范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

解秋乏,多吃钾,建议常吃6道高钾菜,精神饱满身体好

  "春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月",是人们说爱瞌睡的人的口头禅。从中医角度来讲,"秋乏"是因为秋天干燥,对抗秋燥、乏力,比较容易的就是日常饮食中,我们要多吃些含钾的食物,秋季钾元素的流失,使人容易疲惫、没精神。接下来跟大家分享6道"高钾菜",精神饱满身体好。
  :⒈蘑菇
  蘑菇中口蘑、榛蘑等含钾量很高,可以用来炒菜吃,还可以用来熬汤喝。蘑菇是一种营养丰富,高蛋白、低脂肪的食材。
  食材清单  平菇、青线椒、红线椒、洋葱、大蒜
  1、首先准备一大朵新鲜的平菇,把平菇每一朵都掰开,再把平菇撕成小块放入大碗中。
  2、往平菇中加入一勺食盐,一大碗清水,用手抓拌均匀,再放到一边浸泡10分钟。
  3、然后再换水几次把平菇清洗干净,清洗好以后沥干水分放入盆中备用。
  4、两根青线椒和红线椒清洗干净,再把青红线椒切成辣椒圈,切好放入碗中备用。
  5、一把大蒜汽车薄薄的蒜片备用,半个洋葱切成细一点的洋葱丝,切好抖散备用。
  6、小碗中加入一勺孜然粉、一勺辣椒粉、一勺白芝麻、一勺白糖、一勺鸡精、一勺蚝油、一勺蒸鱼豉油、一勺淀粉搅拌均匀备用。
  7、起锅烧烧水,加入一勺食盐、一勺食用油,水开以后把平菇放入锅中焯水一分钟,再控水捞出备用。
  8、另起锅烧油,油热以后把青红椒圈和蒜片放入锅中翻炒出香辣味,然后再把平菇放入锅中快速翻炒。
  9、防止平菇出水,然后再把洋葱放入锅中快速翻炒,炒至洋葱断生。
  10、最后再把提前调好的料汁倒入锅中,大火继续翻炒,炒至调料化开,把汤汁慢慢地收浓。
  11、炒至汤汁全部包裹在食材上面,就可以关火出锅装盘开始享用了。
  :⒉紫菜
  紫菜是所有海藻类钾含量最高的食物,吃起来口感也是比较好的,不仅可以做汤,而且在凉拌的时候也可以使用。
  食材清单  紫菜、鸡蛋、小葱
  1、准备一大块紫菜放入盆中,加入一大碗清水没过紫菜,把紫菜放到一边浸泡5分钟。
  2、经过浸泡的紫菜用清水清洗一下,再用手挤出紫菜的水分,处理好放入盆中备用。
  3、小碗中打入4个新鲜的鸡蛋,加入一勺食盐增加底味,少许胡椒粉去腥。
  4、再准备一把小葱切成碎一点的葱花,切好放入鸡蛋中,用筷子充分地打散备用。
  5、把打好的鸡蛋液倒入紫菜中,继续用筷子搅拌均匀,让所有的紫菜都能裹上鸡蛋液。
  6、起锅放多一点点的食用油,油热以后把紫菜鸡蛋倒入锅中平铺均匀,煎至一面定型再翻煎另一面。
  7、煎的过程中不停晃动锅,使其受热均匀,煎至鸡蛋两面都定型以后,迅速把鸡蛋炒散开。
  8、炒鸡蛋的时候不能炒的时间太长,保持鸡蛋鲜嫩的口感,然后再加入少许食盐,少许蒸鱼豉油。
  9、快速地翻炒均匀,炒至鸡蛋和紫菜入味,就可以关火出锅,装盘吃饭了。
  :⒊辣椒
  辣椒可以开胃消食、暖胃驱寒,是秋冬季节人们喜爱的食物。秋季虽然气候干燥,但有部分人群适当吃点辣椒还能对身体有好处。
  食材清单  青红线椒、大蒜、生姜
  1、准备三斤新鲜的青红线椒,先把青红线椒放入大盆中,加入多一点的清水,把青红线椒清洗干净。
  2、把清洗好的青红线椒沥干水分,放在通风的地方,晾干辣椒表面的水分。
  3、青红线椒表面的水分晾干以后,把辣椒蒂掰掉不要,再把辣椒从中间切开,方便入味。
  4、切好的辣椒放入大盆中,加入40克食盐,带上手套充分的抓拌均匀,放到一边腌制两个小时。
