吸烟对健康有哪些影响，怎样才能戒掉？

　　虽然香烟内的化学物质主要是干烟草，但是经过化学处理又加了很多添加成分。点燃香烟的烟雾含约4000种化学物质，很多是有毒物质，引致异变物质及有数千种致癌物质。
　　尼古丁 是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体，挥发性强， 在空气中极易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通过口鼻支气管粘膜很容易被机体吸收。粘在皮肤表面的尼古丁亦可被吸收渗入体内。
　　一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。人的致死量是50~70毫克，相当于20~25支香烟的尼古丁的含量。如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的静脉内3~5分钟即可死亡。
　　焦油 是吸烟者使用的烟嘴内积存的棕色油腻物，它是有机质在缺氧条件下，不完全燃烧的产物。是众多烃类及烃的氧化物、硫化物及氮化物的极其复杂的混合物，其中包括苯并芘、镉、砷、β萘、胺、亚硝胺以及放射性同位素等，多种致癌物质和苯酚类、富马酸等促癌物质作用的特点，虽其量极微，但具有经常、反复、长期的积累作用。
　　一、吸烟对人体的危害
　　1、致癌
　　85%-90%的肺癌患者都是烟民。胰腺癌、肾脏癌、膀胱癌、口腔癌、唇癌、胃癌、食道癌、肝癌、睾丸癌、宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等。长期吸烟肺癌发病率高10-20倍，喉癌高6-10倍。15-20支/天，肺、口腔、喉癌高14倍，食道癌高4倍。
　　2、循环系统疾病
　　尼古丁影响脂类代谢，血中游离脂肪酸和胆固醇含量增加----加快动脉硬化病变----动脉管腔狭窄、管壁增厚----血流量减少，严重可闭塞。
　　3、呼吸系统疾病
　　吸烟是慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病主要的诱发因素，长期吸烟可以使支气管黏膜的纤毛变短，出现不规则的运动，或者说根本就是运动障碍，影响纤毛清除废物的功能；吸烟可以使支气管黏膜下腺体增生、肥大，以及黏液分泌增多，如果不能及时排除，可能会造成支气管的阻塞。
　　4、消化道的影响
　　烟草中的尼古丁可以导致血液循环减慢、胃黏膜损伤，分泌胃酸、胃蛋白酶减少，并且胃蛋白酶激活受阻，也可引起胃肠道蠕动功能紊乱，最终影响消化和吸收。
　　5、神经系统
　　尼古丁是一种中枢神经兴奋剂，吸人体内后，可使全身血管收缩，组织供氧不足，而引起短暂的组织缺氧，产生欣快感。
　　6、智力的危害
　　香烟烟雾中含有一氧化碳，吸入体内后形成碳氧血红蛋白，可降低血红蛋白的携氧功能。脑组织对氧气的需求量大，容易引起脑组织缺氧、头晕、记忆力丧失或脑功能障碍。
　　7、眼睛危害
　　烟雾直接刺激，视网膜和玻璃体出血， 烟草中毒性弱视----视力下降，辨色力差，视敏度下降，患者可以感觉到在视力中心有相对的暗点，或者在早期部分人可能会有一些色觉障碍，尤其对红色更为敏感。
　　8.腰背痛
　　尼古丁被吸收进入血液后，会引起血管收缩痉挛，血液供应减少，影响了椎间盘外的血液循环。久而久之，不可避免地出现椎间盘营养不足，促使椎间盘过早退化，引发椎间盘突出症。吸烟者患久治不愈的腰背痛，如果戒烟一段时间，就会发现疼痛有所好转。
　　9. 对妇女的危害
　　第一、对于口服避孕药的女性，吸烟可能会面临极其严重的后果，包括可能患有血栓、心脏病和中风等心血管疾病，并且吸烟的女性患有这些疾病的风险比不吸烟的女性高；
　　第二、吸烟会影响胎儿的发育，烟草中的化学物质从孕妇的血液传递给胎儿，这些有毒的化学物质会对未出生的孩子和母亲造成一定的风险，吸烟者所生的孩子更容易出现感冒，出现呼吸系统疾病等其它儿科疾病；
　　第三、长期抽烟的女性可能会患有不孕；
　　第四、抽烟的女性患有盆腔炎的几率比非吸烟者高。
　　10.影响药物的疗效
　　(1) 吸烟可促使儿茶酚胺释放，周围血管收缩，减少对胰岛素的吸收，同时释放拮抗胰岛素作用的内源性物质增加，降低了胰岛素的作用。
