红枣红糖不补血？医生真正补血的是这4种食物，不妨常吃点

　　虽然人们的生活条件越来越好了，但却有越来越多的人贫血，贫血已经被世界卫生组织确认为四大营养缺乏症之一。
　　贫血在临床上是常见的一种综合征，我国居民贫血率为20.1%，也就是说10个人当中就有一个人贫血。在众多贫血当中，缺铁性贫血是最常见的。
　　在很多发展中国家，大约有1/3的儿童或育龄妇女患有缺铁性贫血，即使是在发达国家，大约也有20%的育龄妇女患缺铁性贫血。
　　01
　　贫血的人有哪些表现？
　　造成贫血的原因大多是营养不良，体内缺乏某种营养元素时就可能贫血，贫血的发生可能跟胃癌，结肠癌，淋巴瘤，肺癌等癌症有关。
　　如果在贫血的同时，还伴有其他不适症状，比如上腹不适，全身发黄发痒，吞咽困难，大便隐血等，那么是肿瘤的可能性就比较高。
　　婴幼儿，少年，儿童，孕产妇，老年人，素食人群和消化系统疾病患者容易出现贫血的问题，贫血的人会出现皮肤苍白，疲乏、无力，头晕，记忆力衰退等症状。
　　严重的话还可能引起气短、心悸，慢性严重贫血的人会出现恶心，食欲，缺乏腹胀，月经失调，闭经等症状。
　　贫血大多继发于其他疾病，所以患者会表现出原发疾病的症状，不要只靠上述症状，确定是否贫血，还要通过血红蛋白的浓度来判断。
　　血红蛋白测定值：成年男性低于120g/L、成年女性低于110g/L，红细胞比容分别低于0.42、0.37，那么可诊断为贫血。
　　02
　　红枣、红糖不补血？
　　贫血对身体的危害非常大，我们要正确面对贫血的问题，如果发现了贫血的症状，很多人会通过吃红枣喝红糖水来补血，但这种方法并不正确。
　　红枣和红糖当中的含铁量并不多，红糖是从甘蔗中提取出来的物质，含有矿物质和维生素，喝红糖水并不能起到补血的效果。
　　红枣当中含有维生素C和维生素a，虽然说吃红枣能够给身体带来好处，但是却起不到补血的效果，真正补写的是下面这4种食物，不妨常吃。
　　03
　　医生：真正补血的是这4种食物，不妨常吃点
　　对于缺铁性贫血来说，可以通过吃富含铁元素的食物来缓解贫血的问题，比如下面这4种真正补血的食物。
　　红肉
　　猪瘦肉，牛肉，羊肉当中都富含血红素铁，贫血的人不妨常吃点，红肉当中的肉类蛋白质含量丰富，有利于加强身体素质补充营养。
　　对于严重贫血的人来说，食物当中的含铁量达不到治疗病理性贫血的需求，病理性贫血的患者要遵从医嘱进行治疗。
　　动物肝脏
　　猪肝等动物肝脏当中的含铁量非常高，吸收利用率也很高，能够起到真正补血的效果，但是猪肝中含有较多维生素a，吃太多可能会导致胎儿畸形，所以孕妇要少吃动物肝脏。
　　新鲜蔬果
　　新鲜果蔬中含丰富的维生素C叶酸，能够促进血红素铁的有效利用，叶酸有预防恶性贫血的作用，补充叶酸更有利于血红蛋白的合成，所以适当多吃蔬菜和水果，能够预防缺铁性贫血。
　　猪血
　　猪血当中的含铁量非常高，能被人体吸收的铁元素利用率也很高，对于缺铁性贫血的预防和治疗有一定效果，但未经加工和合成的动物血液才含有较高的铁元素。
　　贫血除了是自身营养不够导致的外，也可能是跟疾病或癌症有关系，所以一定要警惕久治不愈的贫血，另外，补血不能靠红枣和红糖，想要补血可以适当多吃上面这4种食物，同时还要保证饮食上营养均衡全面。