在弄清楚你在有效思虑，还是精神内耗之前，我们首先需要整明白这二者之间的区别：它们两者之间最大、最显著的区别就在于精神内耗里一定包含着自我厌弃带来的情绪，喜欢自我pua，怀疑自己、看轻自己，而有效思虑则公正客观地看待自己，然后作出一系列爱自己的举措和改变！下面，我来深扒一下有效思虑与精神内耗的表现方式：
　　精神内耗:
　　1、自我否定、看轻自己！
　　2、纠结犹豫，后悔反刍，做不到断舍离！
　　3、想着如何消灭负面情绪！
　　4、在意自己的表现如何，是否做的不好
　　5、在意自己在别人眼中是怎样的一个人，以别人的看法为重！
　　6、担忧未来，对可能不好的结果感到焦虑，不会明白：对未来最大的慷慨，最大把一切献给此刻当下！
　　7、难过处处受限的现状，不会使用控制二分法去掌控自己的人生！
　　8、不相信自己可以过好自己的生活，别人才是自己的救世主，在害怕、担忧的情绪下思虑！
　　有效思虑:
　　1、不攻击自己、能客观公正地看待自己，自我价值高，相信＂地球离了谁都照转，但世界因我而精彩！＂
　　2、洒脱:明白＂没有最好的选择＂，后悔是选择的影子，凡有选择，就有遗憾，果断放弃一部分，享受已选择的结果、爱我所选！
　　3、想着如何达成想要的结果，不要初心！
　　4、在意想做的事情是否达成！
　　5、在意自己的生活体验是否令自己满意
　　6、看到未来可能不好的结果，思考可以避免的行动，比如亡羊补牢！
　　7、思考处处受限情况下，可以做的1%是什么！
　　8、在鼓起勇气的前提下思考，相信只有自己能带自己走出困境！
　　好了，今天就分享到这里，希望我们每个人都能剔除精神内耗，多一些有效思虑，唱响高质量的自我成长之歌！

每天洗头，还是油？多久洗一次最好？原来这些年都错了天天洗头头发还是油腻腻？这是为啥？罪魁祸首其实是头皮头发油头屑多头发少本质上都是头皮出了问题头皮的油或者干主要取决于头皮广泛分布的皮脂腺。毛囊皮脂腺受体内的激素水平影响，发育过程中华为拥有超10万研究与开发人员台积电3nm工艺将于9月量产联发科5G平台新品T830正式发布（全球TMT2022年8月18日讯）今日要点华为拥有超10万研究与开发人员台积电3nm工艺将于9月量产联发科5G平台新品T830正式发布。华为拥有超10万研究与开发人员华为官方发布研究人员使用单个离子物种实现两种相干可转换量子比特类型由Yb171离子实现的相干可转换双类型量子比特。a，一种量子比特类型编码在对磁场噪声不敏感的S（12）超精细能级中，另一种类型编码在F（72）超精细能级中。对于S量子比特和F量子比私人金星探测器将在2023年5月发射火箭实验室公司宣布了金星探测器的一些细节。光子上面级与金星探测器一起去往金星这次任务由火箭实验室公司全额资助，计划在2023年5月发射，载荷为一个一公斤的探测器。整个科学探索数据收LG推出RTX2050版gram16大屏轻薄本，仅1。3kg重本文转自IT之家作者孤城据PCWatch消息，LG在日本推出RTX2050独显版gram16大屏轻薄本，重量仅为1。3kg，售价292500日元（约14683。5元人民币）。据报道红米k50至尊版和真我GT2大师探索版怎么选？二者区别对比全新一代的骁龙8处理器已经在不少机型上面大放光彩，实际表现情况也得到了不少用户的肯定。今天就为大家介绍两款同样搭载骁龙8处理器的真我GT2大师探索版和红米K50至尊版该如何选择。首年轻人专属的主动降噪耳机，魅蓝Blus2正式亮相如今，真无线耳机已经成为每个年轻用户科技产品清单里的必备单品之一。但如何为年轻人做好一款真无线耳机，并没有想象的那么简单。颜值降噪续航佩戴舒适性以及性价比缺一不可。