晨起不宜做这8件事，不养生反伤身

　　老话儿常说＂一天之计在于晨＂，早晨是黄金时间，利用好这段时间，对健康有着不容忽视的影响。
　　这些事儿，最不适宜早上做！
　　01　　立马起床
　　早晨起床后，马上起床会因为快速变换位置，扭伤腰背部。
　　小编建议：醒后先在床上躺五分钟，伸个懒腰，舒展下身体，再慢慢坐起来。
　　02　　马上排尿
　　晚上喝水喝多了，或者憋尿久了以后，如果急匆匆地起身上厕所，就会突然头晕。
　　这是因为膀胱迅速排空引发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致的身体不适。
　　小编建议：尿憋得再急，也要慢慢起身，再慢慢上厕所。
　　03　　喝冷水
　　秋天早晚温差大，经常喝冷水，就会使得胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
　　小编建议：晨起应该喝杯温开水(约200~300毫升)。
　　04　　马上叠被
　　睡了一晚上后，人会在睡眠中排出大量废气，还有夜晚身体散发的汗液，都会吸附在被子上。
　　起床后立马叠被子，就会使得这些物质无法蒸发，导致有害物质积累。
　　小编建议：起床后不要马上叠被子，可以先将被子翻转过来，同时开窗通风，等洗漱完后再叠被子。
　　05　　激烈锻炼
　　早上锻炼对健康的好处很多，但是也要注意两点：
　　1、太阳出来锻炼 2、不要做剧烈运动
　　早上剧烈运动，会打乱自主神经节奏，让人一整天都感觉紧张。
　　小编建议：建议老年人上午七点以后下午三点以后再运动。可以选择轻柔缓和的运动为主，比如太极拳、散步等运动。
　　06　　马上进食
　　早上刚睡醒，唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物，易导致消化不良。
　　小编建议：起床后最好先喝一杯水，过段时间再进食。
　　07　　赖床不起
　　早上赖床不起，会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心烦意乱。
　　小编建议：醒了就不要再赖床了，早起身体更健康，心情更愉悦。

无球可打！丁俊晖也没闲着，女儿陪着练球，妻子在一旁拍视频万众瞩目的土耳其大师赛落幕以后，接下来将要进行直布罗陀公开赛，因为比赛将于3月2426日在直布罗陀举行，因此斯诺克迎来了一个小假期。这段时间对丁俊晖来说也无球可打，但是丁俊晖也没有四强出炉！特鲁姆普53会师世界冠军，赵心童终结者对决丁俊晖北京时间2022年3月12日，斯诺克土耳其大师赛结束第五比赛日争夺，四强正式出炉。丁俊晖先后击败斯佳辉和格雷姆多特，时隔两年重返排名赛四强，他将在半决赛对阵马修塞尔特。特鲁姆普虽然杨晨让U17国足剃板寸，韩媒笑掉大牙如果有用中国年年踢世界杯北京时间3月12日，近来有关中国男足的消息非常之多，从国青队到国奥队再到成年队，现在都在准备接下来的一系列比赛，特别是国足和国奥队在3月中旬就将正式的启程飞往迪拜，进行接下来的世界终于辞职！意甲迎来巨变，谁能真正掌舵联赛前行？欧战硝烟暂时告一段落之后，在亚平宁，一场主席选举接踵而来，由于前任意甲联盟主席达尔皮诺的辞职，意甲联盟需要在近期选举出一位新的主席。前任主席皮诺在意大利可以说是臭名昭著了，去年的三评选本赛季年薪最高10人，谁的合同是毒药合同，威少还是沃尔20212022赛季已经过去一大半了，我们会发现NBA目前最大的十份合同中有五名球员在这个赛季的出战场次居然没有超过一半，目前榜单上有四名球员出场比赛不到30场，还有两名球员根本没世界第一意外遇挑战！樊振东3比1击败葡萄牙选手，闯进男单32强北京时间3月12日消息，世界职业乒乓球大联盟（WTT）新加坡大满贯进入到正赛第二日争夺。男单首轮，世界排名第一的樊振东意外遇到挑战，不过仍以3比1战胜葡萄牙选手阿波罗尼亚，晋级32帕金斯勒布朗又在一群小男孩面前砍下50分这简直就是艺术直播吧3月12日讯在今日结束的一场NBA常规赛中，湖人主场122109击败奇才。知名评论员帕金斯赛后怒吹今天继续爆炸表现的詹姆斯。帕金斯写道勒布朗还是能在这些小男孩面前砍下50分，欧文库里缺阵，杜兰特53分单核带队赢下纽约德比凯文杜兰特大发神威，砍下个人赛季新高的53分，带领篮网主场110107击败尼克斯，赢得纽约德比。欧文因为疫苗限令无法出赛，但来到现场观战，塞斯库里也因为脚踝伤势缺阵，杜兰特全场出手中日女乒领军人过削球关！陈梦3比0击败佐藤瞳，伊藤3比1力挫韩莹北京时间3月12日消息，世界职业乒乓球大联盟（WTT）新加坡大满贯进入到正赛第二日争夺。女单首轮，奥运冠军陈梦保持耐心，遇到机会果断出手，以3比0击败日本削球手佐藤瞳，晋级32强。（北京冬残奥会）轮椅冰壶金牌赛中国队夺冠当日，在北京国家游泳中心冰立方举行的北京2022年冬残奥会轮椅冰壶金牌赛中，中国队以8比3战胜瑞典队，夺得冠军。3月12日，中国队选手王海涛在比赛后庆祝。新华社记者杜潇逸摄3月12中国男乒主力成员一轮游！林高远0比3出局，日本女乒世界冠军晋级北京时间3月12日消息，世界职业乒乓球大联盟（WTT）新加坡大满贯进入到正赛第二日争夺。男单首轮，中国选手林高远状态欠佳，以0比3输给韩国选手林仲勋，遭遇一轮游。日本女乒世界冠军平

