生活中对于上了年纪的中老年人来说，随着年龄的不断增长，不管是精力还是体力都会大不如前，与此同时身体内各种脏器器官都会不断衰老，导致消化功能减弱等问题出现，要想预防必须饮食方面多加关注，养成良好的饮食习惯，均衡搭配营养。
　　【巴马王家】中老年人饮食方面， 少吃米饭白面，多吃4样 食物
　　南瓜 。南瓜中含有大量的果胶， 可以使肠胃对糖类的吸收缓慢，改变肠蠕动的速度，减缓饭后血糖的升高，能够缓解老年人便秘问题 。值得一提，南瓜不仅口感美味，营养 价值高，非常适合炖食。
　　紫薯 。 紫薯 中拥有大量 花青素， 我们常吃它有延缓衰老的作用，保持年轻活力，不仅如此，紫薯还能促进消化，对肠胃好，起到保护肠胃的作用，这里建议中老年人多吃紫薯，对身体好处多。
　　燕麦 。燕麦含有丰富的 膳食纤维，每百克燕麦 就有 6克左右膳食纤维，而大米含有的膳食纤维才0.6克。 所以这里建议多吃燕麦， 食用燕麦片和同等体积的米饭相比较，我们会感觉吃了燕麦片后更饱一些，这样可以控制食物的摄入总量。
　　山药 。山 药 可以起到 健胃消食 的作用， 多汗、经常感冒的气虚 中老年人在秋季可以增加山药的摄入量，这样可以增强中老年人的抵抗能力，预防感冒。山药的食用方法很多，可以 炒食、蒸食、拔丝，还可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。

谷爱凌的背叛与张桂梅的坚守各位看官你们好，我是单只蝴蝶吖，很高兴遇见，点击右上角关注，与你分享更多精彩内容作者梳子姐忘记是最好的开始。一个月前，北京冬奥会自由式滑雪冠军谷爱凌乘坐私人飞机回到美国，并留下了意千万不要来泰国在泰国的中国网红言论，引泰国网友集体讨伐最近泰国FB脸书一位分享中国文化的大V博主，其置顶的一则和中国有关的消息，在泰国引发众多网友支持，甚至引发一些中泰朋友的网络口水战！原因大致是泰国政府为恢复疫情带来的经济困境，从六奥运冠军王皓娇妻晒带娃照！颜值身材像明星，为家庭放弃舞蹈事业近日，国乒冠军王皓的妻子闫博雅在社交媒体上发文更新了最近动态，晒出和孩子们一同出去过节的温馨照片，照片中的闫博雅和两个儿子看起来都十分开心，闫博雅还搭配文案道，祝大朋友们小朋友们，中国女排输泰国事出有因，八倍镜还原丁霞忍痛救球，把网友看哭了在中国女排输给泰国队的比赛当中，有这样一幕令人十分动容，它是发生在比赛的第4局开局阶段，当时中国女排第1个球奥运冠军丁霞救出来之后呢，她痛苦的捂着自己的腰部，看起来非常难受。丁霞趴苹果要卖手机支架，实现跨设备连续互通，价格预测引发网友争议6月7日消息，在2022苹果全球开发者大会的开幕主题演讲中，苹果软件工程高级副总裁CraigFederighi介绍了苹果的连续互通功能。CraigFederighi提到，连续互通能沈腾一举成护肤品反向营销，网友回复太真实，迟早笑死在评论区最近沈腾又因为自己的某些举动在网上大火了，沈腾身上好像就有这样一种魔力，随便做些什么说些什么，然后瞬间就造就了一个堪称经典的笑点，有网友就发现了，在向往的生活里面，沈腾刚睡醒就背着暗夜行者这个结尾，虽然强行煽情，但能看出正午阳光用心了这个结局其实挺好的，首尾呼应，大boss的登场与众不同，这个结尾还不错，只不过爱情的戏份还是强行煽情。于升海是好人不奇怪，快结局的时候，于升海已经被全部洗白，特别是在和蔡之明见面之68岁陈佩斯在北京坐拥万亩山林！却吃隔夜菜，儿子啃面包太节俭陈佩斯和儿子一起吃早餐著名喜剧演员陈佩斯早在1999年，就与妻子王燕玲在北京郊区延庆县，承包了万亩荒地。在那里种起了石榴，作为退休以后的一个退路。时间一晃过去了23年，陈佩斯如今坐上线1天，播放破千万，国产爱情复仇剧天花板，已被改写了？说起国产爱情复仇剧，大家最先想到的一定是回家的诱惑，胆小懦弱的品如在爱情里受尽欺凌，丈夫不疼，婆婆不爱，平时任劳任怨可地位还不如保姆。丈夫洪世贤在外拈花惹草，甚至把小三艾莉带回家，江疏影夏日度假好清凉，穿吊带裙戴红花，撞脸Angelababy过目不忘露肤裙是女性诸多裙装里最受欢迎的，但是要说到性感指数这一块，那无疑是吊带了，虽然那两根吊带看着有点碍眼，可是大面积的露肤，加上造型清凉吸睛，将女性的魅力真是展现得淋漓尽致，回头率还法证先锋4小丑杀人案忠心小弟愚昧护主，被终身监禁连累女友受辱影视畅聊季这一天，在中环的石滩上，海浪冲上来一具小丑打扮的尸体，死因是颈动脉被利器所伤。法证科经过鉴定，死者是遇害后被抛尸海中，顺着潮汐冲到这片石滩上。通过鉴定发现此人背部有几处枪