7月27日在日本进行的东亚杯，原定于7月21日开赛的中超联赛第二阶段比赛可能会推迟进行。6月初，握固，补气养生，治未病，得健康，原理来了前文中医补气法握固发表以后，朋友们很感兴趣。有的朋友已经在评论区回馈我了。还有朋友想深入了解一下，握固补气的原理是什么？我讲过，人身元气是天生就有的。大家不妨想一想，有两种现象可以补气虚，除痰湿，治外感，这味中成药真不错最近有一位患者说，咳嗽有白痰，行动乏力，苔白。问我有什么建议，我说试一下中成药参苏饮。中成药参苏丸是何来头呢？出自大名鼎鼎的宋代官修医书太平惠民和剂局方，方名参苏饮。其功效，一为益王绵之告诉你如何用好补气剂中医关于气的名字特别多，营气胃气谷气真气元气肾气清气浊气等。还有五脏之气且不说，补气剂补什么气呢？实际上这些名词归根结底就是三个气。所谓三个气就是宗气中气元气。宗气是在胸中，在气海据说莴笋是新一代癌症克星？网络疯传的抗癌功效真的属实吗？由于物质生活的极大满足，人们越来越关注养生方面的问题。癌症是令人闻风丧胆的病症之一，如何预防癌症的问题也一直是人们关注的焦点。关于抗癌的相关资讯在网络上层出不穷，但那些抗癌食物真的动不动就出汗，针灸方法来了自汗属于中医汗证范畴，指由于阴阳失调腠理不固，而致汗液外泄失常的病证。其中白昼汗出，动辄尤甚者，称为自汗。明医指掌自汗盗汗心汗证夫自汗者，朝夕汗自出也。朱丹溪对自汗病理属性做了概括蔡老板如果想搞死杜兰特，估计有一万种方法吧杜兰特的短信你最好不要制裁欧文，否则这样的后果你承担不起！欧文的态度，如果球队硬要逼我上场比赛，那你信不信我让篮网原地解散！这哥俩还真把自己当回事了，如果蔡老板想弄他们，有一万种方20个中成药，虽然价廉，但治疗疾病的疗效可不赖，很值得收藏暑湿感冒暑湿感冒颗粒。清暑去湿芳香化浊。用于外感风寒引起的感冒，胸闷呕吐，腹泻便溏，发热不畅。痰热咳嗽金贝痰咳清颗粒。清肺止咳，化痰平喘。适用于痰热阻肺所致的咳嗽，痰黄粘稠，喘息慢