  5、一大块生姜切成姜丝,大料准备两个八角、一块桂皮、两片香叶、一小把花椒备用。
  6、再准备多一点的大蒜,把大蒜切成厚一点的蒜片,切好把蒜片放入盘中备用。
  7、起锅加入100克食用油,油热以后把姜丝和大料全部放入锅中小火炒出香味,然后再加入1500克生抽酱油,再加入100克冰糖。
  8、用铲子不停地搅拌,中火把汤汁熬开,料汁煮开以后放到一边晾凉备用。
  9、把蒜片放入腌制好的辣椒里面,再次抓拌均匀,然后放入一个密封的玻璃容器中,把晾凉的料汁倒入容器中。
  10、封口前淋入一勺高度白酒,密封腌制12个小时以上,就可以装盘享用了。
  :⒋花生
  花生也是秋季里的产物,已经在大量上市了,现在也正是吃花生的季节,花生的做法非常多,水煮吃、炒着吃、油炸吃都是很好的方式。
  食材清单  花生米、生姜、大蒜、青线椒、小米椒
  1、首先准备一斤花生米,先把坏的花生米挑出来,加入多一点的开水没过花生米,放到一边浸泡两个小时。
  2、浸泡过后的花生米很容易就把外皮搓掉了,把所有的花生米全部搓掉外皮,放入大碗中。
  3、再加入多一点的清水把花生米反复地清洗几遍,清洗好以后沥干水分备用。
  4、准备几个小米椒增加花生米的口感,把小米椒去蒂切成辣椒圈,放入盘中备用。
  5、一小把青线椒清洗干净以后去蒂,也切成辣椒圈,切好放入盘中备用。
  6、大料准备一块桂皮、两个八角、三片香叶、一小把小茴香、一把花椒,直接放入锅中。
  7、开小火慢炒,炒出大料的香味,然后再加入一大碗清水,开大火把水烧开,水开再煮两分钟晾凉备用。
  8、一小块去皮的生姜切成小块的姜片,一把大蒜切成蒜片,切好放入盘中备用。
  9、小碗中加入50克生抽、20克辣鲜露、60克香醋、50克味极鲜、一勺香油、一勺高度白酒、三勺白糖搅拌均匀备用。
  10、把姜蒜、青红辣椒、花生米全部倒入大碗中,再把调好的料汁和大料水也倒入大碗中搅拌均匀,冷藏腌制两个小时,就可以开始享用了。
  :⒌腐竹
  腐竹是我们俗称的豆腐皮和腐皮,也是豆浆最为有营养的成分,常吃有利于补充能量,缓解疲劳。
  食材清单  腐竹、鸡蛋、小葱、大蒜、生姜、黄豆芽、金针菇
  1、准备适量的腐竹段放入大碗中,加入适量的清水没过腐竹,把腐竹凉水浸泡一个晚上。
  2、浸泡过的腐竹用清水反复地清洗几遍,清洗干净以后用手挤干里面的水分备用。
  3、小碗中打入两个新鲜的母鸡蛋,用筷子充分的打散,然后再倒入腐竹中,再次充分的搅拌均匀。
  4、往腐竹中再加入两大勺玉米淀粉,用筷子充分地搅拌均匀,让每一根腐竹都裹上淀粉。
  5、起锅烧油,油温5成热把腐竹一根根放入锅中小火慢炸,炸至表面金黄酥脆控油捞出。
  6、另起锅烧水,水开以后加入一把洗干净的黄豆芽,先把黄豆芽焯水两分钟左右。
  7、再加入一大把清洗好的金针菇放入锅中和黄豆芽一起焯水,再煮30秒钟控水捞出挤出水分备用。
  8、起锅烧油,油热以后下入葱花、蒜片、姜片炒出香味,炒至葱姜蒜微黄再加入一勺豆瓣酱、一大块火锅底料。
  9、炒化火锅底料以后再加入一大碗开水大火再次烧开,调味加入一勺鸡精、一勺白糖、一勺蚝油搅拌均匀。
  10、煮3分钟左右用密漏把残渣捞出来,再把腐竹放入锅中,让汤汁没过腐竹,盖上盖子小火焖煮3分钟。
  11、煮至腐竹变软把腐竹和汤汁全部倒在配菜上面,再撒上适量的蒜末、干辣椒段、葱花、白芝麻。
  12、最后把刚烧热的热油倒在蒜末上面激发出香味,就可以开始和家人一起享用美食了。
  :⒍玉米面
  玉米有"黄金谷物"的美誉,秋季玉米丰收,新磨的玉米面可是正当季,玉米面由玉米研磨而成,所含营养与玉米几乎无差。
