骨质疏松症是老年人的ampampquot专利ampampqu

　　如果家里有老年人，那么大家一般都会特别注意，生怕老人磕了碰了。小孩子整天跑来跑去，摔个跤爬起来继续跑来跑去，但很多老年人却是骨头变脆了，禁不起折腾。这往往是
　　骨质疏松症在作祟。
　　骨质疏松症是指骨量减低，骨组织微结构损伤，导致骨脆性增加，易发生骨折的全身性疾病，发病率非常高。
　　骨质疏松症在早期并没有明显的症状，所以也称之为静悄悄的疾病，因此要格外重视，尽早防治。
　　该如何防治骨质疏松？
　　骨质疏松症是可防可治的。要预防它，我们从小就应该做好骨骼保健工作，如均衡饮食，补充足量的钙和蛋白质，多晒太阳，经常锻炼身体，这样可以增加骨量峰值。
　　还有，长期大量喝碳酸饮料、咖啡和浓茶也会增加骨质疏松的风险，应尽量避免。
　　中老年人群是骨质疏松症的高危人群，要定期做骨密度检查，了解骨量情况。
　　骨质疏松不是单纯补钙
　　就可解决问题
　　补钙的同时及时补充维生素D非常重要，这有利于促进肠道对钙的吸收。维生素D的食物来源非常少，最环保的补充方式是晒太阳，正确晒太阳补充维生素D，要做到以下两点：
　　四肢暴露、不使用防晒霜、不隔玻璃、不打伞；
　　每周高质量地晒23次，每次510分钟，时间选择在10：0014：00之间。对于维生素D缺乏的人群，除了做到正确晒太阳之外，还需要在专业医师的指导下补充维生素D。
　　这些谣言不要相信
　　01治疗骨质疏松症只要补钙就行了
　　辟谣：补钙只是治疗骨质疏松症的基础治疗措施，单纯补钙无法治疗骨质疏松症。
　　02喝骨头汤能预防骨质疏松症
　　辟谣：骨头汤中的钙含量很低，且钙离子不会溶解在水里，难以吸收，而脂肪含量却很高，因此，喝骨头汤是无法预防骨质疏松症的。
　　03长期服用钙片会得肾结石
　　辟谣：虽然肾结石的主要成分包含钙，但它的形成原因并不是钙摄入过多，而是因为体内草酸含量过高。因此，像一些草酸含量高的食物，如菠菜、草头、茭白等，一定要焯熟后再食用。
　　04骨质疏松症是老年人的疾病，
　　与年轻人无关
　　辟谣：骨质疏松症的发病年龄有年轻化趋势，如有骨质疏松症相关的症状，需要到医院进一步检查。
　　05人老了，就会得骨质疏松症
　　辟谣：骨质疏松症是可防可治的，在中青年时期，尽量提高骨量峰值，延缓或避免骨质疏松症的发生。50岁以后，每年检查一次骨密度，了解自身骨量，如果出现骨质疏松症，要遵医嘱按照荤素搭配的治疗方法进行规范化治疗。
　　来源：科普中国
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