秋分后,一年中养生的黄金期,记得做好2件事,疏通脾胃补足气血
秋天为冬天进补做好准备。吃一点淡淡补的食物,补充气血。
如果你痰湿重,气郁重,脾胃堵堵的,好东西都会被浪费掉。还容易出现舌苔厚腻,脾气烦躁,长痘痘等各种上火的情况。
身体就像一件屋子,先把垃圾扔出去,腾出地方,再把好东西请进来。一定先通后补。
先排水,让不好的水,排出身体,身体里的痰湿,污水少了
身体离不开水,好的水,润物细无声,流动而滋润全身。不好的水,则积在那不动,但凡那种不流动的水湿,放一会儿就臭了。
所以,先排水,让不好的水,排出身体,身体里的痰湿,污水少了。整个人变得清清爽爽。那些脸上的油浊,舌苔的厚腻也被清理。很多人头发长得不好,到了秋冬,一把一把地掉,也可以用它,把油腻腻的部分清理,气血才能更好地上荣到头部,从而长出更好的头发来。
茯苓很神奇,行水能力特别强,既可以向上,推动水液从皮肤出去,还能让水往下走,通过小便排出去。
茯苓粉糊嗓子,是你不会用,这招一定学起来
很多人觉得和茯苓粉特别扎嘴,划嗓子,其实茯苓是可以吸收很多水的,利用这一点,你可以让茯苓变得细腻好吃。方法如下:
①:豆浆粉和茯苓粉1:1 开锅小火。(也可以是其他粉粉,早上蛋白质吃得少我就用豆浆粉)
②③:不停搅搅拌搅拌,顺时针快一点,让粉粉和水充分融合。
④:这时候水也差不多开了,水一沸腾,就关火倒出。
你会得到这样一碗,用茯苓当「奶泡」的,无比淳朴的热饮。茯苓粉已经与水融合,变得格外细腻,不会糊嗓子。静置一会儿,给它时间「醒一醒」,粉粉会更加绵软。
如果你没有办法开火,也可以先用一点温水,把豆浆粉和茯苓粉调匀,然后注入沸水,静置一会儿,好的茯苓粉没有怪怪的味道。
推腹,把垃圾推走,把中焦打通
推腹可以手动帮助身体,让气机舒畅,身体里的浊气,浊水,浊物便会排出来,人就会变得轻盈。那时候再去吃东西,才会真正成为我们的养分,而不是添一份新的垃圾。
特别是失眠、小腹寒凉、消化不好、脾虚、胃胀、有积滞、有嗝逆、上热下寒、手脚冷、便秘、乏力、湿气重、爱生气、小腹便便的人,更宜多在秋分的这段时间,揉一揉肚子,疏通一下中焦,中焦通了,浊气排出,整个人的气血才能真正调和。
究竟怎么推中焦呢?
先来回顾一下之前的方法
推腹非常简单,首先得抹点油,行气活血,推揉也会更省力更深透。
然后开始手法:两手中间三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。
推几下肚子就咕咕叫了
如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指,稍稍用力拨揉,可以把深部的毒素引到浅表来,把阻滞点揉开,散掉。用劲要灵活掌握,不要太大,以免伤到内脏。
拨揉时,如果出现青紫的瘀点,不用怕,那些都是陈旧的淤血被翻出来,从此不再阻塞经络了。而听胃肠鸣叫,打嗝放屁更是常见的,畅通舒爽。
慢慢你的手,越来越敏锐,脚底热乎乎,还有湿气出来。
肚脐两侧天枢穴附近常出现堵点
如果你想着重改善某些问题,可以在常规推腹之后,加上一些新的手法。我们一起来学习一下
揉胃部:双手的四指按心窝处,顺时针按揉21下。很多人不理解顺时针是怎样的,是你躺平之后,双手先向你的左手方向移动,继而画圈揉按(下同)
揉肠道:双手从心窝处,顺时针打圈,揉腹部之肚脐以下。21次。
揉肝胆:左手按在左腿根部不动,右手顺时针按揉腹部,21次。
降逆:双手四指由心窝处向下直推到耻骨处,21次。
以上几个手法,你可以选择一或几种,坚持一段时间。
疏通之后,正是补气血的好时候
推腹之后,一个是人因为气血流动比以前快了,会有点累,中焦通畅,脾胃的运化功能会比以前好,这时候最适合补气血,补得进,而且不容易上火。
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