缺乏这种常见维生素将陷入一系列营养失衡困境
大家有没有想过,为什么没有吃香喝辣、坚持清淡饮食,口腔溃疡仍然频繁发作?为什么喝很多的水依旧会嘴唇干燥脱皮、口角泛红干裂,患上唇炎、口角炎?其实,这都是身体缺乏维生素B2的"提醒",但很多人会因为这些疾病太常见且对健康影响不大而任其发展,忽视及时补充维生素B2的重要性。
维生素B2是人体必需维生素,参与体内氧化还原反应和能量的产生, 具有抗氧化抑制炎症,保护皮肤、黏膜以及眼睛,强化肝功能,调节肾上腺素分泌等作用,并能影响其他人体必需营养物质的摄取利用 ,如果缺乏维生素B2,将引起一系列营养失衡问题,给健康带来不容小觑的危害。 维生素B2不足将触发营养失衡困境
维生素B2缺乏首先会导致唇炎、口角炎、脂溢性皮炎以及阴囊炎、阴唇炎等统称为 口腔生殖综合征 的发生,还会 影响眼睛健康 ,使人看东西模糊不清,眼睛无意识地流泪和畏光,甚至出现角膜下溃疡。
而更需要注意的是, 维生素B2参与维生素B9(叶酸)、维生素B6、维生素B3(烟酸)和维生素K等人体必需维生素的合成代谢 ,因此,当身体严重缺乏维生素B2时,上述维生素代谢也会同时出问题,将导致维生素联合缺乏的多种疾病。
例如缺乏维生素B2,会影响能保护血管内皮、维持血管弹性的维生素B6的合成,将不利于控制血压, 增加高血压的风险 ;还容易导致叶酸不足, 诱发神经管畸形、巨幼细胞贫血、唇腭裂、抑郁症、肿瘤等疾病 ;与 烟酸缺乏症(又称糙皮病 )也有关,表现为皮炎、舌炎、肠炎、精神异常及周围神经炎等;而维生素K的合成代谢同样会受阻碍,可能造成 血管破裂,出现大片皮下出血甚至中枢神经系统出血 的危险。
维生素B2在人体吸收利用铁元素的过程中同样必不可少 ,如果维生素B2不足,身体无法吸收铁元素,将埋下贫血等疾病隐患。
可以说,如果失去维生素B2这一调节体内众多必需营养素代谢平衡的必要"帮手",我们将陷入营养失衡所致的健康困境,因此平日要注意预防其短缺并做好补充。 是什么让维生素B2一点点变少
维生素B2作为水溶性维生素,不仅 怕水洗、怕高温,还怕光 。食物暴露于阳光下时,维生素B2也在光解中流失。
还要注意的是,虽然维生素B2广泛存在于动植物食物中,但随着科技发展, 餐桌上越来越多的采用科技手段促生长的食物 ,从中可摄入的维生素B2含量却少了很多。
此外, 长期腹泻、胆道梗阻、胃酸分泌减少等消化道系统功能障碍 ,会阻碍人体正常吸收利用维生素B2,而在 妊娠、哺乳、寒冷、体力劳动、精神紧张等情况下 ,人体对维生素B2的需要量会增加或过多消耗,都会造成体内维生素B2的缺乏。 查收维生素B2的补充攻略
为了预防维生素B2缺乏带来的营养失衡问题,我们要掌握科学有效的维生素B2补充攻略,绘云生物营养师小云建议从注意饮食开始。
1、 每天定量摄入维生素B2含量丰富的食物 :动物性食物比植物性食物含有更多的维生素B2,包括各种肉类、动物内脏、奶类、蛋类等,而在素食中,绿叶蔬菜、豆类、菇类等含有的维生素B2相对较多。
2、 正确处理食物以免维生素B2流失过多 :食物储存时注意避光,料理过程中减少水洗和高温烹饪的时间。
3、 注意不要摄入过量的维生素B2 :虽然维生素B2大部分会被排出体外,但部分人还会吃补充剂,则有摄取过量的风险,引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等不良反应。 先检测再吃补充剂更安心
为了方便省事,越来越多人选择吃维生素补充剂来满足日常所需,但有时盲目吃补充剂其实是"无效"做法,甚至可能越补越伤身。要做到适量补充维生素B2,让体内含量处于恰到好处的状态,建议先进行维生素B2检测。
