神在身安，古医王养生秘法

　　唐代药王孙思邈是医家长寿之最，他说如果把人身体看作是一个国家，而神就是国家君主，气就是国家人民。身体就像一盏油灯，而神就是灯中的油，有油灯才亮，没油灯熄灭。
　　孙思邈说，啬神之要，又须节制情志，和七情以养神 。神就是＂喜怒思悲恐＂五种情绪，每脏都藏有一个＂神＂。
　　心主喜，肝主怒，脾主思，肺主悲，肾主恐，五脏生病神不安，在情绪能反应出来。人非草木焉能无情，心病还须心药医，调神养神是生命健康的重中之重。
　　《黄帝内经》曰： 天有三宝日月星,地有三宝水火风,人有三宝精气神。 141岁药王孙思邈养生功法首要蔷神（养神、养性），＂神＂在身安，健康长寿如神仙。
　　＂ 心者君主之官，神明出焉 ＂，精神情志思维活动与心的关系最为密切，《内经》说：＂悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆格。＂神者为心所主，＂恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来＂。
　　孙思邈一生无为而治性甘淡泊。他把养神归结为＂十二少＂，其曰：＂ 善摄生者，常少思，少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行。此十二少者，养性之都契也 。＂
　　每个人都是自己的主角，很在意别人眼中的印象，而忽视原本的自己。安德烈·纪德曾说＂宁可做自己被讨厌，也不要因假装而被喜爱。＂
　　守其心，就是要 做自己而不是演自己。 既要做真实的自己，又要适应环境游刃有余，那就要保持必要的外界交流，融入平等地看待众生。
　　学会独处，远离红尘喧嚣，卸下伪装媚俗。＂不要再做过去的你，要成为真正的你。＂ 守其心，安其神 。生气多做深呼吸，或让让自己的手里抓一样东西。 有容乃大，心宽神自安。
　　人体就是神的家，阴阳平衡神自安。中医说＂思伤脾，忧伤肺＂，人体五脏六腑相互协助相互制约。红尘人生诱惑太多，诱惑和欲望成正比，诱惑越大欲望越多，圆满欲望需要思虑。
　　戒思虑并不是说不去思虑，而是爱和责任的基础上，遇事尽量不胡思乱想，但也不能什么都不管不问，从走向另一个极端。
　　而是别在欲望中乱其心神，在诱惑中迷失自我。因为＂多想则神躁，神躁则心荡，心荡则形伤＂。戒思虑，神宅安，家安神悦人健康。
　　闭上眼睛心脑宁静全身放松，积蓄精力，滋养神灵。
　　戒嗜睡。睡得过久神疲慵懒，神散精耗大脑昏沉，精神无法提振。晚上10点准时睡觉，按时起床。＂ 神足不思眠 ＂，精神饱满不思睡。
　　医学研究证明， 人每天睡眠6~8小时，所蓄积的精力可供16~18小时消耗。 过少不及，过多神疲。
　　如果失眠睡不着，每天运动锻炼、泡脚、腹式呼吸、按摩安眠穴（耳垂后，翳风穴与风池穴的中点，骨头的后缘，力度稍大正反按揉1分钟），都是防止失眠的好方法  。
　　美国波尔·莫利尔医院的研究结果，15秒钟的笑可以延长2天的生命。法国亨利·吕班斯坦博士认为，笑能减轻疾病的痛苦。脸上浮现微笑的患者，手术康复的有效率比脸上没有微笑的患者能够提高两三倍。
　　微笑养神是来源于历代名医的＂珍秘心法＂，是由刻意微笑而逐步变成发自内心持续微笑，让五脏六腑、全身上下都充满喜气洋洋的＂虚无状态＂。
　　南北朝名医陶弘景在《养性延命录》中说：＂凡行气欲除百病，随所在作念之。头痛念头，足痛念足，和气往攻之，从时至时，便自消矣。＂
　　眉头舒展的微笑，调心养神更愉悦。
　　陶渊明诗云：＂结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔，心远地自偏。采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。＂
　　人是大自然的产物，神是大自然的主宰，天人合一是修行最高境界。大自然是天地能量的完美呈现，神灵最喜爱大自然。
　　当我们全身心融入的自然的能量场，天地能量便徐徐进入体内，神的滋润愈加愉悦饱满。每天在公园河边山间小溪，或运动锻炼，或漫步消遣，都能使得经脉畅通四肢百骸，气血通畅则百毒不侵，身体健康神安然。
　　＂静坐＂是精神内守最佳方法，是最高级最特殊的运动形式，《黄帝内经》曰：恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？道家养神功法——静功，调身调息调心。
　　调身。盘腿而坐，头正身直舌抵上颚，微提肛，含心拔背面含微笑，眼微闭只观膝盖头，全身放松身体不动。两手掌心向上，拇指相交结手印放肚脐下，手要悬空手臂要圆
　　调息。静功调息呼吸四个字：深、长、匀、缓。不用意念，把呼吸放在手印上感觉引领。
　　调心。心静，把呼吸集中到一个点上去，观察一呼一吸，体会手印气感,。一段时间双手发麻发胀，气通经络感觉强烈。
　　收功。双手重叠放，左右手虎口相交贴在腹上，用力提肛，收小腹，保持3分钟。
　　静功练习每次半小时以上，最好在晚上进行。但本人最喜欢静坐禅修养神。
　　经络按摩滋养心神，是当下人人追崇的好方法。
　　按摩头顶＂百会穴＂，诸阳之汇接收高频正能量 提神醒脑。按摩胸部＂膻中穴＂，每天早晚顺逆按摩50次，驱散郁闷，丹田有舒适温暖神自安。
　　按摩肚脐＂神阙穴＂，顺逆按揉各50圈，能温经通络散结通神。按摩手心＂劳宫穴＂，每次2分钟缓解焦虑养心固神。按摩脚底＂涌泉穴＂，吸收大地能量，肾水升心火降，水火相济神自安。
　　我是馨雨，感谢您的阅读！祝您健康快乐每一天！！
　　参考资料：1、给自己开方：名老中医的特效家庭自助疗法/王新志，何世桢编著，中国中医药出版社；2、求实养虚不生病，舒和著，吉林科学技术出版社；3、孙思邈养生功法，360图书馆。