孩子小时候,关于牙齿健康,父母最头疼的恐怕就是虫牙了,也就是我们专业上常说龋齿。龋齿小洞不补,大洞吃苦。虽然说真有了虫牙,牙医有办法补,但毕竟孩子有了虫牙会疼,牙疼起来肯定吃不香睡不好,看牙补牙不光花钱,还花时间。所以啊,牙齿健康,得先从预防龋齿做起。 我们先理清一个观念:虫牙不是虫蛀出来的,而是细菌感染导致的。人吃完东西后,食物残渣附在牙齿上,在细菌的作用下,形成酸性物质,包裹并不断腐蚀着牙齿,最后就形成了龋齿。 所以,牙齿、食物、细菌和时间这四大因素同时作用才会产生龋齿。要预防龋齿,我们只要控制好其中的一个因素,那就好办了。接下来,我们就从这四大因素出发,给你支支招。 彻底清洁:牙刷+牙线 你可能会说,不用这么复杂吧,让孩子好好刷牙不就行了吗?还真不是,只是好好刷牙还做不到彻底清洁,还要配合上牙线的使用。 可能很多家长对孩子能不能用牙线还心里打鼓,更不用说要每天用了。这里,先给你吃个定心丸,对此,美国牙科学会(ADA)的结论是:用牙线清洁藏在牙缝里的食物残渣和细菌,能有效降低得龋齿的几率。 光结论可能还说服不了你,下面就具体说几个大家关心的问题。 1为什么用牙线? 牙齿有五个面,除了光滑的外侧面、内侧面和咀嚼食物的面,还有和旁边牙齿相邻的两个侧面。前三个面都可以用牙刷清洁,但面和面之间的缝隙,刷牙和漱口都清洁不到,就容易烂牙,这就需要用牙线清理干净里面的食物残渣。 2.什么时候开始用? 原则上,孩子有牙缝就可以用了。不过小宝宝的乳牙缝隙一般比较大,用牙线容易刮到牙龈,所以建议你先观察孩子的牙齿排列情况,当他牙齿陆续长出、可以碰到一起时再用。 3牙线会让牙缝变大吗? 很多家长都担心这个问题,其实牙线的线丝很细,产生不了这么大的作用。之所以有这种错觉,是因为牙缝之前被脏东西盖住了,用牙线把脏东西清洁干净后,它暴露出来,才感觉好像变大了。 4.先用牙线后刷牙还是先刷牙再用牙线? 建议用牙线把牙缝清理干净再刷牙,因为这样能让牙膏里的氟更好地渗透进来,有利于保护牙齿。 这里重点提醒的是牙线和牙刷的清洁范围不同,不能互相替代,配合着使用,才能彻底解决。 聪明吃糖:控制时间+均衡饮食 吃糖是人类在长期演化过程中,刻录在基因里的欲望,成人尚且无法完全控制,何况是孩子。控制孩子吃糖,是家长非常头疼的事。与其对孩子吃糖严防死守,不如聪明掌控吃糖的时机。 怎么做才叫聪明吃糖呢? 先问你个问题:如果有三块糖,你会让孩子怎么吃?我相信很多家长会跟孩子规定,每天只许吃一颗。但我要告诉你的是,三块糖最好一次吃完。 这是不是跟你通常的认识反差有点大?糖会帮助细菌黏附在牙齿表面,给细菌提供养分,让牙齿酸化。但龋洞不是一天形成的,而是酸性物质长期腐蚀导致的。所以,对牙齿来说,可怕的不是吃糖本身,而是让糖长时间地留在嘴里。 这下你就理解了,如果把三块糖分开吃,等于无形中增加了糖在牙齿上的附着时间,比起来,一次吃掉三块糖的伤害反而小一些。这就是我要教你的第一招控制吃糖的频率,最好一次吃完。 比如你家可以每周设定一个吃糖日,让孩子把它当成个甜美的小节日,吃的时候就开开心心的,别有心理负担。如果孩子愿意主动减少吃糖的量,还可以给他一个大大的拥抱,鼓励他。 