什么时间喝水对便秘最好?中医便秘按5个穴位,调理便秘好处大
一天四个时间喝水防便秘
"一般情况下,成年人至少每天要喝4次水。"
早晨起床后是补充水分的最佳时间,因为睡了一晚,体内水分大部分已被消耗,此时喝水,既可降低血液的黏稠度,又能润滑肠道,有利于排便。
上午10点左右,可以再喝1次水,以补充上午活动消耗或排便流失的水分,但最好不要在午饭前大量饮水,否则会影响食欲。
下午4点左右,人活动了大半天,体内的水分被正午所产生的热能带走,这时喝水,可以补充下午活动消耗的水分。
晚上8点左右,是就寝前饮水的最佳时间,此时晚餐中的食物水分已经消耗了大半,喝水可以冲淡血液,有利于促进夜间血液循环,避免夜间缺水。
当然,这里说每天至少喝4次水,也不是说每天喝这几回就行了。正常情况下,成人每日饮水量应保证在2000—3000毫升,只有这样才能保持人体水分的平衡。
但喝水又忌暴饮,特别是一些心脏功能不好的人,一次饮水量不能过大,应适量多次饮用,每次最好不超过500毫升。
所以,在上面提到的时间点喝水,通常以一杯二三百毫升为宜;其他时间内,可不定时插空补水,最终使总量达到2000毫升。
便秘是指由于大肠传导功能失常,排便周期延长,或周期不长,但粪质干结难解,或粪质不硬,虽有便意,而排出不畅的病证。
临床常伴腹痛,腹胀,嗳气,食欲减退等症状。
《读医随笔·方药类》载:"燥屎为津液耗虚,肠胃燥结,而屎不得下";
《扁鹊心书·便秘》载: "老人气虚,及妇人产后血少,致津液不行,不得通流,故大便常结" ;
《名医杂著》载: "证属形气病,形气俱不足,脾胃虚弱,津血枯涸而大便难尔"。
因此,阴阳气血不足均能造成排便困难。
肺热便秘,肺与大肠相对应,肺热就会大肠热,大便驱动困难,影响下行。方法就是润肺滑肠,需要多喝水,可以加点蜂蜜。石斛石串莲石橄榄,鱼腥草蒲公英苦瓜都是对肺热型便秘有帮助的。
胃胀胃热便秘,肝郁就会胃胀,生气让人气得鼓鼓的就是这个意思,需要泻肝火,除胃气,来加强大肠蠕动。决明子对便秘有帮助基本上就是这个道理。厚朴砂仁白萝卜都是一个道理,用以消除胀气来帮助便秘下行不畅。
内热火大便秘,本身血热的人经常便秘。这是因为内热火大造成的阴虚,这就需要滋阴,多喝绿茶和绿色植物。用以滋阴的比如铁观音信阳毛尖等绿茶,还有生撮生白茶都对内热火大的便秘很有帮助。常饮石斛水是个不错的方法,不过有点小贵。如果便秘到浑身痒,那就需要特别对待了。
气虚型便秘,我们不能总是埋怨地球吸引力不够,应该承认自己少气无力,连大便都推不动,所以这类人应该在补充肾气方面多下功夫,核桃仁和黑芝麻,适合肾气不足型便秘者。
血液粘稠类似于血脂稠血液垃圾多,也会影响大便不畅,这种情况应该多吃西红柿,香蕉,有降燥清热特效。多喝绿豆水多吃赤小豆。
由于不良的饮食习惯,包括三餐不规律,暴饮暴食等问题,越来越多的人被便秘困扰。便秘成为人们急需解决的问题。事实上,不用吃药,不用想各种办法,试试这几个穴位就行。
支沟穴
支沟穴在手腕上。按摩支沟穴可以有效缓解腹痛和便秘等症状。按摩时以按揉为主。顺时针旋转,持续三分钟到五分钟即可,腹部需要感觉到力度。
足三里穴
足三里穴在膝盖下面。按摩足三里穴对于治疗便秘以及胸痛都很有功效。,可以通肠道,润肠道。按揉足三里穴,持续三分钟到五分钟为宜,力度以感到酸痛为宜。
肾俞穴
肾俞穴在背部颈椎处。按摩肾俞穴可以很好地治疗便秘和腹部疼痛,清肠排毒。按摩时以按揉为主,可以拍打或者掐。按摩三到五分钟为宜,力度以感到酸胀感为标准。因为穴道在颈椎上,所以力道一定要注意,不然会损伤身体。
天枢穴
天枢穴在腹部上方的位置,按摩对于调理肠胃,畅通肠道很有功效,可以有效治疗便秘。按摩时一按揉为主,按摩四十到五十下左右。可以轻轻地拍打。
关元穴
关元穴同样在腹部的位置,在肚脐的下方。按摩关元穴和天枢穴功效相似,都是起到调理肠胃的作用,维护肠胃功能的正常
便秘是肠胃的问题,而肠胃的调理是一项长期的任务。必须长期坚持按摩这些穴位,才能持久见效。