人的一生，必须经历3次蜕变

　　听过一个有趣的故事：一个男人说：我真的很想上医学院，可至少得花费7年时，7年后我可就 50 岁了！他的朋友听后问他：如果你不去学医，7年后多少岁？
　　这个让人忍俊不禁的故事，揭示了一个经常被我们无视却不容争辩的事实： 无论我们改变或停滞，时间都会流逝，人生永远无法倒带。
　　人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。当你对生活现状感到不满，抱怨并不能改变什么，唯有自我蜕变，才能获得更好的人生。
　　而当你开始自我蜕变，以一种更高远的视角看待世界时，你的世界也将随之改变。 工作将不再是工作，而成了你的热情所在。生命成了一场游戏，而你也会乐在其中。
　　如何踏上这趟美丽的自我蜕变之旅？ 个人成长领域畅销书作者维申·拉克雅礼在他的新书《牛人心法》中帮你列出了3个步骤 ，你将从下面这步开始。以下，Enjoy：
　　作者：维申·拉克雅礼 著
　　来源：管理的常识（ID:Guanlidechangshi）摘编自《牛人心法：3步升级你的人生操作系统》，机械工业出版社出版
　　01
　　第一步
　　描绘理想人生
　　我们每个人都有两个版本的自己。一个是你的外在角色——经理、程序员、设计师、律师……不过， 这些都只是你的壳，或者坦白讲，这些都是你演给别人看的。
　　还有另外一个版本。它是你的核、你内心最真实的渴望，是你真正想成为的自己。无论你对于自己的外在生活多么满意，你的核（内在自我）一直在告诉外在世界，你真正想要的是什么，你真正想要成为谁。
　　当然，我们的核心渴望绝不是＂赚钱＂或＂工作交际＂。如果你认为这是你真正想要的，那么这是你的大脑在欺骗你。
　　事实上，生而为人，真正重要的是创造和延续生命的经历和体验。没有带来任何生命体验的目标毫无意义。
　　正如特伦斯·麦克纳所说：
　　什么是真的？你是真的。你的朋友是真的。你的感情是真的。你的开心，你的恐惧，你的高潮，你的希望，你的计划，这些都是真的。然而，你被告知你不重要，你是次要的。
　　＂你要获得大学学位。你要获得一份工作。你要这，你要那。＂你被推搡着加入了一场无止境的马拉松，你甚至不想跑。你想要找回自己的初心。你想要摆脱社会的控制。你想要拒绝成为肤浅的笨蛋。你想要对这个行将就木的世界说不。
　　麦克纳所言极是。 我们过时的学校系统流水线般制造着维持社会机器运作的小齿轮。于是，你早晨醒来，穿好衣服，拼命工作，然后买更多你并不需要的垃圾。
　　如果你真的想一想自己想要什么，你很可能会发现它无关乎金钱或财富。 它关乎的，是生命的体验和经历。
　　财富和金钱不过是一种手段，来让你获得自己真正想要的生命经历，无论是旅行，还是住漂亮的房子，还是向某个特别的人表达爱意。
　　一旦你开始关注真正的目标，内在的蜕变将变得毫不费力，而且你会发现，外在的世界也会为你改变。
　　真正重要的问题来了： 如果没有任何限制，也没有任何后果，你理想中平常的一天会是什么样？
　　请让我解释一下：
　　＂没有任何限制＂指的是你不用担心任何金钱、财富或地理位置上的问题，也没有人会限制你。
　　＂没有任何后果＂指的是在理想的一天里，你是安全的。你不会做什么伤害自己、让自己陷入麻烦。
　　＂平常的一天＂指的是你每天都可以做的事情，不会有什么生命危险。
　　现在，描绘你理想的一天，把它写下来，然后退后一步想一想：在这样的一天里，你是谁？
　　这会帮助你更好地认识自己，找到你真正的核。当你找到时，请记得将它活出来。让它在你的生命中扎根，生长，绽放。你将会吸引更多与你共振的人。
　　我列出了以下问题，来帮助你描绘理想的一天（你会发现，这些问题都是基于你真正想要的经历，而不是那些身外之物）：
　　1.你想要在哪里生活？
　　2.你想要住在什么样的房子里？
