为什么白头发越长越多？你以为是老了，提醒或许缺乏3种营养素

　　随着年龄的增长，人体的各项机能下降，出现白头发是一种很正常的现象，但是如今一些年轻人头顶也开始出现白头发，这不免令他们十分担忧。
　　白头发的出现不一定是因为变老导致的，还跟许多因素有关，可能是因为遗传因素，或者身体缺乏某种维生素导致的。
　　由于现在生活节奏比较快，人们的工作和生活压力比较大，容易导致睡眠不足，精神紧张，也有可能导致白头发的生长。
　　那么导致年轻朋友出现白头发的原因到底有哪些呢？我来告诉你答案。
　　为什么白头发越长越多？你以为是老了，提醒：或许缺乏3种营养素
　　1.维生素B
　　身体中缺乏维生素B就会导致细胞功能下降，身体代谢出现问题，由于人们工作和生活压力比较大，导致睡眠质量不足、精神紧张等，也会影响到肝脏功能，导致头发变白。
　　维生素中的烟酸对人体的新陈代谢起了重要的作用，缺乏维生素就可能导致头发变白，可以在饮食中多补充一些维生素B1、维生素B2和维生素B6。
　　2.碘
　　碘不仅能够保护内分泌系统和甲状腺功能正常运转，还能够维持毛囊的正常发育。
　　如果体内缺乏碘元素，可能会导致毛囊的功能下降，毛囊根基受损，身体内的黑色素含量减少，头发就会变白。
　　体内缺乏碘时可以多吃一些海产品，比如海带、紫菜等，或者是吃一些深海鱼。
　　3.蛋白质
　　蛋白质是人体所必需的营养物质，对于维护人体机能的各项运转有着重要的作用，如果体内缺乏蛋白质，可能会导致头发出现干枯、掉发和长白头发的情况。
　　当体内缺乏蛋白质时，头发也无法吸收到营养，长期下去就会长出白头发，如果身体缺乏蛋白质时，一定要及时补充，当体内蛋白质充足的时候，头发就会乌黑亮丽。
　　造成白发出现的原因还有哪些？
　　1.熬夜
　　长期熬夜也可能会导致白头发的生长，熬夜会导致内分泌失调，机体免疫功能下降，毛囊里的黑色素细胞功能下降，数目减少，无法及时合成黑色素，黑色素减少时，头发就会变白。
　　2.焦虑
　　焦虑也可能导致白头发生长，长期焦虑会导致体内的自由基过多的产生，影响细胞的生长，黑色素细胞会受到损伤，导致细胞死亡，就会产生白头发。
　　3.遗传因素
　　头发中的黑色素含量能够确保头发颜色的正常，如果受到遗传基因的影响，会导致毛囊中的黑色素细胞过早地减少，黑色素的合成就会下降，头发就会越来越白。
　　4.生理现象
　　随着年龄的增长，体内的酪氨酸酶会减少，会使毛囊中的黑色素相应减少，头发就会变白，这是正常的生理现象，不用担心。
　　怎样预防头发变白呢？
　　1.保证营养
　　身体中缺乏一些营养元素，会导致头发变白，尤其是像我们上面提到的维生素B、碘和蛋白质的元素，要在饮食中得到补充，可以多吃一些豆类和谷类，为身体补充所需要的营养。
　　2.乐观心态
　　在日常生活中要保持乐观的心态，减少负面情绪，遇到不好的事情，要坦然面对，及时疏解，不要让这件事积压在心里，长期的不良情绪累积也会导致白头发的生长速度加快。
　　3.按摩头皮
　　通过按摩头皮也可以减缓白头发的生长速度，按摩头皮可以加速头部毛囊的血液循环，可以得到充足的血液，也能够改善色素细胞的营养，增强细胞活性，细胞分裂可以增加黑色素的含量，充足的黑色素就不会导致头发出现发白的情况。
　　4.充足的睡眠
　　长期熬夜也可能导致白头发的产生，因此在日常生活中要保证充足的睡眠时间，形成良好的作息，能够有效避免头发出现发白的情况。