白天昏昏欲睡，夜晚精神百倍，躺在床上刷着手机，一玩就是1~2小时以上，半夜翻来覆去难入睡，第二天起来无精打采又犯困，心情烦闷，有这些情况的朋友，请注意养成良好的生活习惯！改善不良生活习惯有助于缓解白天犯困，提高夜间睡眠质量。
　　1、睡觉前，确保情绪稳定，处于放松状态。睡觉前，做一些有助于放松大脑的活动。如果你想在睡觉前看一会儿电视或听一会儿音乐，你应该避免把音量调得太大。如果你有睡前阅读的习惯，就不要把灯开得太亮。此外，做一会儿瑜伽或冥想一会儿会帮助你放松。
　　2、每天睡觉和起床的时间应该尽可能固定，这有利于身体内部生物钟为睡觉和起床做好准备卧室的温度不应过高，室内布局应温暖。如果床头有夜光闹钟，则应将其放置在视线之外。
　　3、上床后，如果你睡不着超过15分钟，你可以起床做一些有助于放松的事情，比如看书。当你睡不着的时候，如果你坚持躺在床上，你只会让自己对不能很快入睡感到焦虑，这不利于入睡。锻炼可以帮助你睡得更好，选择锻炼的时间非常重要。
　　4、夜间锻炼会导致失眠，因为锻炼可以增加身体的能量。晚饭不要吃太多。对于那些不容易入睡的人，最好不要在下午和晚上喝含咖啡因的饮料。像烟草和酒精这样的东西也很容易影响正常的睡眠功能。

世锦赛中国女排获第六名，蔡斌下课论可以休矣，但问题也需要重视2022年女排世锦赛渐入尾声，已经产生了四强，分别是意大利女排巴西女排美国女排塞尔维亚女排。中国女排在14决赛中以13输给了意大利女排，止步八强。这是中国女排在本届赛事的第三场失利广东宏远终于迎来首秀！面对同曦拒绝爆冷，杜锋势必拿到开门红广东宏远解除隔离，可以正常打比赛CBA联赛官方发布公告广东东莞大益队严格依照CBA联赛杭州赛区疾控部门的相关要求且在有关防疫部门专业人员全程监督下，闭环抵达杭州赛区赛事官方酒店，并房车旅行国庆中原行房车旅行国庆中原行抵达开封，在品尝了开封的美食之后，感叹中原文化悠久历史之深厚，还未来得及了解开封府几百年的历史沉淀，单单一顿美食，就已经让从小在塞北长大的我慨叹不已。饮食也有地域我的故宫之旅六百年后紫禁城，黄权交替是明清。琉璃瓦上无天路，金水河内鱼有声。九月的北京天气不冷不热，银杏初黄秋高气爽，对于我们常年生活在南方的人来说，八九月份的湿热到了北京大兴机场后立刻烟消云广西来宾市武宣县十大旅游景点武宣县位于广西壮族自治区中部，黔江贯穿县境。武宣县地理位置优越历史悠久气候宜人旅游资源独具特色。武宣风景旅游景点众多，主要景点有八仙天池百崖大峡谷下莲塘特色文化名村桂中第一支部旧址北京最贵的免费公园，来了就是VIP位于北京海淀的翠湖国家湿地公园，说贵是因为物以稀为贵，虽然免费，但你可能永远都享受不到！一年开园5个月，每周一下午周六上下午对个人开放，限号150位。没错，是上下午，两个场次，可能地球村网友万里行走进唐山市作者王启峰地球村网友万里行访名人名家名胜古迹走进唐山遵化见闻金秋十月，华北平原，天高气爽风和日丽，神州大地，沉浸在国庆73周年的喜庆氛围中。由资深媒体人地球村民网创始人总裁新媒体经济网总编辑决定寿命长短，不在于运动，不在于喝水，请重视这3条准则常言道人无远虑，必有近忧人无长寿之意识，必无健康之身体。长寿，一直是人们津津乐道的话题，也是人们孜孜不倦追求的目标。其实，最好的长寿秘诀就在我们身边。以下三条准则，如果做到了，说明立不起来，还得从心入手，养心血益心气宁心神，21剂愈男子痿软，从肝肾论治是最主流之法，然现代人物质生活丰盛，精神层面却有缺乏之处，常有所爱不得，所欲不发，功业难成，更别提生老病死怨憎会爱别离五阴炽盛求不得等等诸多不顺遂之事，心病在身胃镜多久做一次比较好？做多了会对胃造成伤害吗？医生告诉你真相胃是人体的消化器官，位于膈下，上接食道，下通小肠。胃的上口为贲门，下口为幽门。胃部是人体重要的消化器官，只有保持其功能正常，食物摄入之后才能被人体进行消化，吸收食物中的各种营养物质肌酐高常吃这几样东西，效果比吃药还好，你最好知道肌酐的指数高低直接影响着人体肾脏的代谢功能，若是肾出了故障，那么肌酐值就会高于正常范围。肌酐高的人在饮食方面有一些原则，其中最重要的一点就是让体内的尿素氮控制在低水平，所以，肌酐高