年纪越长，骨头越松？提醒3种食物慢慢掏空骨骼，尽量少吃

　　孔子说＂四十不惑，五十而知天命＂，随着时间的流逝，很多人不知不觉就到了年过半百的时候，到了50岁以后，不仅为人处事会变得更加通透，而且在这个时候身体健康也会出现问题，尤其是骨质疏松。
　　——案例：年近六十的张叔是一名退休职工。张叔干了一辈子职工，身体素质一直很好，一年几乎都不怎么生病。
　　在上个月，张叔正在自家院子里浇花，一个不小心滑倒在地，疼得张叔好久站不起来。后来还是邻居看到了，赶紧把张叔带到了医院。经过医生检查发现，张叔这是骨折了。更严重的是，张叔患有严重的骨质疏松症，骨密度很低。张澍还和医生说，＂我身体一直很好，怎么会骨质疏松呢？＂而医生的回答是，＂这是正常的，年龄越大，骨头越松＂。
　　——年龄越长，骨头越松？
　　是真的！
　　骨质的一生像人的寿命一样，经历的是一个周期。骨质大约在我们35岁时达到顶峰，这时候我们的骨骼强度是最高的，但越往后，骨质就会慢慢下降，尤其到了50岁之后，由于人体机能的退化，骨质会大量流失，此时稍不注意，就会导致骨骼疾病。
　　骨质疏松发生时人体会有什么症状？
　　腿脚经常感觉无力，容易疲劳
　　关节的柔韧性严重下降
　　经常出现腿抽筋，影响晚上睡眠
　　经常感到腰酸背痛，尤其是在体力活动后
　　身材偏矮，胸部驼背严重，影响呼吸
　　提醒：3种食物慢慢＂掏空＂骨骼，尽量少吃
　　1、盐酸食材
　　盐酸食材，如比较常见的西兰花，针对平常人而言，吃这类食材对健康是有帮助的。但对于因缺钙引起的骨质疏松病的病患，是不太适合的。这些盐酸食材进入身体后，它会与钙镁离子产生化学变化，产生不溶解于水的钙盐，抑制骨钙的吸收，加快关节软骨外流，不益于疾病的治疗。
　　2、高盐的食物
　　盐中含有的钠元素是非常多的，当体内摄入过高的钠，会抑制体内钙元素的吸收，钠元素在体内不会储存，代谢会携带一部分钠离子，导致体内的钙元素加速的流失，久而久之也就会形成骨质疏松产生。
　　3、含酒精的食材
　　一些常见的含有酒精的食材，像醉蟹，啤酒鸭，醉虾等等尽量少吃。这是因为酒精会影响到骨细胞的功能，加快骨骼老化。甚至长期大量饮酒的人，骨骼发育不良，股骨头坏死的风险还会有所增加。
　　做好3件事，骨骼更强壮
　　1、补钙
　　尤其对于中老年人来说，随着骨钙的慢慢流失，极易出现骨质疏松等骨骼疾病。所以补钙就显得尤其重要，中老年人可以尝试通过奶制品来补钙，例如被誉为＂沙漠白金＂的驼奶，就是个不错的选择。
　　驼奶本身的价格比牛羊奶更贵，但营养价值也更为丰富，无论是含钙量，还是人体的吸收率，都要远高于一般的牛奶，这也是它占有一方市场的主要原因。
　　其实，有品质的好驼奶不一定要花很高的价格，不妨尝试一下＂岁月优驼＂，虽然市场名气不高，但品质和成分毫不逊色，新疆本土的品牌，价格亲民营养好吸收。
　　＂岁月优驼＂的奶源产自我国新疆伊犁原生牧场，最大程度上保留了驼奶的营养，其中含有高达18种对人体有益的氨基酸。
　　尤其是其中的L-型赖氨酸，对于我们人体提高钙的吸收，促进骨骼生长，防止骨质疏松症有不可忽视的作用；还有天然的胰岛素因子，温和的调理体质，促进五脏和谐，十分适合中老年人和上班族补充。
　　每天早晚冲泡一杯＂岁月优驼＂，奶香醇厚，含糖量低，为我们的骨骼健康增添保障。
　　2、注重骨密度检测
　　对于骨质疏松患者来说，定期测量自身骨密度是至关重要的。建议患者每3个月去查一次骨密度并进行一次全身的检查，在观察治疗方法是否有效的同时还能及时发现许多潜在的慢性并发症，有效保障自身健康。
　　3、保持平和的心态
　　在日常生活中，积极的心态对于自身内分泌以及骨质的控制尤为重要，若是长期处于暴躁、焦虑的心情，内分泌中激素的分泌就会受到影响，有很多促进骨细胞分裂的激素也会受到抑制，不利于病情的控制。
　　骨质疏松并非老年人的专属疾病，不良的健康饮食习惯让年轻群体也有骨质疏松的风险，因此，不论是老年人还是年轻人，都应重视起骨质疏松的危害，尽早做好预防工作。