便秘是老年高血压患者发生脑卒中的大敌

　　健康人每天规律排出成形软粪一次或每三天一次无不适感，是正常现象。老年高血压便秘者，＂厕所心脑卒中事件＂时有发生。这不得不引起人们的警惕！
　　为什么老年高血压患者常容易发生＂厕所心脑卒中事件＂呢？
　　究其原因主要是用力排便时血压急剧升高，再加上多数人的排便习惯时间是在清晨起床后，又是一天内血压的高峰时间。因此合并便秘的老年高血压患者常在清晨猝死于卫生间。
　　怎样预防老年高血压患者便秘意外事件的发生呢？
　　1. 查明便秘原因，积极治疗，万不可等闲视之。
　　2.便秘患者平时多食富含纤维素的新鲜水果、蔬菜（如芹菜或大白菜等），多饮水，进食蜂蜜、豆奶、核桃等润肠食物，有助于预防或缓解便秘。
　　3. 平时养成定时（早晨起床后或夜间临睡前）排便习惯，对于预防便秘至关重要。
　　4. 老年高血压患者排便时应用坐便器，缓慢用力，防止血压突然升高。
　　5.便秘患者排便前最好要检测血压，血压太高者，给予降压药治疗。
　　6. 排便困难时，辅以软便药（如开塞露、甘油栓或液体石蜡等）协助排便。
　　7. 长期顽固性便秘患者，服用麻仁润肠丸、复方芦荟胶囊等保持排便通畅。长期依赖通便药或泻药是不理智的。
　　8.便秘患者避免用抑制肠道蠕动药，如阿托品、溴丙胺太林等及含铝、钙制剂，以防加重便秘。
　　日常生活中，老年人预防便秘有窍门
　　01 定时排便，养成习惯
　　早晨是排便的黄金时间，老人们可以自行选择一个时间段，起床后或吃完早饭后无论有无便意，都给自己安排一个上厕所的时间，建议蹲厕所时间不宜超过5分钟，并且排便时集中精神，不看报纸和手机，不听广播和音乐。长期坚持，就会形成定时排便的条件反射，养成良好的排便习惯。
　　02 合理膳食，调节饮食
　　饮食调节是治疗和预防便秘的基础，老年人要摄入足量的膳食纤维，不要过于偏好精细的食物，应均衡饮食，膳食中多一些蔬菜、水果、谷类及坚果类食物，少一些奶制品和肉类食物，多饮水，少喝浓茶或含咖啡因的饮品。
　　03 合理运动，加强锻炼
　　适当的运动能够促进肠蠕动，有利于预防便秘的发生或减轻便秘的症状，而且运动有利于身心健康。老年人可以经常做一些身体力行的运动，如散步、慢跑、太极等，每次运动时间以不超过半小时为宜。对于卧床或长期坐轮椅的老年人，可以通过转动身体、挥动手臂等方式进行有效的锻炼。
　　04 合理用药， 勿依赖药物
　　长期使用药物，除了会形成药物依赖，更严重的会导致肝肾功能损害，而且很多药物也是只治标不治本，因此老年人用药要谨慎，必须在医生的指导下严格按要求用药。
　　05 调节情绪，保持乐观
　　焦虑、恐惧、悲观、失望等因素均可诱发或加重便秘。老年人应多与家人交流和沟通，保持家庭和和睦睦，多参与社会活动，多运动，加强人际交往，培养兴趣爱好，充实老年生活，学会享受生活，保持心情愉悦。
　　内容来源：整理自人民卫生出版社出版《健康新图说：高血压患者贴身读本》、《远离便秘 轻松常在》