很多人只是通过服用钙片补钙，事实上，食品才是补钙的主要来源。其实这5种绿叶蔬菜，比牛奶的含钙量还高，每天吃一把，全家老小钙都补足了。 绿叶蔬菜 一般补钙的食物就是含钙量比较高的，而且能够容易被人体吸收的这种食物。首先就是牛奶，奶制品是含钙量比较多的食物，比如牛奶、酸奶或者奶酪，都是含钙量比较高的。 牛奶 牛奶虽然高钙高蛋白，但营养成分毕竟过于单一，而且缺乏促进钙吸收的维生素D，一些膳食纤维和微量元素，还是需要通过日常的饮食获取。第一：芥菜 新鲜芥菜 新鲜芥菜的钙含量有 230mg/100g，接近牛奶的两倍。 腌制之后的芥菜，钙含量依然很高（294mg/100g），但腌制后盐含量也更高，是鲜芥菜的 100 倍，还是尽可能吃新鲜芥菜。推荐做法：【芥菜炒虾皮】 1.绿叶菜别再清炒了，多加这一味，咸鲜脆甜，当绿叶蔬菜遇到虾皮，碰撞出怎样的火花？ 2.芥菜炒虾皮，既能保持蔬菜的脆嫩，又能做到鲜香回甜、不涩嘴的口感； 3.挑选芥菜： 芥菜有多个不同的品种，按叶子的大小，可以分为大叶芥菜和小叶芥菜两种，口味清香四溢略带苦味； 4.芒种虾皮： 每年只在芒种时节前后半个月旺发，相较于一般虾皮，个头较大、体型较壮、味道更鲜美； 5.煸香虾皮： 大火油温烧至5成热，下入虾皮煸炒； 6.虾皮煸炒出香味后，接着倒入切好的芥菜粒不停地翻炒均匀； 7.芥菜的水分全部煸炒出来，这样能让芥菜的清香味最大程度的体现，吃起来不会感到苦涩，保持大火，加入1碗骨头汤，再调入适量盐和白糖，增味提鲜； 8.保持大火，最后焖煮2-3分钟，即可出锅享用美味； 9.芥菜本身吃起来略带苦味，加入虾皮后，在保留原汁原味的基础上变得鲜香四溢，在增加色相的同时口感上也拥有了极大满足。小白菜 小白菜 小白菜是一种常见的绿叶蔬菜，每100克小白菜含钙量为150毫克 ，小白菜还含有丰富的维生素、微量元素等，吃一些小白菜可以补充人体所需要的营养。推荐做法：【蒜蓉小白菜】 1.小白菜择去黄叶老叶，用流水冲洗干净，控干水分；大蒜用刀拍碎后剁成蒜末；小米辣清洗干净切小粒备用； 2.爆香蒜末小米辣： 起锅烧油，油温7成热时，下入蒜末和小米辣爆香，至蒜香味四溢； 3.蒜末小米辣爆香后，下入沥干水分的小白菜，放入1勺生抽，大火快速翻炒均匀； 4.调入适量盐、1勺蚝油，继续大火翻炒均匀即可出锅装盘食用； 5.绿色蔬菜是每天必不可少的，可见绿色蔬菜的重要性，做法也是超级简单！第三：空心菜 空心菜 空心菜又叫竹叶菜、蕹菜、藤菜、通心菜等，因其菜梗中心是空的而得名。别看它价格便宜，但营养价值却很高，每100克的空心菜含钙量在115毫克左右， 还含有维生素C、烟酸、胡萝卜素等。空心菜口感独特，有一股清香味，买回家可以清炒、涮火锅、凉拌等。推荐做法：【蒜蓉空心菜】 1.空心菜择去老的根部，掰成一段一段的短节； 2.每段大概3厘米左右，最好带一两片叶子，用清水泡洗2-3次； 3.爆香蒜末： 起锅烧油，油温7成热时，下入切好的蒜末爆香，调入少许盐，至蒜香味四溢； 4.空心菜： 蒜末爆香后，接着倒入空心菜大火爆炒，绿叶蔬菜都是用大火爆炒才好吃； 5.炒至空心菜变软后，依次加入少许白胡椒粉和鸡精，尝一下咸淡，根据个人口味进行调整； 6.略微翻炒均匀，使空心菜与调味料充分混合即可出锅装盘食用； 7.在爆香大蒜那一步骤中加入2-3颗干辣椒，一小把花椒粒，就是炝炒空心菜了~第四：红薯叶 红薯叶 在日常中经常吃红薯，但不知道红薯叶含钙极为高，每100克红薯叶含钙量为180毫克，钙质是菠菜的2倍，而草酸含量仅是菠菜的一半。 推荐做法：【蒜泥红薯叶】 1.新鲜的红薯叶择去黄叶老叶，用流水冲洗干净，控干水分；大蒜用刀拍碎剥皮后剁成蒜末；小米辣清洗干净切小粒备用； 2.爆香蒜末小米辣： 起锅烧油，油温7成热时，下入蒜末和小米辣爆香，至蒜香味四溢； 3.蒜末小米辣爆香后，下入沥干水分的红薯叶，放入1勺生抽，大火快速翻炒均匀； 4.调入适量盐、1勺蚝油，继续大火翻炒均匀即可出锅装盘食用； 5.绿色蔬菜是每天必不可少的，可见绿色蔬菜的重要性，做法也是超级简单！