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　　晚上既然吃晚餐，也就不能凑合，也就不能将就，敷衍的态度要不得，要吃就要吃好。晚餐不仅需要重视吃饭的数量，而且需要重视吃饭的质量，双管齐下才能够让一日三餐趋向尽善尽美。
　　一、晚餐不要吃太饱
　　晚餐相对早餐和午餐更加需要限制食量，如若早餐或者午餐建议吃七八分饱，那么晚餐就建议吃五六分饱。当然具体的饱腹感需要因人而异，各自依据各自的实际情况进行论断以及决策。少吃晚餐不仅能够在一定程度上缓解睡眠期间的肠胃负担，而且伴随晚上运动相对来说较少，降低由于堆积食物产生多余脂肪的概率，或者降低由于营养过剩导致增重的概率。控制身材既需要适量的运动，又需要规范饮食习惯，控制身材的因素匹配越多，身材越有可能会不偏不倚。无论是过瘦的情况还是过胖的情况，都不会发生。
　　二、晚餐不要吃太晚
　　不要认为吃晚餐就要等到大晚上才吃饭，其实晚餐词组当中晚这个字不是深夜的意思，而是傍晚的意思。日落的时候虽然不一定要日落而息，但是尽可能在日落时分吃晚餐。虽然没有必要严丝合缝顺应每天日落的时分 ，但是尽可能接近日落的时分就好，无论日落前夕，还是日落稍晚些时候，都可以作为吃晚饭的时间。晚餐如若吃太早，将会分不清到底是吃中午饭还是晚饭；晚餐如若吃太晚，将会距离睡眠的时间过近，到头来晚饭吃不好，照样会降低睡眠的质量。
　　三、晚餐不要吃太快
　　晚餐其实跟早餐和午餐都需要细嚼慢咽，吃进嘴里的食物，历经全方位的咀嚼，将会更有利于后续的消化以及吸收。何况细嚼慢咽在感受食物的美味与此同时，察觉肠胃的饥饱。细嚼慢咽的反义词是狼吞虎咽，当意识到狼吞虎咽对饮食有多少不利的方面，将会意识到细嚼慢咽对饮食具备多少有利的方面。早餐过后或者午餐过后可能有事情要做，尚且需要做到细嚼慢咽，何况晚餐呢？历经一天的忙碌，终于闲下来了，晚餐吃饭更不应该着急，更不应该囫囵吞枣。
　　结语：民以食为天，仅仅是宏观阐述，微观实施策略才能够影响宏观，所谓的微观不是细节，胜似细节，当你注重一个又一个细节，不是会影响寿命的长短，就是会决定寿命长短。
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