每天喝八杯水真的靠谱吗?
相信大多数人都有这么一个观念,并且对于很多人来说都是非常之根深蒂固
那就是:水是生命之源
要想身体健康必须多喝水
要想又白又瘦必须多喝水
要想排毒美容必须多喝水
要是感冒发烧必须多喝水
"不仅要喝水,每天还要喝足八杯!"
不知道从什么时候开始,这样的观念开始风靡全网
网络上的各种减肥博主、所谓的"养生博主"都开始鼓吹这个观念
但是这样的说法真的正确吗?
今天,余主任就从中医的角度,帮助大家分析分析这个伪命题。
既然说是伪命题,那么我本人是非常不赞同这个一刀切的观念的
首先就是中医讲:过多的水身体排泄不掉就会生痰生湿,甚至化为"饮邪",出现水肿或者体内积水。
《黄帝内经》讲"饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精 ,上归于肺 ,通调入道 ,下输膀胱"
通俗来说,就是我们喝的水进入身体之后,并不是直接流出体外
然后顺便冲掉脏东西那样简单地"排毒"。
而是在人体中通过消化、泌尿、呼吸多个系统的工作
经过吸收、交换、过滤这些复杂的过程
再经由大小便、出汗、呼吸中的水汽排出体外。
所以说这个过程是非常复杂,并且因人而异的。
那你要问我一天应该喝多少水?
我也只能说:因人而异。
因为每个人他在代谢过程中需要的水不一样
首先看体质。
有的人代谢特别旺盛,经常感觉亢奋、热、脾气比较暴躁,那他可能一天十杯水都不够
有的人代谢率很低,人比较低落,怕冷,精神气很差,中医讲这一类人阳气不足,那他所需要的水就很少。
再来说有的人易水肿、爱长湿疹、痰湿体质,就不要喝过量
如果患有心脏病、肾病、肝病,那就更要遵医嘱,听医生的建议控制饮水量,更不能听信营销号一味多喝
第二个就是看环境。
天热出汗多就适当多喝;天冷不出汗就少喝点
房间里开着暖气,环境干燥就多补充;潮湿水汽重就不宜喝太多
如果这样你还是无法判断自己应该喝多少水的话
还有一个简单直接的办法:看自己的尿液颜色
一般来说,小便柠檬色是正常的
如果有的人水喝得太多,尿液跟水一样白就是喝过量了
这也是是对身体阳气的消耗
在小便的过程中,把身体里的一些微量元素、水溶性维生素都排出去了
这样会造成你身体这一类元素的缺乏
那就会表现出一种阳虚的一个症状
所以,再次提醒大家,不要盲目大量饮水
若气化不足,则水入体内容易化为水毒
既不能濡养五脏六腑,又会造成病理因素——这样的饮水无益于健康。
让中医走进生活,让健康相伴你我。
我是中医余晓阳,关注我了解更多中医知识。
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