第五：菠菜 菠菜 菠菜本身就是个含钙量丰富的食物，100g菠菜内的含钙量大约可达到99mg， 除了钙元素以外，菠菜内还含有多种维生素和矿物质，这些物质可一定提高钙质的利用率，可对健康带来很大益处。推荐做法：【凉拌山核桃菠菜】 1.季节性的东西总是令人着迷，因为它让平凡的日子变得可盼有趣 2.鲜嫩的菠菜择去老叶黄叶，用流水冲洗干净； 3.菠菜焯水： 锅中烧开水，下入清洗好的菠菜，焯水后捞出挤干水分，切成小段； 4.料汁： 干净的小碗中，依次加入生抽、麻油、白糖，用勺子充分搅拌均匀； 5.将调好的料汁均匀地淋在菠菜上面，充分翻拌均匀； 6.最少撒上白芝麻和山核桃即可，别有一番风味； 7.菠菜吃起来味道不错，加入山核桃之后，在增加色相的同时，口感上也得到了极大的满足。 多吃以上五种＂绿色蔬菜＂，充分融合了钙和维生素D，照着做补钙不发愁。每天吃一把，全家老小钙都补足了。 一碗小汤编辑：小不二
老年人的长寿血压是多少？低压代表心压，高压代表脑压是真的吗？近些年来，高血压终于成为了人们最重视的慢性疾病之一。高血压不仅仅是血压的改变，更会诱发动脉粥样硬化冠心病脑血管病变等并发症，如果常年高血压不控制，结局一般都不会太好。也正是人们对高MIT科学家设计了一个可以漂浮过月球表面的飞碟状探测器巴南研究人员想出了一个轻型飞碟型态的探测器，可以飘浮过月球表面以及其他没有空气的星体表面，例如小行星。动力来源这台飞碟会藉由电场来驱动，而此电场是由于直接暴露至太阳及其周围的电浆而乐健康春季长高黄金期，如何让孩子蹿个儿？职场人健康素养知多少一年之计在于春，对孩子来说，春天是一年中增高益智的最好季节。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了黄年龄大了，应该多喝茶还是忌茶？长期喝茶与长期喝水，谁更健康？身边有不少老人爱喝茶，讲究的人会买齐一套装置，闲情逸致时喝上几杯，不讲究的人全靠一个玻璃杯，走到哪儿带到哪儿。不过，有人说年龄大了就不要多喝茶了，尿多还伤肾，也有人说喝茶抗癌养生，动真格了！勇士落后两位数反扑，轰234狂潮，水花茶齐爆发不可挡4月19日消息，NBA季后赛一场焦点战，勇士队继续坐镇主场迎战掘金。半场结束时，勇士队以5751领先对手。在第二节，勇士队动真格了，在落后两位数后展开反扑，轰出一波234狂潮，水花微信又可以显示双状态了，教你如何设置微信状态又出隐藏款了，这次来自来电铃声，可以设置出双状态图标的效果。微信换铃声隐藏状态自从微信版本更新后，将铃声设置转移到个人信息页中，并对其做了调整。现在想要更换来电铃声的话，选不想血压升高伤肾，高血压病友要改掉这些习惯，用药记住3个原则为什么你的血压总是不稳定，甚至引发了肾衰竭？高血压病友在使用药物上的误区，也是导致血压恶化，加速肾衰竭的重要原因之一。整个高血压治疗中，降压药是控压的核心角色，病友们应尽量在服药方斯坦福大学开发出能在夜间工作的太阳能电池板斯坦福大学的研究人员修改了市面上的太阳能电池板，通过利用一种被称为辐射冷却的过程在夜间产生少量的电力，这种过程依靠的不是谎言，而是寒冷的太空真空。这项研究于4月初发表在应用物理学通沉睡7年，前世界杯金童迎来状态最好的赛季，力压豪门夺冠一座小小的荷兰杯赛冠军看起来并不起眼，但依然能够让夺得过大力神杯的他为之兴奋，即将年满30岁的格策，正在开启属于他职业生涯的第二春。昨日，他帮助荷甲埃因霍温俱乐部拿到了近几个赛季最苍井优怀孕亮相，展现孕妇最真实的一面，怀孕前后状态差距较大女性在怀孕之后，状态都会有较大的变化，就算是一向以最完美姿态出现在大家眼前的女明星，在怀孕之后，还是会回归最原始的模样，以最真实的一面展现给大家。前段时间，日本的女明星苍井优宣布怀慢慢变优秀的100个微习惯悄悄变好，赶超同龄人我是小言，一个专注个人成长和生活感悟的90后，关注我，和我一起提升自己，精进成长。以下图片均来自网络，侵删只要你奔跑，这个世界就会跟着你一起奔跑只要你停止，这个世界就会从你身旁呼啸