绘云医学检验实验室提供的水溶性维生素检测,覆盖人体必需的B族维生素,采用业内前沿LC-MS/MS质谱技术,能精准高效地检测体内维生素B2含量 ,同时辅助制定个性化补充或治疗方案,预防摄入过少或过多导致的一系列健康风险。
维生素B2的重要性不言而喻,而在补充这一维生素上,我们还是要以种类丰富且营养均衡的饮食模式为主,实在是要通过维生素补充剂来维持摄入量,则要先检测再根据情况适量服用,这样才能安全有效地保持体内多种营养素的充足平衡。
秋日游记作者梁红秋日游记梁红那年金秋时节,有幸乘车旅行在晋南大地,赴盐池赏落日余晖,观黄河铁牛护中条大地民安,瞻仰关帝爷故居千古牌坊。秋风送爽大雁南翔,一路南下,游哉悠哉!普救寺文革后期在学校等待
庆余年手游x蔬菜精灵联动内容曝光六大萌物齐聚蔬菜处各位小伙伴们,看我发现了什么?庆余年手游x蔬菜精灵水果精灵的联动内容已经爆料,六名超级可爱的精灵加入到了余年江湖的大家庭,并进入了监察院新成立的蔬菜处担任职位。本次进驻蔬菜处的精灵
没有人均10万的预算不用考虑的海岛之王大溪地去之前我一直有个疑问,大家都说大溪地美如仙境,但是看游记的照片,总觉得没那么惊艳,有些照片看上去非常普通。不确定是去的人不会拍照片,还是照片拍不出真实的场景。自己亲身感受以后,发现
不到五千元的超强笔记本电脑2022年小白选购指南最新更新双11挖宝性价比特辑第三波来了2022年最值得买的超强性价比五千以下笔记本电脑选购指南再贵基本都是重型游戏本,也不便携还不如台式性价比高。很多介绍过的超强电脑出了2022版,因为有
你,我,她的真实故事,之中是否看到您的影子?来一起探讨吧认识一85岁的老太太,高级知识分子,教书育人的老师。女儿结婚多少年她就追随女儿住女儿家多少年了。外人都说她好福气,有女儿在照顾她,让她在女儿家养老。事实如此吗?没错,老太女儿书读的
中超第25轮,三镇遇上倒霉蛋,泰山3分没压力,保级之争愈演愈烈北京时间11月12日至13日,中超联赛将上演第25轮的9场对决。其中,武汉三镇和山东泰山的头名之争仍是最大的看点,与此同时,保级队的比赛也是看点十足,武汉长江和广州双雄3支球队将为
全锦赛,11日至12日男女单打双打半决赛和决赛对阵时间表发布全锦赛乒乓球项目,11月11日至11月12日男女单打男女双打半决赛和决赛的赛程对阵时间表正式发布!原创乒乓你我行创作分享!2022年全国乒乓球锦标赛的混双决赛和男女单打男女双打四个
16届欧洲杯决赛回忆足球助力团7月12日凌晨3时,已经备好啤酒和烤串,信心满满地认为豪华阵容的英格兰会在90分钟内解决平民意大利,捧起久违的。比赛开始英格兰队展现了进攻端的优势,卢克肖1分57秒的闪电
为自己减轻压力的几款香薰精油,好记好用为自己减轻压力的几款香薰精油常识,好记也好用!1天竺葵。能够平衡体内油脂分泌,消除肌肤表层红血丝。会轻微刺激皮肤,使用时要避免用高纯剂直接涂抹在皮肤上,怀孕期间切勿使用2。。薰衣草
全锦赛王曼昱3比0零封范思琦,半决赛战陈幸同,王艺迪险胜刘炜珊北京时间11月10日消息,2022年全国乒乓球锦标赛在湖北黄石继续第八日争夺。女单14决赛,王曼昱以3比0战胜范思琦,晋级四强将迎战陈幸同王艺迪以3比2险胜刘炜珊,半决赛将迎战孙铭
实现单例模式的五种方式头条创作挑战赛前言单例模式,是一种常用的软件设计模式。在它的核心结构中只包含一个被称为单例的特殊类。通过单例模式可以保证系统中,使用单例模式的类只有一个对象实例。1饿汉单例非多线程