衰老，或许是当代年轻人并不太愿意提及的一个话题，在市场上，多数护肤品都以抗衰作为卖点，我们谈衰色变，虽然衰老是一个不可避免的自然过程，但是我们确实可以做点什么让衰老的速度慢一点的！《端粒：年轻、健康、长寿的新科学》中提到：如果一个人的细胞端粒越长，该细胞能够分裂的次数越多，人就越年轻、越长寿，也越健康！而且通过大量的医学研究发现，端粒长度的决定因素一部分是先天的，但是后天的生活方式也能影响端粒的长度！就像这本书中的金典之言，＂基因负责上膛，环境负责扣动扳机＂一样，我们要为身体创造更好的环境，让它慢一点老去！ 接纳压力，保持开心 从远古时期开始，人类就在有压力的自然环境中进化而来，压力使人进步，人体衰老的真正元凶，是应对压力的方式，如果将压力当成一种威胁，那就会产生焦虑的情绪，身体就会产生一系列反应来附和当前的情绪，包括分泌皮质醇、端粒变短，但若是把压力当成一个挑战，告诉自己有压力、有负面情绪是很正常的事情，我们会怕不确定性、对失败感到沮丧、对犯错感到羞愧，这都是人之常情，我们要做的就是让我们的身心接纳它。古人云：相由心生，时间一久，我们对压力的反应最终会反应在我们的脸上！允许一切的发生，接纳压力，保持开心，需要强大的心理条件，但如果做到了这点，我们的身体将会更健康！在日常生活中可以使用冥想的方法来缓解日常的心理压力，躺在床上，平静地呼吸，让自己的眉毛从眉心舒展，头皮放松，感觉这股放松的气流从眉心传递到每一根手指，每一根脚趾的感觉，放空自己的大脑，想象自己躺在一片宽阔的海滩上，海浪拍打着沙滩，不用刻意去阻断大脑的想象，放松就好！ 专注地做一件事 做好眼前的事，专注于当下，知行合一，全情投入，需要耐心、恒心和平常心，看似不起眼的小事，慢慢将它做好，我们的大脑就会产生愉悦的感觉，从而达到心流的状态。记住走神的大脑是不开心的，所以保持开心最基本的方法就是专注于当下该做的事！心流是自己成长的过程，像《庖丁解牛》一样去研究，像玩游戏一样去工作，转变工作的观念会更容易让我们达到心流的状态！一个机构曾经做过研究，在工作中我们会更容易出现心流的状态，心流不是鸡汤，而是号召我们保持专注、高效、幸福感的科学！ 科学的睡眠 以前一直认为挑灯夜战那是刻苦的标配，但是科学告诉我们休息和做事同样重要，当我们休息的时候，大脑实际上在清理白天产生的垃圾信息，如果睡眠不足，那么白天产生的垃圾信息在晚上也得不到有效的清除，白天大脑工作时会感觉异常疲倦，所以合理的休息对我们的身心也非常重要！ 健康的运动 在远古时期，我们的祖先需要走上万里路才能填饱肚子，这种一开始就植根在我们体内的基因，在当今时代却被束缚在一平方米的办公桌上，在物欲横飞的时代，我们不得不随波逐流，但是8小时之外。我们记得要出去走走，看看花的花瓣，感受叶子的脉络，闻闻花柱上的芳香，把自己置身于大自然，与我们沉默的植物朋友一起感受生活！无论是瑜伽、普拉提还是各种你喜欢的运动，不仅可以让我们专注，还能让我们的身体得到释放，运动是身心合一的艺术，爱运动的人运动时总归是快乐的，但要记得一周2-3次，一次两小时足矣，切忌平时不运动，一到周末疯狂运动，这会导致我们身体运动过量，过犹不及，反而对健康无益！ 合理的饮食 目前营养学家比较推崇的是地中海饮食法，我的建议是尽可能吃天然的食物，尽量种类丰富一点，毕竟任何事情都是过犹不及的！ 接纳压力，大脑专注，健康睡眠，健康运动，合理饮食，这些显而易见的方式贵在坚持，相由心生，日积月累，终会见成效！
