秋天,应该怎么养生?
大家好,我是营养师空谷阿亮, 今天的主题是: 秋天,应该怎么养生?
现在进入主题:
秋天,干燥。
早晚凉,中午热。
穿多了,出汗,穿少了着凉。
很适合生病。
生什么病?
第一,粘膜干燥,死细胞容易堆积在各种管道,呼吸道、消化道、微血管、毛细血管、输卵管。堵塞了,就提供细菌养分,容易感染炎症。 所以,你要多喝水,喝好水,家里再穷都应该装净水器!如果你富有,连净水器都没有,我就看不起你,直接看不起,断绝关系!必须买,如果你有孩子、有父母,有家,非买不可。
水要怎么喝?
加橄榄油,加苹果醋,加喜马拉雅盐,三种加法。其中每1000毫升水,至少需要50毫升橄榄油或者更好的亚麻籽油,这个比例,是秋天保证粘膜组织健康避免各种炎症发生所必须。
秋天不做好这件事,到了冬天就很容易遇上传染性呼吸道疾病,现在不可预料的传染性疾病,随时可以爆发,筑好身体的一道防线,粘膜组织,至关重要。同时也保护皮肤。
秋天,第二大问题,是食物的变化所带来!
这个时候蔬菜减少,水分也不多!水果开始过季,人们越来越不愿意吃冷食!于是,营养比例开始容易失衡。你一定要在秋天开始补充越橘、类胡萝卜素这样的营养素,不仅改善粘膜组织,还能够保护视力。越橘实际上对身体内各个部位的微循环都很有帮助。
食物方面要开始增加肉类了,小肥羊啊,牛肉啊,可以适当增加。最好还吃一些奶酪。一周至少应该吃上两次肉。我喜欢猪蹄,一个人吃三大块。爽啊!
被子不能够用红色、黑色、绿色、黄色,要用蓝色、湛蓝色、或者紫色,深绿色也可以。秋收,当收就得收。让心静下来,帮助睡眠。
秋冬都不适合跑步,但是适合练哑铃,女生也适合。男人女人都应该有胸,胸大,气量大,耐受力大,人会看得长远,不容易猜忌、急躁。"有容乃大"。哈哈。
秋天的第三个问题,就是睡觉的方式要改变,每天尽可能多睡,空了就睡,能睡多久算多久。尤其是午休,十五分钟也好。别在秋天累着,很难修复的。秋天受的各种损伤都不容易修复。夫妻也别在秋天吵架,秋天吵的架,不容易和好的哦。
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好了,本次健康知识,暂时分享到这里,明日再聊
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