  食材清单  玉米面、普通面粉、蜜豆
  1、首先准备200克细玉米面,把玉米面倒入大碗中,少量多次地加入开水把玉米面烫一下。
  2、搅拌至疙瘩状稍微放凉备用,温度降下来以后打入两个新鲜的母鸡蛋,再加入克酵母、3克白糖。
  3、用筷子充分的搅拌均匀,再加入200克普通面粉充分的搅拌均匀,搅拌成大面絮,再加入一勺食用油。
  4、下手揉成表面光滑的大面团,表面刷上食用油锁住水分,盖上盖子醒发至两倍大。
  5、醒好以后取出来放在案板上反复地揉搓排气,大约揉3分钟左右,把面团团圆再按扁。
  6、用擀面杖擀成长方形的大面片,再淋上少许的食用油用刷子刷均匀,再撒上适量的蜜豆。
  7、从一侧慢慢地卷起来,卷得紧实一些,把封口处朝下,再整理平整,用刀切成大小均匀的剂子。
  8、取一个剂子把封口处捏合,再把封口处对折团成圆球,依次全部处理好,表面刷上少许清水,撒上黑芝麻点缀。
  9、所有的生坯处理好以后盖上保鲜膜二次醒发15分钟,醒发至轻飘飘的就可以了。
  10、电饼铛预热刷油,放入生坯,表面再刷上一层食用油锁住水分,然后盖上盖子烙至一面定型。
  11、大约两分钟左右翻面煎另一面,煎至两面金黄就可以了,全程大约8分钟左右,盛出就可以开始享用了。

美文短语心在哪里,收获就在哪里人这一生能力有限,但是努力无限心在哪里,收获就在哪里。人这一生能力有限,但是努力无限。你阳光,世界也会因你而光彩。你不主动飞翔,没有人愿意推死猫上树。不必急着要生活给予你所有的答案,有时候,你要拿出耐心等等。即王者荣耀老夫子跌落神坛,全新对抗路之王出现,他的玩法在这文静海君我极少发长图,因为我觉着长图会影响大家的阅读体验,但这次我实在忍不住了,因为暗信真的太强了,强到这个赛季我用他打排位就没输过。为什么新赛季的暗信会这么强呢?最近没有被加强过男篮紧急征调六人出国,上海弃将或加盟黑马队,李楠大赞辽篮老将文小桢据最新爆料,由于中国男篮团队有多人感染新冠,导致部分球员无法出战即将在印度尼西亚举行的亚洲杯,因此篮协紧急从国内再次征调了六名球员出国,火速驰援男篮国家队,确保中国男篮能在亚茉莉花开满城香横州市将一种植物办成一个大产业7月横州,茉莉飘香。位于横州市校椅镇的中华茉莉园景区游客中心内,几位外地游客正在挑选茉莉花文创产品。这款枕头是我们的热卖款,枕芯里都是茉莉花茶。有的顾客3年前购买了同款,现在仍然香旅游发朋友圈晒美好心情文案,2022最新一路风景一路心情的说说高质量5万条经典文案资料库,关注我,让发朋友圈配文案,写动态,写心情,上热门更简单。如果有那句话触动你,就复制下来,粘贴到评论区,释放你的心声吧,任何尝试勇敢迈出第一步都是艰难的,花开浪漫时,北京这里邀您赏紫色花海在密云玫瑰情园里有一片紫色花海引得游人纷纷驻足留影它就是柳叶马鞭草花漫步在马鞭草丛中徜徉于紫绿相间的海洋花开时节微风轻拂柳叶马鞭草仿佛紫色的波浪上下起伏让人陶醉柳叶马鞭草星星点点的夏季赛IG惨遭零封!宁王回怼弹幕,直言战绩已经说明一切最近2022年英雄联盟LPL夏季赛正在如火如荼地进行中,在此期间各大参赛队伍之间的对抗也将比赛质量提升到极高的档次。众所周知此次夏季赛冠军得主将直接获得晋级世界赛的资格,因此各大战人民日报总结的真对!阿里上市不到8年,马云就套现了近1000亿没有所谓的马云时代,只有时代中的马云。当初意气风发的马云,经历过一系列的事情之后,选择了兑现十年承诺,从阿里巴巴离职后人民日报做了个总结,说了这么一个震耳发聩的金句。直到今日,人们人民日报金句你都知道哪些?1。hr网络留下的是时代的烙印,反映的是公众的心声,但掺水的数据虚假的点击,并不能为这个时代做下有说服力的注脚。