糖尿病人吃早餐，还需记住这4个原则，血糖或可稳一天

　　对于糖尿病患者而言，每天最纠结的事情莫过于饮食搭配。由于身体代谢糖分的能力大打折扣，因此，很多在普通人眼中极为常见的食物，都成了糖友们的＂禁忌＂。而在食物搭配中，早餐如何选择可能更为头疼。
　　因为按照传统饮食习俗来说，早餐无外乎油条、包子、馒头、面条，而这些个顶个的都是＂碳水炸弹＂，若是再搭配上一碗白粥，恐怕会让血糖止不住地向上窜，因此，这类传统早餐恐怕不能成为糖友的选择。
　　那么，糖友们的早餐应该怎样吃呢？如何进行合理搭配更有益于疾病防治和身体健康呢？记住这4个＂原则＂，血糖或可稳一天。
　　1.注重蛋白补充
　　由于糖尿病人不能够摄取过多的糖分，再加上高脂饮食也被列入了＂黑名单＂，因此，为了保障身体基本功能和代谢稳定，在蛋白质的摄取上可不能马虎。蛋白质和糖分、油脂都是身体基础的供能营养，并且热量密度并不低，在限制糖分的前提下，分解蛋白质也能够维持生理稳定。而早餐作为每天的第一顿饭，更需要大量的优质蛋白来激活身体动力，考虑到消化吸收，豆浆、牛奶还有鸡蛋、大豆，都可以成为不错的选择。
　　2.多吃蔬菜水果
　　由于缺乏碳水摄取，糖尿病人饮食中提供饱腹感的主食占比相对较低，这也就意味着糖友们需要从其它食物中得到＂满足感＂。而蔬菜水果就是不错的选择，蔬果中大量的膳食纤维能够填饱饥饿的肠胃，并且促进肠道蠕动吸收，对营养物质的汲取更为充分。不过还需注意的是，部分水果中的果糖和葡萄糖含量偏高，需要在医生指导下食用。
　　3.保持清淡饮食
　　糖友的早餐还应该注意减少调味，尤其要减少钠盐的使用。我们都知道，钠盐摄取过多会成为高血压的主要诱因之一，而代谢综合征往往会互相影响，高血压病症也会加深高血糖状况。根据膳食协会给出的指标，成年人每天摄入钠盐不宜超过6g，早餐不宜超过2g，还请大家合理把控。
　　4.安排好摄入量
　　根据建议，合理的饮食习惯可以按照热量配比3:4:3来搭配三餐的供给，因此，在决定早上吃什么的时候，不妨把目光放至在整天的饮食搭配，以天或者周为基本单位计算糖分摄取和热量摄入，这样对食物的选择或许会更全面也更丰富。早餐的热量占比虽然不高，但在营养全面上不能马虎，根据研究，早餐摄取的营养能够得到更为全面的吸收，还请大家予以关注。
　　总之，糖友们在饮食上多上心、积极采用药物治疗和锻炼恢复相互搭配的方式，或许能够尽早减轻病况，早日做到＂想吃就吃＂，为此，大家还需要继续努力。
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