演妈惊艳演女儿不好看，演员分饰母女为何有这么大的颜值差距？很多影视剧里都有这样的剧情，就是母亲身上的恩怨情仇会延续到女儿的生活里。为了增加戏剧性，母女的长相通常也会设定为一模一样。所以，观众常能看到，同一位演员在剧中分饰母女两角。不过，通孩子的未来取决于父母的认知水平和经济基础看了一个育儿专家的视频，很认可原生家庭对于孩子来说，真的至关重要，一个孩子以后能否生活得好，很大概率取决于家庭给他带来了什么。现在流行说寒门再难出贵子，也不是不无道理。试问如今的社中国垃圾面膜终于曝光了！建议快来看看有没有你正在用的中国垃圾面膜终于曝光了！建议快来看看有没有你正在用的这些垃圾面膜终于有一个榜单可以让大家看看了大家选面膜的时候可要看准了我之前就用的黑榜那个春雨蜂蜜的面膜不过用完之后感觉精华好难吸老中医教你3个通便法宝，经常便秘拉不干净的，都建议试试人的消化系统和身体的其他器官一样，都会随着年龄的增长不断地丧失活力。就像很多人年轻的时候能一顿饭吃三个大馒头，上了年纪之后，一来觉得胃口消化不动了，二来也没有那么强的食欲了。消化系给30岁以上女人的建议宁愿买一件贵的衣服，也不要买一堆便宜的在你还在为30岁新增的皱纹而烦恼的时候，同龄的姐妹早就开始卷穿搭了！不过咱们不卷搭配，只卷衣服的选款。拒绝花里胡哨，用一件贵的衣服就能打败一大片廉价穿搭给30女性的穿衣建议建议宁愿为什么尾盘买入这么重要？一文讲透尾盘拉升的秘密，建议收藏短线十大绝招一选股原则短线选股的思路，应该是这个顺序，热点题材市场情绪，股价涨幅，成交量比，最后才是业绩。短线交易的核心就是热门强势股里找机会，与强势股为伍才有短期快速盈利的机会，为什么医生建议老年人服用叶酸？原来叶酸还有这些好处，赶紧收藏说到叶酸，很多人都认为这是孕妇的专用药品，的确女性朋友在备孕以及怀孕期间服用叶酸可以预防胎儿畸形，但是叶酸的作用不仅仅止于此，除了孕妇服用之外，高血压患者以及中老年朋友也建议每天服打工人2022年最全的穿搭在这里十净利洛的宽松版型，肩部的轻薄垫肩设计让整体更有造型，八字驳领设计，优化颈部线条又显脸小，衣身前幅两侧做了口袋设计，既有装饰性又有实用性，后摆有开衩小设计上身整体效果会更洋气很适合科学家通过卫星图像还原近期南极冰山的行进和演变在脆弱的布鲁特冰架几乎全毁之后，一群南极冰山在澳大利亚的冬季安家落户。2019年夏天，一条开始加速穿越布鲁特冰架的裂缝威胁到释放出一座约为纽约市两倍大小的冰山。但随着另一个南极夏季都说红气养人，可这4位明星，红了以后怎么越来越油腻了？最会跟红顶白最势利的娱乐圈，一直都有着红气养人的说法，判断一个明星是不是正当红，从她们的个人气质和精神状态上一眼能看出来。张小斐没有大红之前，可以说是尝尽了娱乐圈的人情冷暖，当年袁中国科学家嫦娥五号月球样品成分与美国阿波罗相差很大根据美国化学会杂志（JournaloftheAmericanChemicalSociety）刊载的一项新研究1，中国原子能科学研究院核物理研究所的科学家分析了嫦娥五号带回的月球样品