每周科普关于降血压,吃芹菜有用嘛?
关于降血压,吃芹菜有用嘛?
有,但是效果甚微
防控高血压确实需要日常饮食中要高钾低纳,钾的主要作用是增加尿液中钠的排泄量,降低血容量,降低血压。此外,钾可以软化血管,也可以起到降低血压的目的。
为了预防高血压建议每天至少摄入3600毫克的钾,以下图食物中所含有的钾的含量为例:
(每100克食物中含有钾的量—单位为毫克)
每100克芹菜中仅有163毫克的钾,还不足每天摄入量的5%,要想达到达到每天的正常摄入量,至少得吃下 4斤芹菜。
由此可见,并没有什么吃菜降压一说!
预防高血压, 至少需要科学方法、迈开腿、管住嘴,培养正确的生活方式!
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