#晚上睡不着怎么办#
　　人们都常常因为失眠，睡不着而心里烦闷，常常引发心里情绪，导致第二天无精打采，时间长了便每天都是如此反反复复失眠，其实要想睡个好觉很简单，下面我以自身的故事给大伙说说，我曾经也是一个失眠患者，一到晚上熬到凌晨一点点都睡不着觉，就是想睡也睡不着觉的那种感觉，大脑活跃的很，一开始也没有多大在意，直到这种情况持续了一个多月，渐渐的心里就开始烦闷＂怎么就睡不着呢？＂，特别想找个好方法让自己入睡，真的，网上的那些睡前一杯牛奶，什么方法全试一遍，都不管用，甚至还想找医生买点药去治治睡眠，直到有一个人出了主意，这是另一位自己总结出来的道理，我按照她的方法果然我的睡眠质量也好了。
　　1，想要有一个好睡眠，最重要的是你每天躺着给自己心理暗示脑子什么都不要想，什么想法都被自己清空了，调整自己心态和呼吸，要平和，你觉得自己特别平静，不断给自己心里暗示。
　　2，每天晚饭不要吃太多，过饱的话也会影响睡眠，睡不着的时候不要躺着，等到一有困意的时候在躺下，让大脑接收到床是个安稳舒适的环境。
　　3，晚上睡不着，白天尽量不让自己补觉，不然时间长了，会昼夜颠倒，会长久如此形成白天睡晚上精神的状态。
　　4，晚上泡脚促进血液循环，用艾叶泡脚进行疲劳按摩，从脚底感觉到舒适。
　　以上就是睡眠总结经验希望大家都有个好睡眠。

天涯社区再被强制执行20万累计被执行超1。39亿元中国执行信息公开网17日消息，天涯社区网络科技股份有限公司近日新增一则被执行人信息，执行标的20。01万，案号为（2022）琼0106执7172号。天涯社区官网显示，天涯社区网络科米歇尔基根现身游艇，在日落中穿着透明的裙子，纤细长腿让人心动据每日星报11月15日消息，黑发美女米歇尔基根（MichelleKeegan）在迪拜度假时，在Instagram上向粉丝们展示了自己苗条的身材，这让她的风采更上一层。前加冕街（CoNASA分享从其时速5500英里的飞船在58000英里处拍摄的地球图像美国国家航空航天局（NASA）的猎户座飞船为阿特米斯1号任务传回了第一批地球图像，就在不久前。猎户座今天清晨在太空发射系统（SLS）火箭上发射，经过几个月的努力，美国宇航局数次停摆世界杯巡礼之波兰铁骑力求小组突围，莱万梅西巅峰对决引人期待波兰队虽然不是世界顶级强队，但也是所有强队眼中一块难啃的骨头。目前波兰国家队的纸面实力定位是欧洲二流，不过，在最近几届世界大赛中，波兰国家队的表现往往不尽如人意，球队头号球星莱万也谢谢你医生完美收官，大结局收视创新高，期待第二部谢谢你医生是杨幂和白宇领衔主演的医疗群像剧，该剧根据笙离的小说ICU48小时改编，一共40集！于2022年11月4日在央视八套播出，每天三集连播，2022年11月17日大结局！谢谢一加11首发的黑科技平台是什么？手游也能上光追了，你期待吗？近日，备受瞩目的高通第二代骁龙8平台正式发布，除了进一步在CPU性能和外围功能方面的升级以外，第二代骁龙8平台还在GPU端首次引入了硬件光线追踪的支持。值得一提的是，即将发布的一加便秘别只知道通便，找到便秘的原因，从根源解决才是关键如今，生活节奏很快，饮食种类也多样化。许多上班族不受控制的饮食习惯往往会导致肠道负担加重和便秘。有些人总是使用一些泻药或吃一些水果来缓解，虽然它们可以暂时排泄粪便，但便秘的问题并没既然天体都拥有温度，星际空间又怎么会是绝对零度的？作者黄姤帕克太阳探测器在2021年4月穿过了太阳的日冕层，探测到这里的温度高达93万，表面温度大约有6000。太阳东升的时候我们可以感受到温度是在上升的，当太阳西落的时候我们可以感陕西省人民政府发布一批最新人事任免通知11月16日，陕西省政府网站发布一批任免职通知，具体内容如下陕西环保产业集团有限公司陕西省政府2022年11月7日决定，免去熊良虎的陕西环保产业集团有限公司董事长职务，退休。陕西省魔兽世界等暴雪游戏即将关服，80后的那些老网瘾少年再无情怀新闻链接当地时间2022年11月16日，暴雪娱乐发布声明，由于同网易的现有授权协议将在2023年1月23日到期，将暂停在中国大陆的大部分暴雪游戏服务，包括魔兽世界炉石传说守望先锋星多吃蔬菜，头发长得好蔬菜对我们有多重要，相信不用我说你也知道。其实蔬菜对头发也有很大的促进作用，多吃这些蔬菜，头发会长得更好。1。菠菜预防脱发，使头发柔亮有光泽菠菜中含有丰富的Omega3脂肪酸钾镁钙