睡觉的习惯千人千面，有人侧着睡，有人仰面朝天，也有人趴在床上。睡觉时的做法也各不相同，有人从头包到脚，睡衣袜子一个不落，有人却光洁溜溜，喜欢裸睡。我们一生中，可能没有那件事情比睡觉证明我们是一个有恒心有毅力的人了，毕竟绝大多数人都在长期坚持不是吗? 可睡觉都要穿袜子或者干脆一件不穿光着睡这两种看起来完全相反的睡觉习惯，对于身体到底好不好呢，选择哪一种更适合我们? 穿袜子睡觉对身体到底好不好? 有好有坏，主要根据自己的身体情况来决定。我们人体最好的入睡温度是 在23度左右 ，而穿袜子也只是一种保暖措施，有些人穿袜子睡得香，有些人穿袜子睡不着都和个人情况有关系。本身手脚部位是人体散热的主要部位，天气冷的情况下穿袜子保暖更好入眠，天气热的时候不穿足部保持散热更容易入眠，因此决定睡眠的其实并不是袜子，而是我们的身体温度。 一般情况下 保证室温在23度左右，被子不要过重压迫，就是比较适宜的状态 ，穿不穿袜子是需要根据自己的睡眠环境和个人习惯来的。像是很多 女性或者老年人气血不足，经常被窝捂不热，手脚冰凉 ，脚部这种散热快的地方穿个袜子促进睡眠当然是有一定效果的。 至于很多人担心穿袜子会不会影响血液循环，其实一般情况下影响都不大，正常我们的穿的袜子本身就是绵软透气有弹性的，对于血管并没有什么太大的压迫，也不会有明显的影响，当然如果自己本身就穿了不合脚或者较紧的袜子，自然是会产生压迫的。 喜欢脱光了睡，是不是更健康呢? 说完了穿得多的，我们再来谈一谈什么都不穿的人。相对而言，裸睡的好处确实是更多一点，但也并不全是好处，需要我们自己拿捏。一般情况下，裸睡能够 降低体温更好入睡 ，并且裸睡的时候身上没有束缚可以舒缓心情提高睡眠质量，裸睡还能够 促进身体的血液循环和新陈代谢， 对于女性隐私部位的健康也是有一定好处的。 但裸睡也有可能会因为自己保温措施不到位，引起受凉感冒，或者因为皮肤直接接触被褥，引起身体不适的情况。现代有很多人喜欢裸睡，但也有一些人是根本接受不了， 是否裸睡其实主要根据个人情况来 ，只要自己身体舒适不会出现问题裸睡也是可以的，如果因为裸睡影响睡眠也不必因为裸睡的好处过分追求裸睡，那样反倒是因噎废食了，不建议。 其实很多人选择穿袜子睡觉，又或者是裸睡，其实都是选择适合自己的方法，提高自己的睡眠质量，并没有明确规定必须选哪一种就更好。但有些通用的方式是能够促进我们绝大多数人睡眠质量的，我们可以选择合适的方式进行尝试，以身体舒适睡眠为要求，不要过分强迫自己。 保持良好的睡眠质量，我们可以怎么做? 1、睡前温牛奶 牛奶中含有一种叫做 色氨酸 的成分，有镇定安神，促进神经放松的作用，睡前喝一些温牛奶对于身体的刺激也并不大，是能够促进睡眠的。但有些人睡前喝牛奶可能导致频繁起夜，因此这样的方式因人而异，根据自己的情况自行选择。 2、睡前泡脚 睡前温水泡脚能够促进身体血液循环，对于改善身体紧绷和疲劳的状态都是有一定帮助的，温水泡脚也就有一定促进睡眠的作用。 3、少玩手机，不吃东西 这些都是应该遵守的，手机或者电脑的蓝光会影响我们身体褪黑素的分泌，而褪黑素又有促进我们睡眠的功效，因此 睡前一小时通常都建议放下手机等电子产品 。睡前吃东西导致胃部开始工作，胃肠蠕动产生的神经兴奋可能导致大脑神经兴奋，进而导致人体亢奋，可能会影响睡眠。但也有人吃了东西就想睡的，因人而异，但睡前吃东西 不利于消化吸收，也更容易长胖 ，通常都是不建议的。 4、睡前听歌 舒缓的音乐可以放松心情，近些年流行的睡前白噪音就有一定舒缓神经，降低神经兴奋促进睡眠的作用，但也有些人睡眠喜欢较安静的环境，有些响动就睡不着，因此是否使用这种方式，也应该根据个人的情况来选择。 5、保证特定的睡眠时间 本身睡眠时间其实并没有严格要求，一般 十一点前睡觉睡够七到八个小时就比较合理 。