医生坦言多走路与多睡觉对身体好，而坚持这3件小事或会长寿

　　导语：千百年以来，虽然历代帝王都有对长生有过追寻，但是一直到现如今的社会当中，依然没有人可以寻找到长生不老之方， 或者是寻找到长寿的准确法则。
　　在古代有很多精通骗术的骗子，用各种各样的方式来欺瞒一些想要长生不老的人，用来保住性命性质是骗取金钱和权利， 而这些骗子对于长生的研究方式则是炼制丹药。
　　比如我国史书上向来雄才伟略的唐太宗——李世民 ，虽然他精明了一世，但是中晚年却一直沉迷于长生不老之术。
　　从古代到现如今历史上有很多的人都想要长生不老， 长命百岁，虽然寻求了各种方式方法，但是依旧无法找到永生的秘密。
　　人活多大才算长寿？
　　根据相关记载显示，人们的自然寿命是在百岁之上，明代的张介宾，他所著写的《类经·卷一·摄生类一》当中提到：＂百岁者，天年之概，＂俗语一直有＂百年以后＂，指的就是死亡。
　　而在我们国家传统的文化当中，也有很多寿称是鲜为人知的，这些寿称都特别有趣：
　　喜寿：指的是77岁，因为喜这个字的草书非常像竖写的＂七十七＂，所以77岁又称喜寿；
　　米寿：指的是88岁，为米这个字拆开来看刚好是数字，所以88岁又称米寿；
　　白寿：指的是99岁，因为白这个字乃＂百＂字缺＂一＂，所以99岁又称白寿；
　　茶寿：指的是108岁，为茶字的草字头就是双＂十＂，相加即＂二十＂，而中间的人字分开的话就是八，底下的木字，就是＂十＂和＂八＂相加即＂十八＂，中底部连在一起同时构成＂八十八＂，再加上字头的＂二十＂，一共是＂一百零八＂，所以108岁又称茶寿。
　　医生坦言：多走路与多睡觉对身体好，而坚持这3件小事或会长寿
　　虽然长寿离不开人们的运动，虽然长寿，离不开人们的保养，但是也要适度，如果过度保养或者是过度运动的话，便会在长寿的道路上背驰而行。
　　追求长寿并非是单一的因素，而是综合的因素，如果过于单一化剂会有失偏颇，又会容易产生因小失大的情况，所以唯有统筹全局才可以更好的给长寿扎根。
　　综合因素如下：
　　1、社会因素占据10%；
　　2、遗传因素占据15%；
　　3、医疗因素占据8%；
　　4、自然环境因素占据7%；
　　5、其他的生活方式占据60%。
　　另外，端粒体：
　　端粒体在DNA的两端负责在DNA复制的时候消耗自己，当端粒体消耗殆尽的时候，细胞复 制DNA也会减少。
　　随着年龄的不断增长，细胞每分裂一次便会失去一小部分的端粒会使端粒越变越短，染色体也会变得不稳定 ，直到最后因为过短没有办法分裂，生命便会结束。
　　而著名医学杂志《Nature》，其中有一篇文章的标题是＂Extension of Life-Span by Introduction of Telomerase into Normal Human Cells＂，这篇文章当中提到把端粒酶的相关基因导入到人们的体细胞当中， 发现细胞的寿命大幅度延长了。
　　我们的体细胞每次有分裂，若是没有端粒酶的活化就会丢失50-200bp长度的端粒，而当丢失数千个核苷酸的时候，细胞便会停止分裂，而出现衰老的问题。
　　坚持这3件小事或会长寿
　　梨型身材或可长寿
　　有相关研究发现梨形身材，也就是腰部偏细，臀部偏大的人，会比苹果型身材的持有 者寿命长了10年左右。
　　拥有啤酒肚的男性会比身材均衡、腰部平坦的人少活17年左右。
　　大家可以用卷尺测量一下自己的身高，看看对折之后的卷尺能否轻松的包围腰部，如果不能的话便是肥胖问题，如果有这样的现象， 一定要采取合理的措施去减肥，这样才能够更有助于长寿。
　　保持乐观
　　在临床上各种高危临床疾病的流行与心血管疾病的发生有着非常大的相关性，而不良情绪也 与这些疾病的发生息息相关。
　　医学界认为各种高危临床疾病都是因为长期陷入不良情绪阶段，比如大脑神经，元与神经细胞经常生气息息相关，此时就会给大脑中枢带来刺激和病理反应。
　　并且随着时间的不断推移以及疾病的不断发酵， 便会容易带来脑出血的现象，这会不利于长寿。
　　合理饮食
　　合理饮食也可以有效的促进长寿，暴饮暴食或者是长期不规律饮食，都会使身体的内环境 处于紊乱状态。
　　除了饮食分量还要学会营养搭配，这对身体也会产生不同的影响。比如每天搭配一定的水果和蔬菜， 经常搭配一些鱼肉、坚果。
　　这样的合理搭配不仅可以很好的保证身体能够拥有充足的膳食纤维，也可以满足身体对于蛋白质和清淡而营养元素的吸收， 可以更有效的促进健康。
　　饭后来套＂长寿操＂，为健康加分
　　大家可以在吃完饭以后用掌心按揉腹部，可以帮助促进肠胃蠕动加速食物的消化和吸收。
　　另外，还能够辅助降低餐后血糖的上升速度，帮助减少胰岛素的分泌，能够给身体健康带来好处。
　　这个长寿操便是＂仙人揉腹术＂，能够有效促进血液循环、消耗腹部脂肪，还能够促进消化和补益肾气：  两个手的手指间交叠在心窝的下方，顺时针按21下，逆时针按21下；  两个手的拇指相对用，两手中间三指从心窝向下推到耻骨进行21次；  两个手的中指相对由心窝开始，从中心顺揉而下，并且边揉边走，一直到耻骨分开，分开侧顺着锁骨中线向上按，返回到心窝下，记为一次，这个动作每天可以做21次。
　　结语：长寿是大家的共同愿望，如果想要真正的实现这个梦想，就要保持良好的生活习惯和饮食习惯，希望大家在日常生活当中重视起来，为了提高个人的生命质量，拥有晚年的幸福生活打下坚实的基础。