关于聪明吃糖,第二招是注意吃糖的时间,最好饭后马上吃。这是因为吃饭时,口腔大量分泌唾液,能帮助清洁、抑菌、抗酸和坚固牙齿。刚吃完饭,唾液仍然很丰富,可以帮助中和糖产生的酸。而且,刚刚吃饱饭,孩子对糖的需求量也没那么大,可以减少摄入量。 糖的品种也有讲究,尽量给孩子吃硬糖,少吃黏牙的软糖。黏性大的糖,吃完粘在牙上很难清洁,这就给了细菌足够的时间来和糖发生反应。所以,可以给孩子吃硬一点、黏性低的糖,要注意,这不包括棒棒糖。棒棒糖融化慢,吃完一根至少要十几分钟,这么长时间地吃糖对牙齿危害太大了。 总结一下,聪明吃糖的方法就是:短时间、低频率、饭后吃、少黏性。 接着问题就来了,很多家长会说:我们家几乎从来不给孩子吃糖果,但还是有了虫牙。这是怎么回事呢? 没错,现在很多家长已经有了控制孩子吃糖的意识,但是却有可能忽略了,这只是断绝了有形的糖果,孩子并没有少吃高糖食品。高糖食品,包括饮料、点心、膨化食品,还包括米饭、面条等主食。 所以,为了牙健康,光盯着糖果可不够。 首先,饮料、点心这类明显的高糖食品最好不吃或少吃,这个不难,事实上我看到很多家庭也已经在这么做了。 要小心的是某些标榜无糖的饮料,可能添加了柠檬酸,反而更伤牙齿,所以选购时建议多看食物成分表。买零食时,也要可能尽量选择木糖醇,因为它们产酸少。 其次,用一些小技巧来减少糖和牙齿的接触,比如喝含糖饮料时,用吸管就比直接喝好。再比如吃完饼干、面包等黏性比较大的食品后,可以给孩子吃点苹果类的粗纤维水果,利用纤维摩擦来清除食物残渣。 另外,饭后及时漱口,如果吃了比较多高碳水的主食,就用牙刷+牙线来一次彻底的口腔大扫除。 那做到这些,是不是就高枕无忧了呢?还不够,因为前面我这些都是吃糖后的被动防守。有效预防龋齿,还要主动出击,帮孩子养成健康、规律的饮食习惯。道理很简单,孩子不再频繁、无节制地乱吃东西了,龋齿就自然没了安营扎寨的大本营。 定期检查:在家自检+专业检查 除了清洁牙齿和控制吃糖,还要在平时留心观察孩子的牙齿,有一套在家自检就留心观察孩子的牙齿。怎么做呢? 1.留心牙齿的颜色变化。 正常的牙齿是白白的、有光泽的,如果牙齿上有一块块白色或褐色的斑,要格外小心。这种白和健康的白不一样,通常是暗淡无光的,这一般就是龋齿的前兆了,可以通过用含氟牙膏、涂氟和多吃含磷的食物,比如大米、豌豆等来改善。 2.肉眼看不出来的,加上工具试探。 有了龋齿,原本坚固的牙齿就会变得松软。如果发现孩子牙上有小黑点,可以先用牙签试探一下,如果表面光滑,可能是色素沉着,要用儿童碱性护牙剂好好刷牙。如果表面有坑,就要小心是龋齿了。 再比如用牙线帮孩子清洁牙缝时,如果里面总塞东西,牙线也容易拉丝或变形,就说明牙齿之间可能有龋齿了。 3.眼睛和工具都发现不了的问题,就要时常问问孩子,有没有不舒服或牙疼的情况了。这事还真不能大意,因为如果等着孩子来主动告诉你,问题一般就比较严重了。 最后,再推荐一个检查刷牙效果的小工具,就是家庭用的咀嚼式菌斑染色片,在一般的药店都能买到。每次刷牙后,让孩子嚼一片,再用清水仔细漱干净,牙面上有牙菌斑的地方就会染成红色,提示你需要重点清洁了。