关于保护娃视力的5个真相，90的家长不知道，尤其是最后一个

　　＂在家网课大半年，孩子眼睛变瞎，家长脾气爆炸。＂
　　科大大宠粉群一位妈妈的发言，让群里其他家长纷纷表示：在我家装监控？！！！
　　图片来源：科大大宠粉群聊天记录
　　同为群友的表妹，越看越焦虑，跑来找我求助：
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　如果你跟我表妹一样，有同样的烦恼，别着急。
　　不管是保护眼睛、预防近视，还是补叶黄素，这些科大大以前都科普过，今天就再跟大家仔细说一说！
　　近几年，不管是科大大粉丝群，还是各种新闻里，关于孩子近视问题的讨论就没间断过。
　　各种声音搞得家长们也有点迷糊，很多人说：自己的孩子不看手机，也近视了！是啥情况啊？
　　其实大家这是陷入了一个误区，认为孩子近视是因为电子设备。
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　事实上，对孩子视力造成影响的是 长时间不科学用眼。 (ps.这个用眼包括看电子产品，也包括看书、画画、写作业。)
　　比如说，距离屏幕太近，喜欢躺着看手机、趴着写作业：
　　图片来源：科大大&同事实拍
　　总是在昏暗的光线下读书：
　　图片来源：科大大&同事实拍
　　能一连几个小时，看书、画画，也不休息：
　　图片来源：科大大&同事实拍
　　有这些用眼习惯的孩子，刚开始可能只是 眼干、眩晕、疲劳 。
　　时间长了，就会使眼睛的肌肉无法放松呈痉挛的状态，看远处的事物 模糊不清，导致近视 。
　　如果孩子在近视之后，家长也没有及时纠正孩子的不良用眼习惯，那危害可能更大！
　　所以！大家发现孩子有下面这6种行为的时候，一定要重视，及时带去医院检查。
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　同时 做好这2件事 ，及时纠正孩子的用眼习惯，保护孩子的视力。
　　外防护这个很简单，主要是让孩子培养健康的用眼习惯。
　　控制孩子用眼时间
　　不管是看书还是上网课，坚持＂3个1＂和＂20-20-20＂原则，避免用眼疲劳。
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　每天2小时户外活动
　　定期进行眼睛检查
　　每隔 6~12个月 ，带孩子到正规医疗机构 进行视力检查 ，全面了解孩子的眼睛情况。
　　接下来咱们重点说说 ＂内补充＂ ，大家刚看到可能有点懵，其实就是通过＂食补＂来保护孩子的眼睛。
　　怎么做呢？
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　让孩子少吃蔗糖
　　没有小朋友不喜欢吃蔗糖，但是蔗糖吃太多，代谢时就会消耗大量的 维生素B1。
　　体内的 维生素B1含量过少，影响视神经的发育。
　　适当补充叶黄素
　　孩子们平常在家上网课、总接触电子屏幕，就会 不断接收蓝光，对眼睛造成伤害。
　　而 叶黄素 就像是孩子视网膜内的＂小护盾＂。
　　可以 过滤92%有害蓝光 和氧化损伤 ，保护视神经，促进宝宝视网膜的发育。
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　所以平常用眼不规范、疲劳用眼的宝宝来说，叶黄素的补充可谓是至关重要。
　　只不过咱们 人体无法合成 叶黄素，只能通过饮食来补充 。
　　下面这些食物中富含叶黄素，平常做饭可以给孩子多来点：
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　至于补多少？
　　新食品原料公告中表示 「每天食用 12mg 叶黄素酯」。
　　图片来源：新食品原料公告
　　我算了一下，想要补够这些量，每天摄入的食物大概是：
　　玉米3921g或鸡蛋139个……
　　对于喜欢吃绿色蔬菜和红肉的孩子来讲，每天补充到位不是什么大问题。
　　但如果因为 挑食、过敏等原因，饮食不均衡 ，尤其是深绿色蔬菜吃不够的话，就可以考虑叶黄素补剂。
　　市面上应该有不少卖的，大家可以去搜搜自行挑选。
　　在这里也给大家一些挑选的标准。
　　含量够：
　　咱们要买补剂，就是为了每天 12mg 的量，要是含量不够，那咱还不如去吃蔬菜，岂不是更便宜。
　　成分好：
　　叶黄素一般跟玉米黄质同在，所以它们的来源很重要。越是 优质的玉米黄质搭配VC 越能发挥更好的功效。
　　口味佳：
　　补剂补剂，补进去才能发挥功效。如果孩子不爱吃，无法长期坚持，那也相当于白买。 符合孩子的口味，很重要。
　　不含糖：
　　上面咱们说过了，吃太多蔗糖，会影响孩子的视觉神经发育。
　　买补剂一定得选 不含蔗糖 的，不仅是考虑叶黄素补充的效果，也能预防孩子出现龋齿等问题。