华为高管28公里长跑后离世，年仅53岁！预防运动后猝死，记住3点

　　前段时间，53岁华为高管丁耘长跑28公里后猝死的新闻引起了广大网友的高度关注。据通信行业专家评价，丁耘在整个通信行业的地位，以及他的一举一动，都可能影响着整个通信行业！
　　一个处于人生巅峰，身体没有任何毛病的人，在进行了28公里的马拉松长跑之后猝然离世，年仅53岁，这不禁令人无比惋惜，许多人也发出了生命无常的感叹！
　　还有令人意外的是，丁耘其实一直有坚持跑步的习惯，是一位长跑爱好者，即使是周末休息或者出差过程中，他都会坚持跑步，可以说在出事前他的心肺功能应该要比我们大多数人都要好。可偏偏这样一位身体素质较好的人，却发生了这样的不幸，相信这也会令许多人不解，我们今天就来聊聊这个问题，同时科普如何预防运动后猝死 。
　　华为高管为何会在运动后猝死？
　　运动后猝死，医学上称之为运动相关的心脏性猝死(sudden cardiac death, SCD)，罕见发生，但一旦发生，后果非常严重。死者可能年轻且看起来健康，然而这类死亡很多原因不明，且相当一部分有先前未被诊断的潜在心血管疾病 。因此，早期发现有风险的运动员，继而制定相应的限制活动方案，从而最大程度地降低运动猝死的风险，具有重大意义。
　　而人体是一个非常复杂的个体，到今天为止许多疾病或者身体情况，科学家们仍无法完全弄明白。心脏是我们生命活动的司令部，一旦心跳停止，生命就会戛然而止！
　　丁耘先生是在跑完了28公里马拉松长跑后发生的心跳骤停猝死，应该是他当天的运动量已超出了他心脏的极限负荷导致的。
　　虽然说他平时有长跑的习惯，但心脏负荷也会受到多种因素的影响，例如他长跑前一天有没有充分休息？睡眠质量如何？前几天有没有感冒等等，这些都可能对心脏负荷产生影响，导致心输出量下降，而这时如果再勉强进行过高强度运动，就难免会发生意外。
　　预防运动后猝死，记住这3点
　　逝者已矣，而作为＂幸存者＂的我们则需要思考，要如何预防高强度运动会发生的心脏意外？以下3点请大家记住，当危机来临时很可能能够挽救生命。
　　1.选择合适运动项目并量力而为
　　俗话说＂过犹不及＂，我们做任何事情包括运动，都需要量力而为。
　　运动科学学者曾经统计过导致运动猝死的项目比例，研究认为，长跑是最容易导致运动猝死的项目之一！在世界各地报道的运动性猝死病例中，心源性导致的猝死同样占据了绝大部分，其中不少运动型猝死者是先天性心脏病患者。
　　目前最常见的心脏病导致运动猝死的机制是室性快速性心律失常 ，通常是由于异常心肌和/或心肌组织被纤维化取代的区域出现了折返性心律失常。这就提醒我们，经常运动特别是做高强度的运动，一定要定期体检，确保自己的心脏健康没有问题。
　　从健康管理的角度来看，运动并不是越多越好，运动强度也不是越大越好。相反，运动时间过长或者运动强度过大，反而会增加受伤和心脏意外的发生。所以建议大家运动时量力而为，适可而止。
　　2. 运动前要做好充分的热身运动
　　热身运动不仅能够让四肢活动开，减少受伤的机会，还能够使心肺功能提前动员起来，心输出量增加，提前适应高强度运动，这样心脏就不会因一下子输出量过大而导致＂熄火＂。
　　3. 运动后注意身体情况，出现症状及时就医
　　运动后要注意身体出现的情况，例如突然出现的胸部压迫感、胸骨后疼痛、心悸等，如果这种症状持续加重或者疼痛难忍时，一定要及时就医。虽然心脏意外死亡率非常高，但救治及时还是可以挽救生命的。
　　运动过后要注意补充足够的水分和电解质，因为运动过程中会大量出汗，带走身体的水分和电解质，导致身体缺钾、钠等电解质，而这些电解质都是心脏维持正常活动所必需的。
　　丁耘的离世，对华为来说确实损失了一员悍将，而对于其家庭是更大的损失！他的离世也给众多运动爱好者敲响了警钟，科学运动，预防运动后猝死非常重要 ，希望这篇文章能够帮助到大家，也希望这样的悲剧不再发生!
　　参考文献：
　　[1]付金, 蔡文伟. 马拉松运动中猝死的风险与预防[J]. 中华急诊医学杂志, 2021, 30(6):3.
　　[2]李茜茜, 郭建军, 郭伟,等. 运动性猝死与肾上腺功能不全的关系及防治研究进展[J]. 临床急诊杂志, 2021, 22(5):5.
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