　　(2) 烟草中的烟碱可降呋塞米的利尿作用；并增加氨茶碱的排泄，使其平喘作用减退、维持时间缩短。
　　(3) 吸烟可使人对麻醉药、镇痛药、镇静药和催眠药的敏感性降低，药效变差，需要加大剂量来维持；同时降低抗精神病药氯丙嗪的作用，使患者易出现头昏、嗜睡、疲乏等不良反应。
　　(4) 吸烟可使β受体阻断剂的降压及心率控制作用减弱。
　　(5) 吸烟可增加口服避孕药如炔诺酮、甲地孕酮的心血管不良反应。
　　综上所述，吸烟者在服药时要注意吸烟对药效的影响，特别在服用麻醉药、镇痛药、镇静药、解热镇痛药和催眠药期间，最好不要吸烟。
　　二、吸烟成瘾的原因
　　1、生物学因素：即尼古丁作用，其特点是先兴奋后抑制，烟草燃烧时可产生一氧化碳，使大脑受到抑制，导致工作效率或记忆力下降，此时使用尼古丁可刺激大脑，强化恢复记忆力，长期使用可产生尼古丁成瘾；
　　2、心理因素：即心理上的依赖，认为吸烟可以缓解社会的各种压力；
　　3、社会因素：吸烟是一种社交手段，烟民希望通过吸烟融入到社会中。
　　三、戒烟的益处
　　研究显示：调整年龄、血压、血脂、体重等重要死亡危险因素后，成功戒烟两年及以上的总死亡危险度下降56%，冠心病死亡率下降93%。不管吸烟多久，停止时，危险都降低。
　　（1）戒烟20分钟 因为吸烟导致的血压上升和心率上升会慢慢平稳下来；
　　（2）戒烟12小时 体内所含的一氧化碳量降低，让你不再有缺氧的感觉；
　　（3）戒烟24小时 心肌梗塞危险降低；
　　（4）戒烟48小时 神经末梢功能恢复，嗅味觉敏感性增强；
　　（5）戒烟72小时 支气管不再痉挛，肺活量增加，呼吸舒畅；
　　（6）戒烟2星期至一个月 血液循环稳定，走路稳而轻；
　　（7）戒烟1-9个月 胸闷气短、咳嗽等症状有明显的改善，呼吸变得越来越顺畅，同时还降低了肺部感染几率；
　　（8）戒烟一年 因抽烟而提高的冠心病风险降低50%；
　　（9）戒烟五年 因抽烟而增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等癌症风险降低50%，患中风和宫颈癌的风险降至正常水平；
　　（10）戒烟十年 肺癌死亡率降至一般水平，喉癌和胰腺癌的风险逐步降低；
　　（11）戒烟十五年 冠心病死亡率降至一般水平。
　　戒烟时间越长受益越高、戒烟最好的时间就是现在。
　　四、戒烟方法
　　1、毅力戒烟法
　　2、心理暗示法
　　从内心告诉自己，吸烟是损害健康的，并且自己是不得已吸烟的，重要的是自己也不喜欢香烟带来味道。
　　3、辅助戒烟法 求药物帮助戒烟。如尼古丁替代疗法已经被证明可以有效地减少戒断症状。  运动辅助。适当增加运动量可增加戒烟的成功率。  饮食调节可以缓解戒烟后的戒断症状。生吃萝卜，或把萝卜与甘蔗、梨、莲藕榨汁同饮，可以清热化痰，可治疗戒烟后出现的干咳无痰情况。
　　4、吸烟量递减法
　　通过递减的方式去戒烟，既然不能立马戒烟，我们就通过一段时间计划，逐渐的拉开吸烟频率、减少烟量，达到降低尼古丁摄入量的目的。
　　5、远离诱惑法
　　在戒断期间（3个礼拜），一定要远离吸烟人群，远离吸烟场景，如酒吧、酒局、牌局、KTV等场所。只有远离了诱惑，勾起你烟瘾的外在诱因消除，戒烟成功率自然就会提高。
　　6、替代法
　　即在停止吸烟后，用其他物质替代烟碱维持一种与吸烟时大致相同的多巴胺释放量。尼古丁替代疗法有很多形式，如尼古丁贴片、尼古丁鼻吸剂等，里面的尼古丁含量很低，比吸烟尼古丁含量低很多，实际为帮助戒烟者递减尼古丁摄入量，使其度过戒断期容易一点。
　　五、当心被动吸烟
　　不吸烟者每日被动吸入环境中的香烟烟雾称为被动吸烟，亿万不愿吸烟的人无可奈何的吸入别人吐出来的夹有大量卷烟毒性物质的空气，可能导致与吸烟者同样的病症，承受与吸烟者相似的危害。  被动吸烟吸入的烟雾：香烟末端燃烧所释放的烟雾—侧烟雾---燃烧更不完全，有毒物质和致癌物浓度更高。  吸烟者呼出的烟雾---主烟雾：烟焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，苯并芘多2倍， 一氧化碳多4倍。
　　美国医学研究：被动吸烟比原先外界所知道的还要危险，一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人多出6倍。