适用主题虚假2。hr不妨从现在开始,给自己多点信心,给爱人多点理解,人民日报金句摘抄01hr无人理睬时,坚定执着有人羡慕时,心如止水。02hr1一眨眼,算不算少年。一辈子,算不算永远。2掉头一去是风吹黑发,回首再来已雪满白头。3在逆风里把握方向,做暴风雨中的海燕,红网夜读丨人生最高的境界是返璞归真的平凡来源红网时刻新闻play00000229用声音传递温暖,欢迎收听红网夜读,我是田萌,田野的田,萌芽的萌。今天跟大家分享的是子墨老师的随笔人生最高的境界是返璞归真的平凡周国平说人生最
如何用Mac电脑实现多媒体同屏教学,用EV屏幕共享就够了随着多媒体教学的兴起,不少老师们需要电脑屏幕进行共享来开展教学,但在动辄几十上百台电脑设备进行实时共享却不是一件容易的事情。需要保证画面稳定,界面延迟低。在这里给大家推荐一款好用的米体卢卡库今夏租借期满后将离队,国米考虑四大锋线引援目标直播吧4月17日讯据米兰体育报报道,卢卡库今夏租借期满后不会留队,国米已经在考虑四大锋线引援目标。卢卡库在去年夏天被切尔西租借回国米,为此国米的总花费达到2000万欧元。但本赛季他茶百道沪上阿姨等开店速度起飞实现万店小目标的秘方是什么?连锁餐饮的千店魔咒似乎逐渐被打破。近日,北京商报记者了解到,中国餐饮市场连锁化率持续走高,500110000家规模发展速度最快等几组数据引发关注,发展速度排在前列的品牌包含茶百道古起床号4月17日2023年4月17日保持对生活的爱和热情,把每一天过得热气腾腾!早安,每一个你!要闻要论据中国载人航天工程办公室消息,北京时间2023年4月15日,神舟十五号航天员乘组进行了第四次TrustPoint成功发射首颗商业资助的专用PNT微型卫星据Businesswire4月15日报道,提供下一代GNSS产品和服务的航空航天初创公司TrustPoint宣布发射其首颗卫星。这颗名为ItsAboutTime的卫星将使Trust今天我们来开箱体验下这套电竞桌赢坐专业的电竞桌椅套装。傲风A4超大桌面升降电竞桌,傲风M6四向护腰。今天来看一下它的桌子怎么样。还给了一个这么大的桌垫,我也是第一次装这种单电机的。傲风A4在稳固性上还是非常的细ViddaC1S投影仪让我家变成了电影院本来这周六我打算回趟家,结果那几个死党竟然提着零食饮料什么的来我家聚会了,还有一个更夸张的,甚至还买了自热火锅,说是一边看电影一边吃火锅,超级爽。我要是早知道ViddaC1S投影仪iOS16。4升级出现新问题,验证已关闭,iOS16。6即将推出大家知道苹果一般会在iOS系统新版本推送升级一段时间之后关闭iOS系统旧版本的验证通道,这样可以最大的保证iPhone手机使用的是iOS系统新版本。苹果目前已经向iPhone手机推携号转网就是个坑,我是如何被移动套路的!大家不要再上携号转网的当了,我是如何被移动套路的,转网后三十几天充了800话费。一次到移动营业厅办业务,听工作人员介绍说,现在转网,可以享受长达2年的5。5折套餐优惠,而且还赠送1看看你的手机,手机突然自己静音了,手机里的钱没了!头条创作挑战赛你们手机突然变静音过吗?A有过B从来没有手机突然莫名其妙的自己变静音了,那你就赶紧看看你手机里面的钱,不管是微信零钱,还是绑定银行卡里的钱,都可能就此不翼而飞。大家都OPPOA1续航表现如何?五小时重度使用实测来了,一天使用不在话下近几年手机行业的卷大家是有目共睹的,不仅只是在性能影像上卷,现在连外观造型也在卷,毕竟颜值即正义。一款性能配置不错的手机,同时也要兼顾一下外观颜值,这样销量还能再上一层楼。就像绿厂