但如果每天睡眠时间不固定，经常变化就有可能导致人体内分泌失调，入睡困难等问题。因此，如果情况允许每天建议选择相同时间睡觉，时间长了就能够养成按时睡觉的习惯，对于睡眠质量的提升也有好处。 睡觉是我们人生的头等大事，我们从睡眠中诞生也从睡眠中离开这个世界，一生中也有将近 三分之一的时间在睡眠中度过 ，因此对于睡眠我们也应该保持足够的重视，提高睡眠质量不仅有利于我们的身体健康，同时也能够帮助我们振奋精神，更好地面对明天和生活。 参考资料： 《穿袜子睡得快》人民网―生命时报2017-06-16 《睡不着觉就数羊?日媒总结影响睡眠质量的5大谣言》环球网2018-09-17 《经常裸睡有六大益处》生命时报2017-04-24
恭喜李盈莹！中国女排核心担当人大代表，比肩朱婷张常宁不可限量不知不觉，中国女排第三周的比赛已经正式到来，在今晚的22点，女排队伍将会来到保加利亚站的首场比赛，和巴西队展开对拼，展开球队第三周的比赛序幕。而这一周的比赛，相比于前两周都要更重要中国篮球将设置名人堂，首批20人名单曝光，蒋兴权巩晓彬榜上有名中国篮协官宣了中国篮球史上的一个大喜讯，那就是将会设置属于我们中国篮球自己的名人堂。按照中国篮协透露的消息，（关于设置名人堂的）各项筹备工作均有序展开，并取得阶段性成果。在篮协官宣下午14点，孙雯宣布最新决定，中国女足人心振奋，水庆霞激动北京时间6月28日，中国女足正在青岛备战东亚杯的比赛，7月下旬全队将会正式奔赴日本参加东亚杯，这也是水庆霞上任之后带队打的第二项国际比赛，此前的亚洲杯，水庆霞带队夺冠后，提振了中国马斯克大众不会超越特斯拉中国电动车很有竞争力裁员10大众不可能超过特斯拉中国电动车很有竞争力马斯克表示。6月21日下午，马斯克在卡塔尔经济论坛（QEF）上接受媒体采访时，表达了特斯拉现阶段的发展瓶颈收购推特的三大障碍人形机器人的最新2022中国汽车供应链大会工信部杨旭东将指导企业提升汽车芯片供给能力2022中国汽车供应链大会暨首届中国新能源智能网联汽车生态大会在湖北武汉经开区举办。6月27日29日，2022中国汽车供应链大会暨首届中国新能源智能网联汽车生态大会在湖北武汉经开区中国旺旺2021财年归母净利润42亿元，利润率因原材料涨价下降6月28日午间，中国旺旺控股有限公司（下称中国旺旺）发布截至2022年3月31日的2021财年年报。年报显示，中国旺旺2021财年营收同比增长9至239。85亿元归母净利润同比增长中国首富投资越南，柬埔寨的房市奇迹，是新思路还是大忽悠？作者猫哥来源大猫财经最近，首富们都在往越南跑。前华人首富李嘉诚，卖掉欧洲的产业，都投在了越南的房地产，差不多1800亿吧另一前华人首富赵长鹏，在半年身价缩水90后，也往越南跑，试图我的美国之行（32）2017年7月22日由于美国实行的是当地时区的时间，不是全国统一时间，我们的钟表跟不上他们时间的变换，再说还需要用时区知识来换算一番，就更一塌糊涂了，于是旅行团就往我们入住的房间发恭喜李盈莹！中国女排核心担当人大代表，比肩朱婷张常宁不可限量不知不觉，中国女排第三周的比赛已经正式到来，在今晚的22点，女排队伍将会来到保加利亚站的首场比赛，和巴西队展开对拼，展开球队第三周的比赛序幕。而这一周的比赛，相比于前两周都要更重要中国篮球将设置名人堂，首批20人名单曝光，蒋兴权巩晓彬榜上有名中国篮协官宣了中国篮球史上的一个大喜讯，那就是将会设置属于我们中国篮球自己的名人堂。按照中国篮协透露的消息，（关于设置名人堂的）各项筹备工作均有序展开，并取得阶段性成果。在篮协官宣下午14点，孙雯宣布最新决定，中国女足人心振奋，水庆霞激动北京时间6月28日，中国女足正在青岛备战东亚杯的比赛，7月下旬全队将会正式奔赴日本参加东亚杯，这也是水庆霞上任之后带队打的第二项国际比赛，此前的亚洲杯，水庆霞带队夺冠后，提振了中国