盐氧护冬季保护孩子呼吸道，这8点常识被很多宝妈忽略

　　时间过得真快
　　仿佛前不久还在吹空调吃西瓜
　　突然间就入冬了
　　冬衣还在翻找
　　猝不及防地又将和寒冷正面撞上
　　换季+寒流的双重压力
　　是对孩子体质的巨大考验
　　保护呼吸道就成为重中之重
　　做好这8点让孩子远离生病，健康过冬
　　居住环境洁净通风
　　天气愈冷，居家时活动少，孩子比较畏寒，经常关窗挡风，但这样不利于空气流通和有害颗粒物的沉降，容易伤害呼吸道。
　　所以，还是需要定时开窗，一天不少于3次，每次不少于15分钟，室温以18-22 为宜，让阳光照进室内，保证空气新鲜。
　　冬天干燥，房间家具要及时用湿抹布擦拭干净，地面可适当洒一些清水，使漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面，避免打扫卫生时尘土飞扬。
　　培养良好的生活习惯
　　预防孩子反复生病，培养良好的卫生习惯很重要。 孩子正处于对世界好奇探索的阶段，接触的物品多，难免会沾染到各种病菌。
　　所以要教会孩子勤洗手，不乱摸鼻子和眼睛，正确擦拭鼻涕。
　　平时注意口腔清洁，除了每日早晚各刷牙1次，餐后也要用清水嗽口，以防咽部感染。
　　少去人流密集处
　　呼吸道致病菌一般出现在商场、车站等人流量较大的地方，家长尽量不要带孩子在这些地方逗留。
　　冬季少雨，雾霾多发，空气污染严重的时候应减少外出活动，以免雾霾中的粉尘颗粒直接进入孩子的呼吸道。
　　饮食合理营养均衡
　　孩子生长 代谢旺盛，冬季应多吃富含维生素的食物，如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、青菜、五谷杂粮等。
　　摄入优质蛋白质，如蛋类、瘦肉、鱼类和乳类制品等，有利于增强呼吸道防感的本领。
　　少吃油腻、不容易消化的油煎食品，避免孩子肺热不能排出，出现发热咳嗽等症状。
　　冬季气候干燥，加上室内暖气，孩子容易产生口干、鼻干和咽干等缺水表现，应多补充水分。
　　注意脚部保暖
　　冬季穿衣要适宜。穿得太厚，加重身体的负担，反而招致感冒；穿得太少，活动后汗湿吹风，又容易着凉。
　　特别要注意脚部保暖。脚是肢体的末端，血液循环较差，孩子御寒能力不足，如果脚部受寒，容易导致全身供血不足。
　　导致鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜血管收缩，对病原微生物的抵抗能力下降。
　　睡前给孩子热水泡脚，并按摩涌泉穴，对防范呼吸道病症大有裨益。
　　提升睡眠质量
　　夜间熟睡时是孩子体内生长激素分泌的高峰，如果 长期 睡眠不足或作息不规律 ， 会导致生长激素分泌减少， 体质 下降 ， 发育 迟缓 。
　　因此，家长要创造 舒适的 睡眠环境， 带头不熬夜， 让孩子 安心 睡个好觉。
　　加强锻炼
　　冬天气温低，孩子运动和紫外线照射时间减少，体内维生素D生成不足，容易缺钙，甚至影响生长。
　　家长可以趁着晴好天气，带孩子进行一些力所能及的户外锻炼项目。
　　如散步、慢跑、踢球、做操、骑自行车等，能促使钙的吸收，增强孩子对气候变化的适应能力和抵抗力。