　　3.你想要在什么时候醒来？
　　4.你想要和谁一起醒来？
　　5.你想要在早晨做的第一件事是什么？
　　6.你想要在早餐时吃些什么？
　　7.你想要自己参与哪些日常活动（比如送孩子去学校）？
　　8.你想要在上午做些什么？
　　9.你想要在午餐时吃些什么？
　　10.你想要和谁一起吃午餐？
　　11.你想要自己的身体和健康呈现出怎样的状态？
　　12.你想要和哪些人交朋友？
　　13.你想要做些什么来实现自我价值？
　　14.你想要为什么而奋斗？
　　15.你想要如何赚钱？
　　16.你想要和怎样的客户共事？
　　17.你想要拥有怎样的恋爱关系？你们喜欢彼此的什么？
　　18.你想要和家人一起做些什么？
　　19.你想要在晚餐时吃些什么？你想要在哪里吃？
　　20.你想要在晚餐时聊些什么？
　　21.你想要在晚上做些什么？
　　22.你想要和谁一起做？
　　23.你想要怀着怎样的思绪和想法入睡？
　　02
　　第二步
　　创造新的自我
　　现在，你已经描绘出了自己理想的一天、一月、一年或一生。
　　接下来，在我们开始前，你需要记住这样一句话： 你真正深信自己是谁，世界便会让你成为谁。
　　这句话之所以重要，是因为它点出了有关＂自我＂的精微之处。
　　＂自我由什么组成＂这个问题很难回答。过去几年，我痴迷于各种先进的大脑研究方法。我发现，不同的脑电波对应自我的不同面向，包括以下四种：
　　1. 波：当我们处于这一状态时，脑电波的振幅和相干性都会增强。我们整体的健康状态将会得到提升，譬如，身体更为健康，更有活力，更少压力，更多喜乐。
　　2. 波：波会增强我们的灵感和创造力。
　　3. 波：最让人好奇的是波。当我们处于这一状态时，我们会经历更多的同时性或所谓的巧合，并能将庞大而艰难的项目轻松拿下。
　　4. 波：该脑电波在1993年才被发现，它似乎与深层次的联结和爱相关联。
　　有趣的是，这四种脑电波向我们展示了自我蜕变的四大方面—— 身心健康、创造力与灵感、富足与力量、爱与联结。
　　若要过上理想的一天，你需要蜕变成什么样的自己？你期望自己在身心健康、创造力与灵感、富足与力量、爱与联结这些面向呈现出怎样的状态？
　　将心中所有的想法都记录下来，对每一个状态的记录，你只需用5分钟左右，共约20分钟。
　　状态一：身心健康
　　我们若身心健康，工作状态也会更好。如果你学着放松，释放压力，你会发现自己的决策和思考能力都得到了提升。
　　身心健康，意味着照顾好自己的身体和心灵。一方面你需要关注自己的运动、睡眠以及饮食营养，另一方面你需要通过冥想和正念等方式关照自己的内心。
　　所以，那个身心健康的自己，那个每日冥想、饮食健康、关心身体、坚持运动的自己，是我们蜕变的方向。
　　如果你说自己太忙，没有时间运动或冥想，那我想说的是，时间不是借口。而且事实证明，这些习惯不仅不会占用你的时间，反而会为你节省出更多时间。
　　状态二：创造力与灵感
　　你是否注意过，有些人头脑中更容易迸发出绝妙的想法和点子？
　　如果你身处平面设计或写作领域，这会是你梦寐以求的状态。如果你身处财务领域或广告优化领域，那么专注力的提升可能会是你想要的。
　　在这两种情况下，你都能在更少时间内将工作漂亮完成。
　　现在，请你看回自己所描绘的理想的一天，然后问自己：＂若要过上理想的一天，我需要在创造力与灵感方面，蜕变成什么样的自己？＂请考虑以下几个方面：
　　心流：你可以多么容易地进入心流状态？你的感受如何？
　　清晰与专注：你对于自己在工作生活中的目标和愿景有多清楚？
　　使命与方向：你对于自己的人生使命有多清楚？你每天所做的事情是否与自己真正的使命相契合？
　　状态三：富足与力量
　　当你将富足与力量融为自我的一部分时，你会发现有足够多的金钱向你涌来，支持你的项目、创业或梦想。你相信当你需要时，对的人、对的机会和对的条件都会为你而来，为你而生。你还会感觉到对于自己的人生和命运的掌控感。
