心脏不好,或是缺乏这4种营养元素,四个方法或对心脏有好处
心脏是人体最重要的器官之一,差不多本人拳头大小,位于胸腔中部偏左下方,心脏的功能是为血液流动提供动力,把血液运行到身体各个部分。
随着生活节奏加快,人们的生活和工作压力大,容易养成不良的生活习惯和饮食习惯,长期下去,容易对心脏造成一定的影响。
如果心脏出现不适,可能是因为缺乏了某些营养元素,通过食物或许可以使缺失的营养元素得到补充。
心脏不好会有什么症状?
1.心律失常
心脏跳动或快或慢,没有规律,还会出现心慌症状,导致心律失常。
2.心力衰竭
心力衰竭会出现乏力、呼吸困难等症状,会导致食欲不振、腹胀、肝脏肿大等。
3.冠心病
冠心病的主要症状就是心绞痛,就是心前区憋闷或者感到疼痛。
4.胸闷胸痛
冠心病患者心脏供血不足时,可能导致心肌缺血性病变,容易导致胸痛,心脏供血不足或者是先天性心脏病等疾病,也会心力衰竭,造成人体缺氧,出现胸闷症状,胸闷胸痛时还可能伴有恶心、呕吐、肩背不适等症状。
5.水肿
心脏出现问题时,会影响心脏供血,导致体循环瘀血,身体内有腹腔积液、胸腔积液等,通过堆积形成水肿。
6.消化不良
心力衰竭时会导致胃肠道瘀血,出现消化不良的症状。
心脏不好,或是缺乏这4种营养元素
1.辅酶q10
辅酶q10是一种脂溶性抗氧化剂,可以激活人体细胞和细胞能量的营养,有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能,是人体正常生命活动中不可缺少的活性物质。
随着年龄的增长,辅酶的含量会逐渐的减少,心脏缺少辅酶q10会出现心肌梗塞、心绞痛、心衰竭、心肌缺血等症状。
辅酶缺少时,可以通过食物进行补充,比如菠菜、西兰花、坚果、猪牛肉等。
2.叶酸
叶酸也被称为维生素B9,是一种水溶性维生素,可以促进细胞的分裂生长,以及促进氨基酸、蛋白质的合成。
心脏不好可能是因为缺少叶酸,叶酸减少可能引起同型半胱氨酸血清浓度升高,容易引发心血管疾病,这种物质存在于全身各处,它能使平滑的肌肉细胞在血管壁加速生长,造成血液凝固,容易引发心脏病。
3.硒元素
硒元素是人体所需的营养元素之一,它有着抗衰老、抗氧化、增强人体免疫力、调节维生素的吸收与利用、调节蛋白质的合成等作用。
身体中缺乏硒元素,可能会诱发心脏功能的减弱或受损,导致心律失常或者心跳过快或过慢,甚至是心脏衰竭。
4.维生素B1
维生素B1是维持心脏、神经及消化系统正常运转的元素,缺乏维生素B1会导致心肌弹性降低,心律失常,长期缺乏维生素B1,可能会导致出现心衰、水肿的症状,严重时可能导致死亡。 四个方法或对心脏有好处
1.不熬夜
长期熬夜会导致新陈代谢速度减慢,供血不足,导致心脏功能受损,加重心脏循环负担,因此要保证充足的睡眠时间,早睡早起,也让心脏得到充分的休息。
2.戒烟戒酒
长时间的吸烟喝酒也会影响到心脏,对心脏功能造成一定的损伤,尽量做到戒烟戒酒。
3.健康饮食
在日常生活中要做到控油、控盐、控糖,尽量不吃油腻和辛辣刺激的食物,可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,水果和蔬菜中含有丰富的维生素,叶酸和纤维素等营养物质,能够保持血管通畅。
可以多吃深海鱼,深海鱼中含有丰富的脂肪酸也能够很好的保护心脏。
4.合理运动
可以坚持做一些有氧运动,能够促进新陈代谢,促进血液循环,增加血管弹性,保证心脏功能正常运转,运动量要适当,过度运动会导致心脏负担增加,不利于心脏健康。
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