近7成晚睡都与手机有关！据研究显示，手机发出的蓝 光会压抑人体褪黑素的释放。
　　褪黑素被减少，反过来又造成睡眠障碍。睡不着又继续玩手机，重复循环。
　　褪黑素本身是人体内正常存在的一种生理性素，存在着昼夜分泌的节律，一般大脑中的松果体会在睡前几小时开始释放褪黑素，在夜间2-3点是褪黑素分泌的高峰期。
　　成年人接触蓝 光大约两小时，褪黑素就会开始降低，而青少年受蓝 光影响的量只要成年人的十分之一。
　　当然如果不玩手机还是睡不着，那就要判断你是否有入睡困难症了。
　　入睡困难症诊断详述
　　1、入睡困难.
　　2、不能熟睡,睡眠时间减少.
　　3、早醒、醒后无法再入睡.
　　4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.
　　5、睡过之后精力没有恢复.
　　6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
　　7、容易被惊醒，有的对声音勄感，有的对灯光勄感。
　　几个中老年人促使睡眠的方式：
　　如果是一般睡眠障碍者，出现精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。
　　如果对重度睡眠障碍者，除上面介绍的方法外，还可加用：酸枣仁20克、远志20克、合 欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改变。
　　除了运用手指和指关节按压双脚反射区。
　　需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按压。

陈浩民夫妻惹争议！开直播让保姆吃剩菜，遭网友质疑后匆忙关直播提及明星艺人，他们不仅在银幕前的表现会受到大众的瞩目，其实在私底下，他们生活中的一举一动也会被很多人所关注。就在近期，陈浩民夫妻又因为失格言论再度引发了网友的争议，起因疑似是让保姆华为海思芯片的关键时刻，富士康这次站出来了全球范围内，华为是少数能够自研芯片的厂商，关键是华为芯片技术还很先进，其自研的麒麟芯片已经与苹果A系列高通骁龙8系列并列三大高端芯片。不仅如此，华为自研的麒麟9000芯片是全球首款酒是穿肠毒药酒是穿肠的毒药，让人醉生梦死，欲罢不能。酒有着悠久的历史，相传酒是杜康的发明专利，其实就是过期的剩饭蜕变的。但是它的魔力可以让世界变得疯狂，酒是世界上最容易失去理智的东西。酒话是世北理工状元学霸姚远在上海捡垃圾流浪12年，令人唏嘘不已看了北理工状元学霸姚远在上海捡垃圾流浪12年，令人唏嘘不已。大部分都是芸芸众生，不要攀比，不要太要强，比上不足比下有余足。身在高处的人不一定比身在低处的烦恼更少。心比天高，命比纸薄有人已退出你的朋友圈上周，我想给朋友W寄我的新书，才记起我俩好久都没联系了。我和W是在一次笔会上认识的，她知道我的名字后很兴奋，主动过来和我打招呼，介绍自己是一位大学老师，在朋友圈看过我的文章，觉得很长征开始后，一枚珍贵印章遗留在了出发地瑞金中央革命根据地历史博物馆内，一枚晶莹剔透的玉质印章，在柔光的映照下，散发着历史的光辉，这就是中华苏维埃共和国国家银行印章。1931年11月，中华苏维埃临时中央政府正式成立。次年这才是毛泽东一生克敌制胜的终极心法文栩然首发栩然说（IDxuranshuo）1hr多年以后，毛主席回忆往事，都会记得1935年前后，张国焘闹分裂的事。那是他一生中最黑暗的时刻。但他可能也没有想到，一年后，已经在延安百年瞬间丨新四军成立1938年2月27日，新四军二支队及各界代表和当地群众6000余人，在龙岩白土镇龙聚村西牛塘举行抗日誓师大会。中国共产党百年瞬间1937年全国抗战爆发后，根据中国共产党与国民党当局金牌月嫂干货分享，42天月子餐食谱，健康实用！色味兼具大家好，我是金牌月嫂小珍。现在很多月嫂姐妹们上户的时候，一个最棘手的情况便是月子餐每天的搭配方案。今天我就给大家总结一下42天月子餐的食谱，超详细！很实用！希望能帮到姐妹们。月子餐虎娘日报永恒之森皮肤上新Smlz暂别春季赛场LOL新鲜事，简单报，虎娘带你来回顾一下今天在撸圈都有哪些有热点新闻发生吧永恒之森系列皮肤再添新人，全新背景故事曝出近日，永恒之森的两款全新皮肤即将上线。本次新增的三款皮肤为永恒之体育一年谈乒乓球中国依旧笑傲，日本还有心气吗？乒乓球作为我国的国球，始终是备受瞩目的一个项目，或许大家不会参与，平时不会看比赛，但只要有中国队的消息，必然是最关心的。今年乒乓球无非就是两个大赛奥运会和世锦赛。在受到乒乓球发展和