　　现在，请你看回自己所描绘的理想一天，然后问自己：＂若要过上理想的一天，我需要在富足与力量方面，蜕变成什么样的自己？＂请考虑以下几个方面：
　　财富：你的金钱、人脉、住房、办公场所及其他资产。
　　轻松：你处理复杂事务，管理多个项目，胜任多个职位，扮演多个角色的能力。
　　自在与同时性：对的人、对的答案和对的关系总会出现。生命流动，自在轻松。
　　状态四：爱与联结
　　当你将爱与联结融为自我的一部分时，你不会再感到孤单。合适的伴侣会出现在你的生命里。那些真正关心你、在乎你和爱你的朋友，也会围绕在你身旁。与此同时，你深深地爱着自己，尊重自己。简言之，你爱人如爱己。
　　现在，请你看回自己所描绘的理想一天，然后问自己：＂若要过上理想的一天，我需要在爱与联结方面，蜕变成什么样的自己？＂请考虑以下几个方面：
　　双赢关系：你和你的团队、同事、客户以及消费者之间关系如何？它是否真诚？是否关乎双赢？
　　被爱围绕：你是否感觉被爱围绕？它可以来自你的内心，也可以来自你身边的人。
　　做自己：你是否相信自己？你是否能毫无畏惧地做自己？你是否能放下别人的期望，奏响属于你的生命乐章？
　　在完成这个练习后，便可以进入第三步。
　　03
　　第三步
　　入侵信念系统
　　如果你已经顺利完成以上两步，那么下面，我们将准备入侵大脑的信念系统，并将新的信念植入其中。
　　某种程度上来说，这是一种自我催眠。我们将用到的方法叫作 ＂自夸式反问＂。
　　我最开始是跟着以直觉见长的世界级教练兼Mindvalley老师克里斯蒂·玛丽·谢尔登（Christie Marie Sheldon）学习该方法的。
　　若要理解自夸式反问，你首先需要知道， 自我肯定法对于植入新的信念并不管用，因为你无法肯定你自己并不真正相信的东西。
　　你可以不断地告诉自己＂我很好＂＂我很棒＂，但只要你的心中存有一丝一毫的怀疑和不相信，你最后都会对这些表述产生怀疑。你需要做的是侵入大脑的潜意识。
　　而实现这一点的方式，不是通过陈述式的自我肯定，比如＂我的身体很棒＂，而是通过反问，比如＂为什么我的身体这么棒＂＂。
　　自夸式反问是在向你的大脑提问并寻求相应的证据。 你的潜意识非常神奇，它会在你的生命中寻找更多证据来证明这个问题。随着你积累的证据越来越多，你便会越来越相信你所植入的信念。
　　自夸式反问是我目前遇到的最有效的自我蜕变练习之一。请让我解释一下如何使用它。
　　假设你想要优化自己的内在状态，那么你可以问自己下面这些问题：
　　为什么我工作时这么有创意？
　　为什么我写这本书时会进入心流状态？
　　为什么我的专注力这么高？
　　为什么我对于自己的愿景和目标如此清楚？
　　为什么我的使命感如此强烈？
　　这些问题你不需要全部都问，问一个就够了。你会发现，它将以迅雷不及掩耳之势，让你的生命迅速蜕变。
　　2016年1月，我开始问自己这样一个问题：＂为什么我的身体如此健康而性感？＂
　　那年我40岁，身体并非处于自己的最佳状态，我已经得过且过好几年。我决心改变，我想拥有让自己引以为豪的身体。
　　于是，我开始在每天冥想时问自己：＂为什么我的身体如此健康而性感？＂ 问这个问题只需五秒，而且只问一次，别重复问。
　　两周后，我在美国蜕变式领导力会议上遇到了埃里克·埃德米德斯（Eric Edmeades）。该会议聚集了许多前沿的商业及个人成长领域作家。
　　埃里克因创建WildFit项目而在会议上获奖。这是一个为期90天的健康项目，旨在帮助人们改变自己和食物之间的关系。
　　那天，埃里克宣布所有会议出席者都可以免费报名参加WildFit项目。受到心中那个自夸式反问的鼓动，我选择了报名。
　　那时，我的体脂率是22%，没想到的是，三个月过后，也就是2016年5月，我居然减掉了12磅，体脂率也降到了15%。
