肝,我该如何呵护你?
肝,是我们身体里最任劳任怨为我们服务的器官之一了,它默默奉献,劳苦功高。
从中医角度,肝主疏泄,调理全身气机,是气机升降出入的枢纽;肝主藏血,是贮藏血液、调节血量的重要器官。西医上它的功能有:分泌胆汁,促进消化;解毒,是大多数有害物质和外来物降解灭活的场所;促进糖原和脂类转化;将氨基酸合成蛋白质;制造凝血因子;防御和免疫等,是极为重要的脏器。
肝脏有什么病症,一开始都是"隐匿"的,你并不会感觉到它的存在。平时你拼命地加班,喝酒熬夜,它都没有怨言,默默忍受,不给你添麻烦。可是,一旦发病,往往病情已到了不可逆的阶段,往往已到后期,治疗为时已晚!
因而保养肝脏,是养生的一大内容。所以在此建议各位朋友们一定要善待您的肝。
1.首先做个彻底的体检,排查有没有病毒性肝炎,高胆红素血症,肝胆系统的结石和脂肪肝。有的话要进行对症治疗。
2.其次,再也不要熬夜了,保持正常作息。按照中医"子午流注学说",23——1点 子时 胆经 1——3点 丑时肝经,正是经脉气血回注肝脏的重要时刻,促进肝脏的修复。尽量保证23点睡觉,这是对您的肝最大的呵护了。
3.戒酒。肝脏在代谢酒精的过程中,产生的代谢产物对肝脏造成炎症反应,炎症给肝细胞造成损害,进而导致酒精性肝炎的发生,一开始可能仅仅是酒精性脂肪肝,久之会发展为酒精性肝硬化。
4.控制情绪。"怒则伤肝",中医认为,肝为将军之官,性喜顺畅豁达。抑郁、暴怒最易伤肝,导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。要尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火平息,肝气得顺。
5.保健肝脏的运动锻炼。如慢跑,散步,及传统的健身术诸如太极拳、八段锦、易筋经等,既能使人气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。
6.多参加有益身心的社交活动。肝脏保养,重在顺应肝之"条达"的要求,注意疏通调畅(条达就是疏泄条达,就是畅达无拘束的意思)。所以需要与人良性互动,方能情志畅通,身心安泰。
7.避免服用损伤肝脏的药物,是药三分毒,药物性肝炎越来越常见,尤其抗结核,消炎镇痛类的药,不宜长期服用。
08.春天,万物复苏,正是养肝的大好时机,肝内的小胆管如同大树的根系,也是遇春生发,应该多出去走走,旅行,耳濡目染,对身心助益极大。
总之,只有肝养好了,则健康可保,寿命可久。 如果觉得对您有用,请关注点赞。
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