明日霜降，补身体最佳的15天来了，记得做好3件事，补足体内气

　　明天迎来最美丽的霜降节气秋天的最后一个节气。
　　《月令》：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。所谓霜降，即霜气降落的节令。
　　内耗的人，一定好好利用好你的霜降。
　　今年干燥又容易肝郁，世界也乱糟糟的，我们的气血无形中被消耗很多，好在有霜降！在这个丰收，脾胃变好，又肃降的节气，所有在夏天秋天一直消耗自己的人，一定好好利用好你的霜降时光，这样补养气血。
　　补一冬不如补霜降，养好脾胃平补气血
　　霜降有霜，真是天赐的好消息，作为秋天的最后一个节气，要为即将到来的冬季储备能量。
　　每个季节的最后18天，都是脾的季节，霜降作为秋天的最后一个节气，整个霜降都是脾胃功能大好的时候，相比于春夏，这时候天气冷，更容易吃多。
　　老天应景儿，有好胃口，还有好食物！霜降的霜，天气的冷，让植物中的淀粉更多地转化为葡萄糖，不增热量，更加甜润美味。而动物也会多了脂肪而更美味（素食者请略过）
　　这时候：菠菜，白菜，萝卜，冬瓜，苹果，柿子，葡萄，甘蔗都会格外好吃。
　　还可以适当吃一些健脾的牛肉，温阳的羊肉，滋阴的鸭肉，还有温暖脾胃又高蛋白的黄豆，黑豆，蚕豆，还有豆腐等相关豆制品都可以吃起来，煲汤煮粥热乎乎，既健脾补气，又是阴冷秋日里的熨帖享受。
　　而健脾补肾的南瓜、山药、红薯、栗子、也渐入佳境，熬粥，蒸煮，为入冬做好准备。
　　特别是栗子，此时正是新熟的时候。生吃补肾，熟吃健脾，最适合秋冬之时来补脾肾最好。
　　生吃怎么补肾呢？
　　简单说就是大嚼特嚼，嚼出浆液来。
　　新鲜的栗子微微晾干，皮皱微软的之后，更好剥开，又因为水分微微蒸发，而变得更甜，放在口中细细嚼咽，嚼出白色的浆液，再缓缓咽下，健脾、补肾、养人，都有了。
　　熟吃就更多样。或炒，或打豆浆，或是电饭煲里闷熟都很好。
　　茶喝老茶，栗子也要吃古树结下的，更养人。一年阳光雨露的滋润，古树板栗的口感、补养力都比年轻的板栗树强大许多，时光的能量不是后天耕耘施肥能补上的。
　　补气血前，最好的疏通，让脾胃先动起来，把垃圾先排走
　　如果脾胃本身不够强健，那再怎么吃也不能化作气血，还可以增加身体的负担。
　　沙棘有两个最大的作用：助消化和化痰。都是在给脾胃帮忙，给身体帮忙的。
　　如果你没有胃口，吃一点酸味的食物，先帮脾胃打开，我们熟悉的酸味水果都偏于寒凉，沙棘珍贵、酸酸开胃，又是性温的，可以直接榨汁来喝，不伤脾胃。
　　沙棘活血化瘀，还有化痰理气的作用，一边开胃，一边帮助身体排垃圾。
　　好好睡觉，睡好了是天补
　　很多朋友这个时候会觉得特别困，早上也睡不醒。
　　霜降的降，除了有寒霜落下的意味，也还有阳气下沉的意思。
　　人类没有冬眠，阳气内收是天地的美意，这时候特别容易睡得香甜，并且更好地储备能量。
　　如果说秋膘就是为了补充身体的储备，那么，对于一年四季都不缺大鱼大肉的我们来说，好好睡觉才是最好的贴秋膘。
　　一个增加深睡眠的诀窍
　　匆匆忙忙之间，我们没有办法增加睡眠时长，一定要增加睡眠质量。
　　如果你能一夜都感觉不到自己醒来，如果你回忆不起自己的梦，就是深睡眠增多的表现。
　　试试这个方法：
　　睡前，平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。
　　乱糟糟的世界里，安静便是补
　　今年是肝气旺盛的一年，很多人容易暴躁，抑郁，焦虑，纠结这些都是在暗耗气血，需要一个正心正念的东西来镇一下。
　　你可以在每天闭目养神。
　　如果你正处在能量较低，运气比较差的时候，随身佩戴朱砂，让心神慢慢安定，念头也会变得正向，念头不折腾了，气血才会变得平顺。而气血有了余地，一个人变得从容，正是好运气的开始。
　　接下来就是最绚烂的秋天，落叶，火锅，跨年，还有冬天的第一场雪。当我们把最美的风景收进眼底，最好的能量收进身体，冬天便悄然来临。
　　关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！