送你一份耳鼻喉健康小贴士,常见的6大误区一定要避开
很多人认为保健是步入老年后才应重视的问题,实则不然,耳鼻喉疾病患者也需要保健养生,尤其是秋季更加需要重视,下面一起来跟着小编学习秋季耳鼻喉相关护理知识吧。
秋季鼻腔护理
1.冷水洗脸,冷水洗脸可以使鼻部血管收缩,有助缓解鼻堵症状。打一盆冷水,深憋一口气,将鼻子浸入冷水中,停留5秒钟后离开水面,2~3次即可。
2.清洗鼻腔,手捧清水或盐水(食盐和水按照1:100的比例),然后灌入鼻腔,重复3~5次。洗鼻可增强鼻腔的耐寒能力,同时滋润鼻腔黏膜,清洁鼻腔。
3.做鼻操,用拇指和食指掐住鼻梁,上下依次揉搓,或按压迎香穴、足三里,可改善鼻黏膜血液循环,缓解鼻子不适症状。
秋季咽喉护理
1.在居室内保持一定的湿度,这对咽部黏膜、皮肤、毛发有一定的滋润作用。
2.适当补充水分,罗汉果泡茶喝,或喝蜂蜜水都是不错的选择。在饮食上尽量避免辛辣,多吃甘润清淡的食物。比如生梨、山楂、黄瓜等新鲜果蔬。
秋季注意预防耳部疾病
1.秋季要重视保暖,早晚温差较大,出门最好戴上丝巾或帽子,护好头颈。空气质量差、大风天出门,尽量佩戴口罩。
2.劳逸结合,不熬夜,休息不好会使免疫力下降,导致易感外邪;适量运动,增强机体抵抗力。
耳鼻喉健康小误区
在日常生活中,总是会有一些不经意的习惯动作,让大家陷入健康误区。下面给大家纠正几点耳鼻喉健康常见的错误习惯
1、耳朵没事别瞎掏
很多人喜欢掏耳朵时候的酥麻感,小小的耳勺在耳朵里捣鼓一番,掏出来大块的耳耵聍(耳屎)。然而常掏耳朵不仅会破坏耳道本身的酸碱平衡环境,还有感染真菌导致外耳道炎、中耳炎的风险。正常情况下,耳耵聍可以借助咀嚼、张口等下颌运动以薄片形式自行排出。
2、耳朵进水不要用棉签
洗头、洗澡、游泳后耳朵容易进水,注意不要用棉签掏耳朵,这样容易将耳耵聍推向更深处形成耵聍栓塞。耳朵朝下,轻轻牵拉耳垂,水流会流出。帮小朋友清理耳朵时要注意避免耳道皮肤破损。
3、鼻塞鼻痒学会鼻腔清洗
鼻子虽小,但功能很强大。鼻子如果吸入到空气中的粉尘细菌等可能会引发鼻痒,当鼻涕、鼻痂过多导致鼻腔被堵影响呼吸时,应该用专业洗鼻器进行鼻腔清洗。不要用手(手上会带有细菌)抠鼻,以免造成鼻出血、炎症感染等情况。
4、擤鼻涕不要太用力
小时候擤鼻涕常被父母要求用力,其实这是个错误的方法。有鼻涕需要清除时,切忌用力同时猛擤两边,除了脑袋瓜子会嗡嗡响之外,还会将鼻涕压入中耳,形成中耳炎。正确的擤鼻方法是轻轻用力,先擤一侧再擤另外一侧。
5、润喉片不是糖片
有些润喉片和糖片非常相似,不仅咽炎患者会随身常备,一些健康人士也喜欢含服。如果长期含服润喉片,容易形成口腔溃疡。一般润喉片正确的服用方法是将药片放于舌根部,尽量贴近咽喉含服。含片不要咀嚼,含药片时要少讲话,避免不小心吞咽下去。
6、胖大海不宜长期饮用
胖大海泡茶喝是很多咽炎患者的习惯,许多人饮用胖大海来养护嗓子。但胖大海性凉,长期服用会引起脾胃虚弱,导致腹泻、胸闷、身体消瘦等副作用。饮用胖大海一定要结合自身实际情况,不可胡乱过度使用。
医生提醒:对于耳鼻喉疾病,切不可掉以轻心,尤其是在秋季耳鼻喉疾病高发期,既要注意对耳鼻喉疾病的预防,又要注意观察自己的身体,一旦出现耳鼻喉疾病征兆,应尽早到正规医院耳鼻喉科进行检查。
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