　　短短几个月，我通过改善饮食让自己的身体发生了如此大的变化。我继续我的自夸式反问，不过这次我换成了：＂为什么我的身体如此健硕而有型？＂
　　那时，我虽然饮食健康，但依旧不想去健身房。不过，随着我继续自夸式反问，它的威力和影响持续地在我身上显现。
　　2016年7月，我无意中遇到了一位健身教练。他向我推荐了极慢力量训练。再一次，在自夸式反问的激励下，我选择了接受训练并坚持到底。
　　六个月后，我的身上多出来7磅肌肉，胸膛变得越来越结实，终于有了让自己引以为豪的身体。
　　让人好奇的是，这一切是因为我问的这个问题，还是因为我问这个问题的行为，在某种程度上激发了宇宙的同时性，从而让对的人、对的条件为我出现？这是许多灵性导师所谈论的＂思维改变现实＂吗？还是因为我大脑的网状激动系统（当我们一直在思考某个事物或想法时，这个系统会帮助我们格外留意它们）？
　　实话说，这背后的原因我并不在乎，我所在乎的是它管用 。
　　现在，我会以30个自夸式反问开启自己的一天，而且我会把它们全部记下来。这就像是一种内在魔法，让我的自我蜕变之旅变得快速而轻松。也正因为这个练习，我在工作与生活之间实现了美妙的平衡。健康与喜乐一路相随。
　　同样地，你可以借鉴下面这个流程，来开始这个练习。
　　1.看回你在上一步中所写的你在身心健康、创造力与灵感、富足与力量、爱与联结这四个方面所要蜕变成的自己。
　　2.基于这些关于新的自己的描绘，写出5 10个自夸式反问。
　　3.将它们全部记下来，并在晨间冥想或晚上睡前问自己这些问题。
　　4.随着它们与你逐渐融为一体，你可以加入更多新的问题。
　　5.随着人生境遇发生变化，你可以对这些问题进行修改或问自己新的问题。
　　下面有一系列自夸式反问供你参考。你可以选择其中与你共鸣的问题，来开始你的练习。
　　身心健康类：
　　为什么我在不断地学习和成长？
　　为什么我这么健康？
　　为什么我只吃对自己的身体有益的食物？
　　为什么我的身体如此性感而健硕？
　　为什么我的身体会自我疗愈，并且一年比一年好？
　　为什么我一年比一年年轻？
　　创造力与灵感类：
　　为什么我的直觉这么强？
　　为什么我每天都会有这么多灵感？
　　为什么我对于自己的愿景和目标如此清楚？
　　为什么我这么具有创造力？
　　为什么我每天的工作都让我动力满满？
　　富足与力量类：
　　为什么在我实现目标、愿景和使命时，会有无穷无尽的资源向我涌来？
　　为什么我如此擅长理财、储蓄和挣钱？
　　为什么我的收入每年都在轻松增长？
　　为什么我的工作每年都能影响到上百万人？
　　为什么我有如此漂亮的房子？
　　为什么我可以让梦想成真？
　　爱与联结类：
　　为什么我的恋爱生活如此甜蜜而幸福？
　　为什么我这么具有吸引力？
　　为什么我总会给身边的人带来爱与喜悦？
　　为什么我总是被爱围绕？
　　为什么我和我的孩子关系这么好？
　　为什么我和我的伴侣关系这么好？
　　为什么我的同事都这么棒？
　　列出以上这些问题，旨在帮助你快速上手。你也可以基于这个框架创建你自己的问题清单。当你完成之后，恭喜你，一个崭新的你正向你走来。
　　关于作者：维申·拉克雅礼，《纽约时报》畅销书《生而不凡》作者、当今个人成长领域深具影响力的专家之一，TED演讲人、计算机工程师、杰出的互联网创业者。他成功创办企业Mindvalley，覆盖包括个人成长、正念、健康和效率等领域，是互联网教育行业内极具创新力的公司之一。
　　本文为＂管理的常识＂（ID:Guanlidechangshi）首发，摘编自《牛人心法：3步升级你的人生操作系统》，机械工业出版社出版。转载请与我们联系取得授权。
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