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C罗孩子们问我另一个宝宝去哪了我把儿子和我父亲骨灰放在家里直播吧11月16日讯今天早上，皮尔斯摩根放出了C罗专访新片段，其中C罗谈及了他儿子夭折时的情况。C罗在采访中说道一开始，孩子们围着桌子，问乔治娜妈妈，另一个宝宝在哪里？一周之后，我常见网络接口与线缆头条创作挑战赛本文章将围绕Quidway系列路由器讨论各种常见网络物理接口与线缆的相关内容，包括常见的接口规范线缆的类型以及其一般机械特性电气特性传输特性以及使用注意事项等等。。2如果孩子好动爱疯跑，同时伴有这些表现，家长则不用发愁在诸多儿童感统失调行为表现中，有一项行为十分常见，几乎每个孩子身上都会有，可也正是因为普遍存在，所以很容易被家长忽视，那就是好动爱疯跑。尤其对于小年龄段的孩子来说，活泼好动是天性，解冻肉，直接用水泡就错了，教你一招，10分钟变得软又嫩，真实用解冻肉，直接用水泡就错了，教你一招，10分钟变得软又嫩，真实用相信很多朋友，都会一次买一个星期的肉冻起来，吃的时候解冻即可，这样很方便，就不用天天去买肉了，但也有个缺点，就是需要解整理48款菜品分享，地道家常味，好吃不够，满屋飘香值得尝试曾经看到一篇文章中写道美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察吃中思想品后体煨，食为开性，静静地咀嚼，轻轻地回味，非比寻常的韵致。吃食是一种幸福，品味是一种情趣，而透明墨香感受文煮西红柿肉片时，多加一味调料，肉香鲜美，酸甜可口，暖心暖胃煮西红柿肉片时，多加一味调料，肉香鲜美，酸甜可口，暖心暖胃，很好吃。我家煮西红柿肉片，是加和黑胡椒酱，特别下饭，我家经常煮，老小爱吃。西红柿，营养丰富，价钱平民，容易保存，很多人喜曾经的四大名酒，地位高过五粮液，如今无人过问，西凤酒怎么了？曾经的四大名酒，地位高过五粮液，如今无人过问，西凤酒怎么了？遥望1952年，已经过去整整70年的时间，70年前，解放后的新中国，百废待兴，为了促进市场经济活跃发展，在首都北京举办了不需要营销的老店，招牌菜被我学来了！一卷一煮2步搞定秋日生活打卡季论人类的逆反心有多强。餐厅食肆大开时，也没有要出去吃的欲望。可一旦不让堂食，全身心渴望外面的食物。尤其是广州落雨降温，走在路上，就更想冲进店里吃点暖呼的。好在咱别的没几十块巨大一桶的身体乳，好好用MSMK巨大巨好用！Heygirls我是今日的代班编辑dada。一进入冬天除了和寒冷对抗，就是和干燥斗智斗勇了！身体乳肯定少不了吧！但身体乳是大用量的东西，肯定越大碗，用起来才不会郭晶晶是我见过最低调的女人烫大妈卷，爱穿碎花，美得自然俗话说美人在骨不在皮，皮囊的美只能让人惊鸿一瞥，骨子里的优雅气质才能叫人一眼万年。中国人向来追求低调有内涵的含蓄美，穿衣自然得体即高级，用力过猛反而会让造型显得刻意做作，美得很假。各原因的头发油问题，这样解决！油脂性脱发该怎么治头发容易油，洗头控油却治标不治本，不到半天头发就又油了那油这个东西是什么呢？油从哪里产生的呢？这不得不说一下皮脂腺。皮脂腺的分布以面部额头头皮3处最为密集，其中头皮的皮脂腺数量比脸