在各家产品越发趋这么便宜好用的网络电视盒子就赶快要用它网络电视盒子现在已经是很普遍的了，有很多人也已经开始在用了，不单单是因为价格的原因，还有更大的原因是它还会给我们省钱，而且看的台数也不比有线的台数少，经济而且实惠，所以我们很多人都独特形态优势全新软件加持三星GalaxyZFold4展现生产力新高度近年来，能够带来差异化体验的折叠屏手机正在快速发展，成为很多消费者的下一个购机目标。伴随人们对移动办公和创作日益强烈的需求，全新一代三星GalaxyZFold4应时而生，重新定义智最具性价比的12代游戏本PK游匣G15，Redmi成赢家，精明人的选择说到6千元左右的笔记本电脑确实不少，但是在当下热度最高的要数小米RedmiG2022和戴尔游匣G15。其中小米RedmiG2022款是新上市的12代游戏本，其售价紧逼6千，性价比极光遇夏日节四大道具不返场，由先祖复刻时携带？萌新玩家惨了前言大家好，我是喜欢玩游戏聊游戏的孟婆小叔。今年的夏日节，被官方改了名字，改为懒人的日子（懒人节），并会返场夏日兔子夏日伞等物品。不过去年夏日向导树上，带来的管道烛台沙滩椅躺椅，这256GBIMX80066W，荣耀新机跌至2399元漂亮的手机，谁都喜欢，尤其是对于线下机型来说，颜值手感相比什么性能直接决定了用户的第一印象，这一点大家同意吗？当然，如果配置上还能再出几个优点的话，这样的手机往往在线下和线上都会有智能手表适合什么人群配戴？学生，职场人士，教师，老板就连现在的小孩都戴上手表了，似乎找不到没有戴过手表的人。现在智能手表都挺普遍的。学生戴很合适，显得高科技，无论是看时间，运动，听音乐，都方便得很。职场人士玩家在MC安装150个Mod，创造出了超究极Bug苦力怕五花牛安装Mod模块通常是为了让游戏增加额外的功能或内容来获得乐趣，装得太多偶尔也会出现冲突或闹出Bug的例子，不过日本有Minecraft玩家愉快生活送太郎（下称愉快生活太郎）却因为装低配小内存手机怎么玩大包体游戏？云明日之后来帮你明日之后激情开战，末日来临要如何守住自己的家？无论是热爱激情四射的逃杀战斗还是喜欢充满温情的修筑小屋环节，各类玩家都可以在明日之后找到适合自己的玩法！生存创造真是YYDS！许多玩家这届玩家太会玩了，星守小小英雄竟成七夕哄女友必备神器还有三天就七夕了，各位给女朋友的礼物都准备好了吗？没想到除了口红鲜花护肤品，今年还流行起送星守小小英雄！这不，下面这位小姐姐就在微博中晒出了对象给自己打钱购买金铲铲之战星守小小英雄大侠传奇游戏攻略分享！不容错过哈喽大家好，我是小编小畅，今天继续给大家分享大侠传奇手游，相信有许多人都了解过这款游戏了，各种视频平台都有刷到过。大家也就是简单的浏览了下，看了看视频，了解的可能没有那么的彻底。今保卫萝卜3游戏中集市爬楼梯详细攻略在热门的保卫萝卜3中，有很多小伙伴都想知道集市的爬楼梯的攻略，今天小编就为大家带来这篇爬楼梯的详细攻略，希望能帮助到大家。在保卫萝卜3游戏中主题是6180级，这是类似于爬梯的游戏，共享主机游戏究竟有多火游戏行业是个极大的概念，除了主机游戏外，还包含手游端游云游戏等范畴，在这个快节奏的时代，手游的蓬勃发展几乎填满了很多人的碎片时间，相比之下，高成本游戏时间长的主机游戏似乎变得没那么官方迷之操作，后羿新版本被削弱，玩家新皮肤还没捂热近日，王者荣耀又迎来了一次更新，对部分英雄进行了削弱，其中就包括刚刚出了新皮肤的后羿。从本赛季来看，后羿无论是上场率还是胜率，都是非常高的，再加上最近刚出的限定皮肤，更是引起了玩家赛尔号8月5日更新首先是华子的半年费圣律剑灵登场！也是首个圣灵神秘系精灵。主打精灵特罗斯姐姐的超进化破世之挙特罗斯，种族值应该在740到745之间！全新战队BOSS登场，策划拿十多年前的老精灵超进化苹果手机怎么选？内含价格一览表很多人想买苹果，不知道选择哪一款手机适合自己，因此而纠结，各种查资料，最后还是无功而返，下面我给大家讲讲iPhone111213怎么选适合自己。参数我觉得不说参数就推荐，是对粉丝不