夏日解暑护心，做好这7件小事

　　summer
　　夏季气温高、气压低、湿度大
　　对心脑血管患者来说
　　危险也在逼近
　　高温天气应该如何护＂心＂
　　让我们一起去看看吧！
　　高温天对大脑、心脏等都不友好
　　在炎热的夏季，人体新陈代谢加快，能量消耗大，对氧的需求量增加。而气温高、湿度大时，空气含氧量相对降低，对人体的耐受性是很大的挑战。
　　人体为加强散热，血液集中于体表，心脑血液供应减少，加重缺血缺氧。大量排汗时，体内水分流失，血液黏度上升，容易诱发中风、冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病。
　　判断心梗与中暑 掌握这几点
　　1
　　体温
　　中暑指在长时间高温、高湿作用下，身体内环境失调、紊乱，体温调节功能出现障碍的一系列热应激综合征。中暑病人常伴有发热。
　　心梗患者早期一般无明显发热，血压下降、血管收缩，出现皮肤温度降低、四肢冰冷等情况。
　　2
　　胸闷
　　中暑患者远离高温环境，到通风阴凉处安静休息，并适当补液后，胸闷气短情况常有明显改善。
　　心梗患者的胸闷则呈心前区压榨感，常伴有胸痛，持续时间长，转至阴凉处得不到缓解，或缓解后再次出现。
　　3
　　面色
　　中暑者因大量出汗后血容量下降，面色苍白，在此之前往往还有面色潮红、皮肤灼热表现。
　　心梗患者因堵塞血管部位不同，有的人面色苍白、出冷汗，有的人则表情痛苦、面色红润。
　　4
　　出汗
　　中暑出汗是因环境温度较高所致，出汗部位常在前胸、后背、额头、脖子、腋下等。
　　心梗发作时，患者血压下降、外周血管收缩，出汗部位除了脖子、额头外，还可能出现在手心、脚心等四肢部位。
　　极端高温天气容易诱发心脑血管疾病。高温天气下，有基础疾病患者尤其要注意。如果出现不适，要立即送往医院，第一时间的诊治对预后非常重要。
　　保护心血管先做好以下细节：
　　1 不要猛用力
　　临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块是心脑血管疾病的重要诱因。一旦颈动脉内不稳定的斑块，受到刺激脱落，堵在脑血管里就会引发中风。
　　建议：生活中不要做 ＂猛回头＂动作，尤其是颈动脉狭窄或有斑块的人，以免意外发生。
　　尽量减少需要突然发力的动作，比如打羽毛球、打篮球、突然起床等，血压不稳的人更要小心。
　　2 温差别太大
　　如果空调温度比较低，室内外温差太大，进门或出门时，容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。
　　建议：室内外温差应控制在8 ~10 。夏天虽然可能出现38 以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35 以下。
　　室温控制在26 左右比较适宜，室内湿度宜保持在40% 60%。
　　3 晨练别太早
　　夏季天亮得早，但过早晨练可能带来致命风险。清晨人体处于交感神经兴奋状态，血压上升，心率加快，血液黏稠度上升，增加发病风险。
　　建议：上午4~10点，是心脑血管病的高发时段。炎热的夏季，不妨将锻炼时间改到晚饭后。
　　高温天减少不必要的外出，少去温度高、湿度大、人多的地方。必须外出时，最好穿浅色、透气、宽松的棉质衣服，注意防晒。
　　4 保证饮水量
　　夏季出汗较多，且体内的水分被大量蒸发，如果这时没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，易突发中风。
　　建议：夏季每天饮水量一般不少于2000毫升。晚上睡觉前和早晨起床后，也应喝一杯水，若半夜醒来也可适量补点水，既可降低血液黏稠度，又能预防血栓形成。
　　5 饮食要清淡
　　天气热会导致人的食欲下降，但最好坚持清淡的饮食。吃得太油或太咸，会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。
　　建议：饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。
　　血管不好的人要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。
　　6 用药，长期药物不能停
　　夏天，人体血压、血糖相对要低一些，一些人便擅自停药或减药。
　　建议：对于长期使用的药物，有证据显示，一旦停用，心脑血管疾病危险会迅速恢复到原有高水平。在无医嘱的情况下，不能擅自停药减药。
　　7 房颤赶紧治
　　房颤容易形成血栓，一旦血栓脱落，就可能随着血液进入脑血管，堵在血管狭窄处，造成中风。
　　建议：房颤患者应在医生指导下，评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，都应每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药。